Ny habetsahan'ny sody dia manampy amin'ny atleta indraindray
Ny sira (sodium) avo lenta (sodium) dia mifandray amin'ny risika maromaro amin'ny fahasalamana amin'ny Amerikanina maro. Na dia izany aza, misy atleta sasany, vokatry ny fihatony ataony sy ny famokarana mahatsiravina, dia mety hiteraka sodiora kely amin'ny rà mandriaka mandritra ny fampiofanana sy ny fifaninanana ary mety manana fepetra ara-tsakafo manokana. Satria very ny hafanana ao amin'ny hatsembohana, dia zava-dehibe kokoa ho an'ny olona izay mampiasa hery amin'ny fifehezana avo lenta ny sodium, mialoha, mandritra ary aorian'ny fampiharana.
Mbola manjavozavo kokoa hatrany izany mandritra ny fifaninanana hatraiza hatraiza.
Zava - manahirana amin'ny Hyponatremia | Water Intoxication
Ny hyponatremia, ny fihenan-tsiran-drongony siramamy ao amin'ny ra, dia nanjary nihamaro kokoa tamin'ireo atleta nihasimba. Ny Hawaii Ironman Triathlon dia matetika no mahita mpitsabo miaraka amin'ny fihenan'ny siramamy ambany. Ny fahasamihafana eo amin'ny sodium dia tsy maintsy atao mba handefasana ny foitra amin'ny nerveo sy ny fihenan-tsakafo, ary mety hiteraka olana mihitsy aza ny famongorana kely. Ny fisehoan-javatra hafahafa farany izay mitranga amin'ny toetr'andro mafana sy mando ary manana atleta mifaninana amin'ny haavony avo dia manana fepetra henjana ho an'ny hyponatremia.
Ny antony mahatonga ny Hyponatremia
Mandritra ny fampiharana mahery vaika dia very ny sira miaraka amin'ny hatsembohana. Ny atleta iray izay manolo ny ranom-panafody amin'ny rano ihany no hanampy amin'ny fihenan'ny siramamy ra. Ohatra, eritrereto ny vera sira feno rano. Raha esorinao ny antsasaky ny ao anatin'ny glasa (toy ny very amin'ny hafanana), ary manolo izany amin'ny rano fotsiny, dia ny loto voajanahary ao anaty fitaratra dia miha-mihena ary ny rano dia mihalava kokoa.
Matetika no mitranga ao anatin'ilay ratra avy amin'ny atleta iray izay manosihosy rano amin'ny rano manitra loatra. Ny vokatra dia ny hyponatremia.
Ny fanadihadiana dia naneho fa ny atleta tsy manam-paharetana dia afaka mamoy 1-2 grama sira amin'ny latsaky ny hatsembohana. Raha heverinao fa mety hahavery ny litera (na mihoatra) amin'ny atiny ny atleta isaky ny ora, dia hitanao fa mandritra ny fisehoan-javatra maharitra (hazakazaka 12 ora), dia tsy azo eritreretina fa ny atleta dia afaka manenitra sedra be dia be .
Ny fanoloana ity fahaverezan'ny sodium ity mandritra ny hetsika dia tena ilaina amin'ny fitantanana sy ny fiarovana, indrindra amin'ny andro mafana .
Symptoms of hyponatremia
Ny marika fampitandremana dia matetika dia marefo ary mety mitovitovy amin'ny fidiovana ; tsiranoka, fanasitranana hozatra, fanasaziana hafanana , tsy fitandremana, lahateny tsy maotina, fisavorovoroana, ary fitondran-tena tsy mendrika. Amin'izao fotoana izao, maro ireo atleta misedra olana amin'ny rano fisotro satria mieritreritra izy ireo fa tsy sitrana. Raha ny marina, ny rano fotsiny dia hampitombo ny olan'ny hyponatremia. Amin'ny atleta faran'izay henjana dia mety hiafara amin'ny fanenjehana, ny koma, na ny fahafatesana.
Hyponatremia
Amin'ny marika voalohany amin'ny fihinanan-kena, ny fihenjanana ara-tsaina, ny tsy fahampiana, ny atleta dia tokony hisotro sodium misy fanatanjahan-tena, toy ny Gatorade, na hihinana sakafo masira. Raha azo atao, tokony hanao drafitra mialoha ny mpilasy iray ary hanombatombana ny fahaverezan'ny fluidiny ary ilainy ny fanoloana sodium mandritra ny hetsika, ary mijanona amin'ny fandaharam-potoana hitrandrahana mandritra ny hazakazaka. Raha marary mafy ny soritr'aretina, dia tokony hojerena ny matihanina.
Preventing Hyponatremia
Ny fomba tsara indrindra hahatonga ny atleta hisoroka olana toy izany dia ny fiomanana mialoha. Ireto misy torohevitra sy torohevitra:
- Ampiasao ny sodium misy fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena mandritra ny lava-be, ny fisehoan-javatra lehibe.
- Hihinana sakafo masira mialoha sy mandritra ny fifaninanana raha azo atao.
- Satria tsy misy fitsipika tsy miova ho an'ny rehetra, zava-dehibe ho an'ny atleta iray ny mahatakatra ny filany manokana.
- Mandrotsaka ny tenanao mialoha sy aorian'ny fampiofanana sy ny fisotroana sotro amin'ny fanatanjahan-tena natokana ho an'ny natiora ho fanonerana ny fahaverezan'ny fihinana mandritra ny fampiharana
- Ampitomboy ny tsiranoka sira andro maromaro talohan'ny fifaninanana. Ny fatran'ny siramamy tafahoatra dia hamela rano fisotroana fanampiny amin'ny rano mba handanjalanjana mba tsy hitrangan'ny sida amin'ny fiterahana.
- Aza avela mampiasa aspirine, ibuprofen, ary ireo mpitsabo tsy mitondra aretim-pihavanana hafa tsy dia mampidi-doza satria mety hampitombo ny risika amin'ny hyponatremia amin'ny atleta.
- Maro ireo mpitsidika no mandray an'ireny fanafody ireny, nefa tsy mahafantatra ny vokatr'izy ireo amin'ny fitantanana. Ankoatra izany, ny fampiasana fitsaboana matetika ireo fanafody ireo dia matetika mitetika ny fanamafisam-peo mahazatra izay mampitombo ny atleta amin'ny fanaintainana sy ny ratra. Tokony ho kivy ny atleta amin'ny fampiasana tafahoatra ireo fanafody ireo.
Ataovy ao an-tsaina fa samy hafa ny atleta rehefa manao fanatanjahan-tena; Ny filana ara-batana sy ara-tsakafo dia hiovaova araka izany. Ny sakafo izay manome sodium fanampiny dia ahitana lasopy sipin-diloilo, dipoavatra, siramamy, sotrokely, ary sotrokely.
Toy ny mahazatra dia zava-dehibe ny manatona ny dokotera mba handinihana manokana raha misy tantara momba ny fahasalamana na maka fanafody amin'ny fahasalamana.
Source
Fifanarahana momba ny Consensus momba ny Hyponatremia Iraisam-pirenena Iraisam-pirenena 1, Fivoaran'ny Fampivoarana ny Consensus, Cape Town, Afrika Atsimo 2005. Gazety klinikan'ny fitsaboana ara-pahasalamana. 15 (4): 208-213, Jolay 2005.