Miezaha hanatsara ny foto-tsakafo ambany sarobidy
Miaraka amin'ny antitra sy ny vaovao! Rehefa mifidy sakafo ara-pahasalamana ambany ianao, dia tsara ny manana sakafo ao an-tranonao izay manohana ny ezaka ataonao vaovao. Ny iray amin'ireo toe-javatra ratsy indrindra dia ny mahita fa noana ianao raha tsy misy izay mety hohanina. Ratsy toy izany koa ny fotoana iatrehana sakafo ary tsy manana ny zavatra ilaina ilainao ianao.
Ahoana no ahafahanao manamboatra izany?
Manaova haingana ny sakafonao sy ny vata fampangatsiahana ary manolo izany sakafo rehetra izany amin'ny safidy mifanentana amin'ny sakafo ambany karbinao vaovao . Marina aloha fa mety hampanaintaina kely izany, nefa tsy ho sarotra ny ezaka. Amin'ny fanaovana an'io dingana io, dia mametraka ny tenanao ho amin'ny fahombiazana ianao ary ny fahasalamanao dia mendrika izany.
Handeha any amin'ny efitrano fandroana izahay amin'ny fotoana iray mba hampisehoana anao ny zavatra tokony hotehirizina, inona no hividianana, ary ny zavatra tokony hialana.
Inona no tokony atao amin'ny rehetra?
Aza manipy biriky sakafo, fa eritrereto hoe inona no azonao atao. Ny banky ara-tsakafo ao an-toerana na ny fiantrana iray hafa izay maka fanomezana sakafo dia safidy tsara, indrindra ho an'ny sakafo amidy sy voatokana. Angamba ianao manana namana na namana afaka mampiasa fanomezana.
Mety misy olona ao an-tranonao aza afaka mampiasa ny karazan-tsakafo tianao halaina amin'ny fiainanao. Andramo ny fanaovana sehatra samihafa ao amin'ny trano fandroana sy ny vata fampangatsiahana ho azy ireo ary esory ny fakam-panahy hanajanona azy.
Rehefa manao fanatanjahan-tena bebe kokoa ianao, dia aza manandrana mametraka ireo karazan-tsakafo goavam-be ao anaty sarety. Raha tsy ataonao ao an-tranonao izy dia tsy halaim-panahy mihinana azy ireo ianao. Ankoatra izany, ny sakafo fihinan'ny karba-kozy dia mety ho tian'ny mpividy vola raha mividy hendry.
Fridge and frizzle
Rehefa miova amin'ny karazan-tsakafo ambany karavasy ianao, dia mety hihinana vokatra vaovao, sakafo ary sakafo hafa azo hanina ianao.
Noho izany, maro ireo mpihinana sakafo mahita fa ny vata fampangatsiahana sy ny frizisera dia feno kokoa noho ny taloha.
"Fivarotana ny vakim-paritra" dia tetik'asa tsara ho an'ny fihinanana kibo ambany. Ny toerana anaty ao amin'ny fivarotana lehibe dia ahitana ny ankamaroan'ny sakafo avoakan'ny karbaona rehefa feno karazan-tsakafo vaovao ny sisiny ivelany. Eto no ahitanao ny legioma, voankazo, voankazo ary ny vokatra avy amin'ny milina ilaina hametrahana ny vata fampangatsiahana baomba anao .
Soso-kevitra: Raha hitanao fa manipy vokatra sy sakafo hafa mety simba ianao, dia apetraho ao anaty fonosana alohan'ny handehanany ratsy. Ny kitapo mangatsiatsiaka sy ny kitapo mangatsiatsiaka amin'ny plastika dia hanampy amin'izany. Maro ny voankazo sy legioma maimaim-poana, na dia mety hanomana azy ireo amin'ny fomba iray aza ianao.
Fanondrana entana sy sira
Mahafinaritra ny mahafantatra fa afaka manamboatra sakafo avy ao am-patana raha ilaina. Mahasoa mandritra ny fampiasana herinaratra, rehefa eo ambanin'ny toetr'andro ianao, na rehefa tsy te handeha any amin'ny fivarotana ianao.
Toy ny mahazatra, ny sakafo sasany ao anaty boaty sy siny dia afaka manafina karbaona, saka, ary zavatra hafa izay tsy fihinana sakafo. Sakafom-bary sy voankazo, ary koa ny zavatra vita amin'ny pasta, ataovy ny lisitr'ireo zavatra hanipazana ny famonosanao ny trano fandroana.
Ny vaovao tsara dia misy karazan- tsakafo mahasalama sy voankazo izay azonao atao .
Ao anatin'io lisitra io dia misy voankazo sy legioma misy voankazo, sotro tsy misy siramamy, salsa, ary sakafo maromaro.
Sakafo
Indrisy anefa fa maro amin'ireo voankazo, kakazo, vary ary vatomamy no tsy maintsy mandeha. Azonao atao ny mihinana sakafo kely voapoizina raha toa ka ambany ny kôriôhydrate. Ekena aloha fa fohy ny lisitra ary voafetra ny voanjo, ny voany, ny kafe ary ny dite. Na izany aza, azonao atao ny mividy voamaina sy masom-boly mba hahafahan'izy ireo mahandro mora.
Condiments
Soasam-bary? Matetika ny siramamy no ampiasaina. Voan-tsinapy? Mazàna no tsy. Fitarainana dia zava-tsarotra satria ny sasany dia tsara raha tianao ny hahita fomba hafa ho an'ny hafa.
Misy ny dosie sy ny don'ts momba ny faniriana izay tianao hianaranao.
Ny vaovao tsara? Amin'ny alalan'ny famolavolan-kevitra hafa, ny sakafo dia azo trandrahana sy voatavo mba hanandrana lehibe rehefa mijanona ambany karba .
Fitaovana manokana momba ny fikarakarana sy ny fanafarana
Misy siramamy kely misy karbaona manokana izay azonao atao mba hanamorana ny fiainana. Ireo solon'arivony ambany dia azo ampiasaina rehefa miezaka ny "de-carb" ny sakafo tianao sy ny sakafo.
Ny siramamy hafakely, ny ranon-tsolony, ny foza, ary ny ingredients siramamy dia afaka manolo ireo zavatra mahasalama ao amin'ny ankamaroan'ny sakafo raisinao. Mety mila manao fanitsiana ianao, nefa misy torohevitra be dia be ao .