Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 180
Fat - 14g
Carbs - 9g
Protein - 6 g
Fotoana 50 min
Prep 10 min , Cook 40 min
Fanompoana 12 (1 isa tsirairay)
Pumpkin dia tena tsara ho anao ary matetika miaraka amin'ny fofona mafana sy mampahery. Fa azo atao koa ny mifangaro amin'ny siramamy sy ny kaloria. Ity mofo fihinanana voajanahary voajanahary ity kosa dia mampiasa applesauce tsy misy hazandrano fa tsy siramamy vita amin'ny siramamy, ary manolo ny lafarinina miaraka amin'ny menaka mandalo, ka mahatonga ilay fitaka tsy misy gliosida.
Ny applesauce dia manome tsikombakomba mamy malefaka raha tsy misy ny siramamy volo ampiasaina matetika amin'ny fanaovana. Na dia eo aza ny hatsaran-tarehy, dia feno ny applesauce ny tapany manontolo amin'ny famoahana ny voankazo tsy latsaky ny 3 grama isaky ny voamadinika, ary mitazona izany ho tsimokaretina ambany karba. Ampitahao ity mofo ity miaraka amin'ny menaka manitra ary manompo miaraka amin'ny kaopy dite-mahafinaritra ho an'ny fianjerana amin'ny lohataona na ny ririnina.
Fangaro
- 1 tavoahangina boribory boribory
- 1 taoban'ny vanila
- 4 atody
- 3 dipoavatra mofomamy tsy misy menaka, ritra
- 1 kaopy paiso tsy misy sakantsakana
- 2 1/2 cups
- almond meal
- 1 santimetafo misy menaka
- 1/2 teaspoon nutmeg
- 1/2 sifotra aokobao, na bebe kokoa ny manandrana
- Pinch of jar
- 1/2 sirikan'ny sira
- 1 sm
fanomanana
- Hena oven to 350 F. Fanosotra menaka 9x5-inch.
- Manaova fanasam-borona ao anaty vilia iray: tavoahangy, lavanila, atody, ronono, ary applesauce.
- Ao anaty vilia iray misaraka, manafina ny sakafo maina: sakafo mandalo, zava-manitra, sira, ary vovoka.
- Amboary tsara ny vovo-tsakafo sy maina ary atsipazo ao anaty mofo. Ampitahao ny tebiteby.
- Mialà eo amin'ny 40 minitra, mandra-pahatongan'ny lohataon-kavoana ary mipetaka ny valala, mivoaha madio.
- Mialà eo anelanelan'ny 15 ka hatramin'ny 20 minitra, alaivo ny mofo avy ao anaty vilany, ary apetraho eo amin'ny kirany. Mialà sasatra tanteraka alohan'ny fetezana.
Torohevitra mahasalama sy fikojakojana
Na dia toa mitovitovy aza izy ireo, dia zavatra roa samihafa ny famonoana tavoahangy voatono sy voatavo. Ny voatavo namboarina dia voatokana tsotra fotsiny, raha ny fanafody dia nanampy ingrantsa, toy ny siramamy siramamy, sira, zava-manitra, rano ary savony voajanahary. Ary tsy izany ihany no fahasamihafana - volombava tsotra izao ny kaloria, miaraka amin'ny kaopy 1 eo ho eo amin'ny kalôria 81 raha toa ka manana calorie 281 ny tavoahangy tavoahangy. Ny famonoana koban-kisoa dia efa mihoatra ny triple ny karba-kozy hydrates.
Mitahiry ny mofo jono, aorian'ny famenoana ny fofona amin'ny plastika ary hametraka ao anaty kitapo plastika. Mitazona hafanana mandritra ny 2 andro na hijanona ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny herinandro. Azonao atao koa ny mampangetaheta ny mofo palmie mandritra ny 3 volana; Manaintaina mandritra ny alina alohan'ny fampiasana azy.