Fomba ahoana no hijanonana ny fisotroan-toaka soda?
Ny mpikaroka matetika dia mitady fomba haingana sy tsotra mba hikombona. Raha miezaka ny mandany mavesatra ianao , dia misy fiovana tsotra afaka manova zavatra. Azonao atao ny mianatra ny fomba hisorohana ny fisotroana soda. Ny soda mahamay sy ireo zava-pisotro mahery kalozia hafa dia afaka manampy santimetatra amin'ny tadidinao raha misotro azy ireo tsy tapaka.
Kaloria ao Coke sy Sodas hafa
| (Coca-Cola) | |
|---|---|
| Manompo 12 Grama (360 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Kaloria 140 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 0 | |
| Fatin'olona 0g | 0% |
| Sodium 45mg | 2% |
| Karazam-bolo 39g | 13% |
| Sugars 39g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| > * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Manampy haingana haingana ny kaloria amin'ny soda, na inona na inona ilay marika nividiananao. Tsy ny ankamaroan'ny zava-pisotro misy alika ihany no siramamy sy calorie, fa isika koa dia manana fahazarana misotro amin'izy ireo tsisy saina.
Ny kaloria ao Coke, ohatra, dia tsotra tsotra raha misotro toaka iray ianao. Misy karazany 140 ary siramamy 39 grama ao anatin'ny servisy tokana 12 isa. Midika izany fa eo amin'ny 12 calories eo ho eo ny Coca-cola. Ny kaloria any Canada Dry Ginger Ale dia mitovy ihany ary ny kaloria ao Pepsi dia somary avo kokoa amin'ny 12,5 isan-jato eo ho eo. Ny ankamaroan'ireo soda sodina dia manana kaloria izay mitovy.
Ny soda kaloria dia tsy mijery izany ratsy izany rehefa mijery ireo tarehimarika ireo. Saingy, raha mpankafy ireo zava-pisotro misy alikaola izay mividy sakafo any amin'ny trano fisakafoanana sns sns sns sns sns sns sns sns sns. Afaka mitsitsy kalon-jato maromaro ao anaty seza iray ianao, nefa tsy mihinana sakafo akory!
Kaloria ao amin'ny Soda Alternatives
Indrisy anefa fa tsy eo an-jaridaina ianao raha mandady soda, fa misotro zava-pisotro mamy hafa.
Misy karazana soda sasany izay manome karazan-tsakafo be dia be ary siramamy fanampiny nohon'ny soda.
Ny fanatanjahantena ara-panatanjahan-tena, ohatra, dia tahaka ny hoe salama izy ireo. Nefa be dia be ny kaloria. Raha ny marina, ny fisotroana fisotroana fanatanjahan - tena aorian'ny fampiharana dia afaka manafoana ny tsy fahampian'ny kaloria izay niasa mafy mba hamoronana.
Amin'ny toe-javatra sasany, ny mpihaza dia mandray soa avy amin'ny zava-maniry sasany amin'ny zava-pisotro ara-panatanjahantena. Ny atleta fiaretana dia mety mila ny sodium sy potassium, fa afaka manamboatra ny solon'ny solosainao ianao amin'ny alalan'ny famokarana siramamy siramamy 2 sy siny kely sira amin'ny kapoaka rano.
Ny siramamy dia zava-pisotro mahery kalozia hafa mety hiteraka olana. Ny sira dia manome kaloria izay avy amin'ny siramamy voa hita ao amin'ny voankazo, fa ny sokatra voankazo dia tsy manome tombony betsaka amin'ny fahasalamana raha mihinana voankazo manontolo. Amin'ny tranga sasany dia manome siramamy maromaro toy ny soda ny sokatra vera.
Ny siramamy miaraka amin'ny sanda ambany dia mahafaoka ny jiosy apetaka, jaspy fotsy, ary sira pear. Ny siramamy miaraka amin'ny soatoavina avo lenta dia ahitana sokatra miavaka, jaspy volomparasy, jiro cranberry, jona voatabia, ary jasatry ny legioma. Ireo siramamy kely ambany dia ahitana sokatra voatabia, jasin-tsakafo, ary siramamy maromaro (na dia tsy misotro zava-pisotro be loatra) aza.
Ny soda saladsanao isan-taona
Efa notsidihinao ve ny isan'ireo soda kalorie azonao isan-taona? Fomban'ny matematika vitsivitsy dia manambara ny fahamarinana.
- Raha misotro ny soda 50 isa isan'andro ianao (izany hoe ny haben'ny 7-11 Double Gulp) dia alao kaloria 600 mahery isan'andro na 219 000 fanampiny calories isan-taona.
