Ampio ny fiovana tsotra amin'ny fitiliana isan'andro ho an'ny fahazaran-dratsy
Indraindray, ny fahombiazana na ny tsy fahombiazan'ny fandanjalanjanao dia miankina bebe kokoa amin'ny fahazarana isan'andro noho ny amin'ny safidy sakafo azonao. Ny zavatra kely ataonao amin'ny ampahany amin'ny fahazaranao dia mety hisy fiantraikany eo amin'ny sakafo tianao sy ny habetsahanao manerana ny andro. Misy fahazarana mahasalama ny fahazoana mavesatra ary avy eo misy fahazarana izay mety hiadiana aminao ary hahazoana tombony.
Ireo fahazarana dimy tsotra ireo dia asa izay mora entina ao anatin'ny fandaharam-potoanao isan'andro. Mifidiana iray ary miezaha hampihatra izany amin'ity herinandro ity. Raha mandeha tsara ny zava-drehetra dia mifidy iray hafa. Andramo ny fahaiza-mamaky fahaiza-manao iray amin'ny fotoana iray mba tsy hahatafintohina anao.
Fahasalamana ara-pahasalamana # 1: Jereo izay zava-pisotro
Manomboka amin'ny fanaraha-maso ny kaloria amin'ny zava-pisotro azonao. Misy ny fisotroana sasany, indrindra indrindra, izay mety hisy fiantraikany goavana amin'ny tsimokaretinao manontolo sy amin'ny karazana safidy sakafo ataonao isan'andro. Ohatra, ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahantena, ny sotro, ny dite mamy, ary ny fisotroana kafe maromaro dia entina miaraka amina tavy sy kaloria. Indraindray ireo zava-pisotro ireo dia mirehareha fa salama izy ireo satria manome vitamina izy ireo, saingy manome kaloria loatra izy ireo. Ny filanao tsara indrindra dia ny misotro rano. Afaka manamboatra rano ao an-trano mihitsy aza ianao, mba hisolo ny soda sy kalitaona siramamy. Mahazo sakafo ara-pahasalamana (vitamina sy mineraly) avy amin'ny sakafo.
Fahasalamana ara-pahasalamana # 2: Sleep Better
Minoa na tsia, ny kalitaon'ny torimaso dia mety hisy fiantraikany amin'ny safidy sakafo ataonao mandritra ny andro. Mety hisy fiantraikany amin'ny isan'ny kaloria izay azonao avy amin'ny soda na ny fisotroana kafe izany. Ampiasao ireo torohevitra tsotra mba hialana tsaratsara kokoa mba hahafahanao miala sasatra mandritra ny alina ary miandrasa mahery vaika mandritra ny andro iray amin'ny asa atao mahasalama sy ny fihinanana sakafo tsara.
Ohatra, aza mandoa ny telefaona eo akaikin'ny fandriananao. Tazony ao an-dakozia na ny lavaka rehefa matory ianao. Ary miezaha hitazona fandaharam-potoana torimaso ara-potoana tsy tapaka-na amin'ny faran'ny herinandro aza. Izany dia manampy ny vatanao hianatra matory sy mifoha amin'ny ezaka kely. Ary farany, ataovy ambany ny hafanana ao amin'ny efitranonao amin'ny alina. Ny efitrano mangatsiatsiaka dia mety hanampy anao hihena kokoa.
Fahasalamana ara-pahasalamana # 3: Mamolavola fandaharam-pandaharana mandanjalanja
Raha nahavita ny asan'ny herinandro ianao dia efa nanomboka nanao fampisehoana isan'andro. Fotoana izao hamoronana fomba fanao mahazatra miaraka amin'ny karazan'asa fiasa ara-batana. Hianatra ny fomba hananganana vatana izay mavesatra, matanjaka ary mavitrika. Raha toa ianao ka tsy mpanao fanatanjahantena na mila fanampiana amin'ny fitadiavana kilasy fampiasana, dia eritrereto amin'ny fampiasana fampihetseham- pihetseham - po sy mora atao amin'ny Internet mba hahazoana ilay asa ilainao.
Saingy tadidio fa ny tsy fitoviana dia ny fanalahidy. Raha toa ianao ka mahavita mandingana ny fotoam-pivoriana dia mety ho mafy loatra ny fandaharanao. Tsara kokoa sy mahasalama ny manao fanatanjahan-tena mamaivay na mora kokoa noho ny manao fiasana mafy mafy indray mandeha.
Fahasalamana ara-pahasalamana # 4: Fampitomboana ny tsy fisian'ny asa ara-batana
Ny fiasanao isan'andro dia tena zava-dehibe. Fa raha mandeha adiny iray ianao any amin'ny toeram-pisakafoanana ary mandany ny andro sisa mipetraka amin'ny seza na mipetraka eny am-pandriana, dia mety hanao ratsy kokoa noho ny tsara ianao rehefa manao fanatanjahan-tena.
Fantaro ny fomba hampitomboana ny asan'ny andavanandrom-piainanao isan'andro mba hahafahanao mandoro kaloria bebe kokoa amin'ny NEAT , ny tsy fisian'ny fanafody fitsaboana.
Ny fomba iray ahafahana mahazo antoka fa mahazo ny asa isan'andro ianao dia ny hampiasa vola amin'ny traktera ara-batana. Ireo fitaovana ireo dia manara-maso ny dingana isan 'andro ary ny ankamaroany dia manome fampahatsiahivanao mba hitsangana sy hifindra rehefa efa ela loatra ianao no nipetraka. Ireo marika toa an'i Fitbit dia manolotra karazana sy singa maro samihafa mba hahafahanao mahita izay miasa amin'ny fomba fiainanao sy ny teti-bola.
Fahasalamana ara-pahasalamana # 5: Manangana Fampahatsiahivana isan'andro
Arovy amin'ny olona mpanohana sy fampahatsiahivana mahasalama izay hanampy anao hitandrina ny drafitrao.
Azonao atao izany amin'ny fifandraisana amin'ny olona mihinana tsara sy mampihatra any am-piasana na any amin'ny manodidina anao. Amboary ny daty hanaovana fampiarahana na hihinana sakafo ara-pahasalamana.
Tokony hanoratra hafatra mahaliana amin'ny internet sy amin'ny media sosialy koa ianao. Hitan'ny mpikaroka fa mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazan'ny fahavoazan'ny fahavoazana ny fampahatsiahivana isan'andro.
Tadidio fa ny asan'ny herinandro lasa dia nahitana ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena mahasalama. Tohizo ny fanatanterahana ireo asa ireo rehefa mandalo ity e-mandeha ity ianao ary manangana vatana tsaratsara kokoa.