Fomba hafa itodiana mandritra ny fanatanjahantena
Ny takelaka fanaovan-tsakafo elektrôlôjika napolitika Nuun Active Hydration dia manolotra atleta karazana fiara tsy misy fangarony. Ho an'ny atleta izay tia fanatanjahantena fanatanjahan-tena tsy misy siramamy izay misy ny elektrôlôzao izay mila solosaina, tsy misy kalôria, siramamy, na karazana fanatanjahan-tena hafa, ny nuun dia mety ho safidy tsara indrindra. Alefaso ny takelaka nuun iray ao anaty tavoahangin-tseraseran'ny rano, ary hosoloina ny elektrôlôjia fototra raha tsy misy ny kalôria amin'ny ankamaroan'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena.
Nuun dia manome fitrandrahana tsy misy kaloria
Azonao atao ny misafidy ireo zava-pisotro ara-panatanjahantena hafa amin'ny andro izay ampiharinao amin'ny tanjaky na haingana mandritra ny ora iray na roa. Mety tsy mila na mila manampy karba na siramamy maro ianao, toy ny ao amin'ny fanatanjahantena ara-panatanjahantena , fa tokony hisolo anao electrolytes, indrindra raha mafana sy mafana ianao ary mahatsiaro tena be loatra.
Ny fanatanjahan-tena ara-panatanjahan-tena dia mety ho siramamy mamy kely mety tianao kokoa ny manapa-kevitra hoe oviana ary inona ny kaloria azonao mandritra ny fiofanana na ny fifaninanana. Azonao atao ny mihinana ny kaloriao mandritra ny bisikileta lavidavitra lavitra anao ary manasa azy ireo miaraka amin'ny nuun hafa fa tsy mihinana sakafo matsiro amin'ny zava-pisotro misy alika hafa.
Ny latabatra misy tabilao misy ranom-boankazo dia manome tsiron-tsakafo tsy misy siramamy Izany dia mahatonga azy io ho tsara amin'ny tavoahangy plastika na fitondra fanatobiana satria manadio madio izy ary tsy manangana vanja marevaka ao anaty tavoahangy.
Inona ny ao amin'ny tabilao Nuun?
Ny takelaka nuun tsirairay dia ahitana ireto fitaovana manaraka ireto:
- Sodium (karbona): 360,0 milligrams
- Potassium (bicarbonate): 100,0 milligrams
- Kalesy (karbona): 12,5 milligrams
- Magnesium (sulfata): 25,0 milligrams
- Vitaminina C : 37,5 milligrams
- Vitamin B2: 500 micrograms
- Kaloria: 10
- Sugar: 1 gram
Manazava ny Amerikanina momba ny fitsaboana ara-panatanjahantena fa ny atleta dia manolo ny fahavoan'ny sweaty amin'ny fluids mandritra ny asa.
Saingy, satria miovaova be ny tarehimarika isan-karazany, sarotra ny manolotra sedra maromaro na elektrôlita hafa. Milaza izy ireo fa ny atleta iray amin'ny salan'isa iray litatra iray isaky ny adiny iray dia mety miteraka eo amin'ny 2 ka hatramin'ny 10 grama ofisialy amin'ny fanao mandritra ny adiny roa. Mba hisorohana ny hiponatremia , dia asaina manolo ny sodium azo very. Mampirisika ny atleta izy ireo mba hamantatra ny zavatra ilainy manokana, mifototra amin'ny sakafo sy ny fahavoazana mahafaty.
Nuun dia manome siramamy 700 mg isaky ny litera (araka ny soso-kevitra roa isaky ny litera) mba hahafeno io filàna io ho an'ny fampiasana fitaovam-pandanjana mandritra ny fotoana maharitra.
Satria ny nuun dia tsy miteraka fiterahana betsaka, izay mampihena ny tahan'ny vavonin-dabozia, dia mihodina haingana ao amin'ny vatana noho ny fisotroan-dronono miaraka amin'ny tsiranoka fanampiny.
Ataovy an-tsaina fa ireo olona izay mafana mandritra ny 90 minitra mahery dia mety mila manolo ireo tsiranoka lava ( glycogen stores), izay mety hahatonga azy ireo ho "ilay tsikitsiky tahotra, na" hikapoka ny rindrina "mandritra ny fanatontosana. Ny fampidirana ny nuun fotsiny dia tsy mahafeno ity filàna ity-mbola mila kalozia ampyo ianao hananganana ny hozanao miasa. Fantaro ihany koa fa raha sembo-sody ianao dia mety mila manara-maso ny dokotera alohan'ny hampidiranao ny sakafo ho anao.
Toy ny inona ny tsirony?
Nuun dia maivana sy mamelombelona. Tsy misy na dia mavesatra na mamy loatra aza ny tsirony, ary ampitahaina amin'ireo zava-pisotro mahasalama nentim-paharazana, ny nuun dia mora misotro na manao ahoana ny habetsaky ny fampiasanao. Ankoatra ny lemaka + lais, ny nuun dia manome voankazo voankazo, tri-berry, voankazo tropikaly, pastèque, lemonade maitso, menaka, laisoa, grape, berry, mango orange ary limead cherry.
Ny tavoahangy iray dia misy takelaka 12 ary mitentina 7.00 $ eo ho eo ary afaka mahazo fihenam-bidy amin'ny ankapobeny ianao rehefa mividy entana. Amin'ny ankapobeny, nuun dia safidy lehibe ho an'ny zava-pisotro misy alikaola hafa.
> Source:
> Simpson MR, Howard T. Mifidy sy mahomby amin'ny fampiasana fivoahana ho an'ny fitafy . American College of Medicine. 2011.