- Raha misotro toaka soda isan'andro ianao (ny haben'ny 7-11 Super Big Gulp), dia mandany kalozia 480 fanampiny isan'andro na 175.200 calories fanampiny isan-taona.
- Raha misotro soda isan'andro ianao ( s 7-11 Big Gulp na soda lehibe ao amin'ny McDonald's), mandany kalozia 360 fanampiny isan'andro ianao na 131.400 fanampiny calories isan-taona.
- Raha misotro 20 sônina isan'andro ianao (ny haben'ny 7-11 Gulp), dia matavy mihoatra ny 240 fanampiny na 87.600 fanampiny calories isan-taona.
- Raha misotro toaka 16 a isan'andro ianao (ny haben'ny a drizareo any McDonald's), mandany kalôria 192 fanampiny isan'andro na 70,080 fanampiny calories isan-taona.
- Raha misotro 12 sasatry ny soda isan'andro ianao dia mandany kaloria fanampiny 24 isan'andro na 52,560 fanampiny calories isan-taona.
Tsy ny kaloria ihany no manangona ny fotoana. Sarobidy ny soda. Efa nieritreritra ny habetsaky ny vola azonao hovonjena ve ianao raha manapaka ny diany mankany amin'ny mozika na trano fisakafoanana haingana?
Ny soda dia mitentina eo anelanelan'ny $ 2- $ 3 rehefa mividy izany amin'ny trano fisakafoanana haingana. Indraindray, toa tsy vola be izany, fa ny vidin'ny nominal dia manampy hatramin'ny $ 730- $ 1.095 mandritra ny herintaona. Tsy ho mahafinaritra ve izany vola izany amin'ny fandoavana zavatra hafa?
Haingana Very Rehefa Afindranao Soda
Raha afaka mianatra ny fomba hisorohana ny fisotroana soda ianao, dia hahazo tombontsoa maro ianao. Ny fikarohana dia manoro hevitra fa ny fisotroana zava-pisotro misy alikaola dia mifandray amin'ny fahabetsahan'ny lanja, ny fanoherana ny insuline, ary ny diabeta. Ireo manam-pahaizana ara-pahasalamana dia manoro hevitra fa hokapaintsika amin'ny soda mamy (sy ny zava-pisotro mamy hafa) mba hanatsara ny fahasalamantsika. Tsy vitan'ny hoe mampihena ny tsiranoka amin'ny sigara fotsiny isika, fa mety hankafy tombony ara-pahasalamana hafa koa, tahaka ny
- Tsara kokoa ny torimaso
- Fahasalamana tsara kokoa
- Fiarovana bebe kokoa (indrindra raha manolo ny soda amin'ny rano ianao )
- Lozabe karazana diabeta 2
- Manatsara ny fahasalaman'ny fo sy / na ny tsindrimandry
- Lozabe ny osteoporose
- Tebiteby lava na mitebiteby
Ary mazava ho azy fa iray amin'ny tombontsoa lehibe indrindra amin'ny fialana amin'ny fahazarana soda dia ny fahavoan'ny fahavoazana.
Lozam-pifamoivoizana rehefa manapaka soda ianao
Ka maninona ny lanjesana mety ho very rehefa atsahatra ny soda? Ireo tarehimarika ireo dia mety hampitombo ny antony hanosehana anao. Ny karajia tsirairay dia mihevitra fa tsy manolo ny kalôria soda amin'ny sakafo hafa na zava-pisotro misy alikaola.
- Raha manolo ny dipoavatra Double Gulp (50 ounces) amin'ny rano ianao, dia mampihena ny kaloria fanangonam-bokatra isaky ny 219,000 kaloria na 60 kilao isan-taona .
- Raha manolo ny ranomanao amin'ny Super Big Gulp (40 ounces) amin'ny rano ianao dia mampihena ny fitomboan'ny kaloria isaky ny 175.200 calories na eo amin'ny 50 kilao isan-taona .
- Raha manolo ny Big Gulp (sachetsa 30) isan'andro amin'ny rano ianao dia mampihena ny fitomboan'ny kaloria isaky ny kalesy 131.400 na 37 kilao isan-taona .
- Raha manolo ny gulpanao isan'andro ianao (20 ounces amin'ny rano, dia mampihena ny kalozian'ny taona isan-taona amin'ny 87 600 na kaloria na 25 kilao isan-taona.
- Raha manolo ny Coca-Cola isan-kerinandro ao amin'ny McDonald's (16 oz) ianao, dia mampihena ny fitomboan'ny kaloria isaky ny 70,080 calories na eo amin'ny 20 kilao isan-taona.
- Raha soloinao isan'andro isan'andro ny Coke miaraka amin'ny rano isan'andro, dia mahavelona 52,560 calories isan-taona na eo amin'ny 15 kilao isan-taona.
Ampitahao amin'ireto kalitao ireto ny isan'ny kalia ilainao isan'andro mba hahalalanao ny lanjany-Hitanao fa ny kalôria avy amin'ny soda dia mameno kely ny tsimok'aretinao isan'andro, nefa tsy mampisy sakafo mahavelona.
Mazava ho azy, ny fahaverezan'ny lanjany voatanisa ao amin'ny karajia, tokony ho azonao antoka fa tsy manolo ny kalôria soda miaraka amin'ny kalôria fanampiny avy amin'ny sakafo na zava-pisotro hafa, izay mitarika diabeta maro mba handinihana ny sodasan'ny fihinanana tsy manavesatra.
No tsara kokoa ho anao ve ny sakafo soda?
Ny fanoloana ny soda ara-dalàna miaraka amin'ny fisotroana fisotroana dia mety ho famahana olana. Na ny siramamy kely siramamy aza dia manana kalôria, ary fantatra amin'ny zava-manahirana ny olona sasany ny zava-pisotro misy alikaola. Raha ny marina dia mety hanolo ny karazana fiankinan-doha amin'ny hafa ianao.
Ny fikarohana dia nampiseho fa rehefa mihinana sakafo mamy izahay, na voajanahary na manangom-bovoka, dia mitombo ny filantsika. Noho izany raha manolo ny penso tsy tapaka ianao miaraka amin'ny karazany isan-karazany dia mety hanafoana ny kaloria ianao raha tsy misolo azy ireo indray rehefa maniry ny siramamy. Ary ireo manam-pahaizana mianatra ny mamy dia mamolavola fa ny tsara indrindra dia ny manalavitra azy ireo raha azo atao , indrindra raha miezaka ny manjary mavesatra.
Ahoana no hialana sodina?
Ahoana àry no anananao ny fahazarana soda? Ny fifindrana amin'ny sakafo fihinam-boa dia mety ho dingana maivan-dàlana raha toa ka ampiasaina ny fananana soda feno kalôria mandritra ny andro. Raha toa ianao ka misotro toaka lehibe iray ao Goke Big, dia manandrana manana Diet Coke kely sy tavoahangy rano maromaro. Ampitomboy tsikelikely ny tsimok'aretinao ary afeno ny soda.
Tsy mpankafy rano? Mianara mamorona tsara kokoa . Tsy misy kalozia ao amin'ny soda club, ka raha tianao ny fizz soda, dia manipy bozaka vitsivitsy kely fotsiny ao anaty vera misy ranomandry, na mamenoa ny rano misy citrus na ahitra. Lasa mora kokoa ny mifindra amin'ny habetsahan'ny rano raha vao mahita zava-pisotro misy alikaola.
Teny iray avy amin'ny
Ny misotro sodina mahamay, dite ety, na fanatanjahan-tena indraindray dia tsy olana ho an'ny ankamaroan'ny olona. Tianay ny mampihomehy amin'ny zava-mahadomelina manomboka izao, fa rehefa lasa fahazarana mahazatra dia mety miteraka olana ho an'ny vatanao izany. Miaraka amin'ny fiovana vitsivitsy monja dia azonao atao ny misakana ny soda amin'ny fisotroana mba tsy hananana lanjany sy hanatsara ny fahasalamanao. Ho hitanao tsaratsara kokoa ny vatanao amin'ny farany, ho tsara kokoa ny vatanao, ary hisaotra anao koa ny banky piggy anao.
Sources:
Tandel KR. Fanoloana sira: fifandirana ara-pahasalamana momba ny tombontsoa voamarika. Journal of Pharmacology Pharmacotherapy. 2011 Oct-Dec; 2 (4): 236-243.
> Tranombokim-pirenena momba ny fitsaboana any Etazonia. Kafehy amin'ny sakafo. Medline Plus. Last updated April 29, 2015.
> Vartanian LR, Schwartz MB, Brownell KD. Ny fiantraikan'ny zava-pisotro misy alikaola momba ny sakafo sy ny fahasalamana: Famerenana rafitra sy meta-analysis. Gazety amerikana momba ny fahasalamam-bahoaka . 2007, 97 (4): 667-675. doi: 10,2105 / AJPH.2005.083782.
Yang Q. Mitombo ny lanjany amin'ny "fihinanana sakafo?" Sifotra kanto sy ny neurobiology ny siramamy. Yale Journal of Biology and Medicine 2010 Jona; 83 (2): 101-108.