Ny entana voatokana amin'ny sakafo ambany karbônina dia toa tsy mety. Mety hieritreritra ianao fa ny hena sy ny veggies dia ny safidy tokana ihany, saingy mety handinika ity lisitry ny entana voankazo ho an'ny karbazy ambany. Eto ambany eto isika dia ahitanao izay sakafo azonao tazonina sy ny fikarakarana mba hahazoana antoka fa ireo mpiambina dia tena mpiambina.
Ny momba ny sokatra ambany rehetra
Misy karazana boribory maranitra maromaro no misy, saingy tsy maintsy misintona ireo izay nanampy sugara izy ireo.
Sakafo, voatavo, ary salsa pasta no tena hita ao amin'ny lisitry ny fikarakarana fanampiny siramamy. Ny mpitrandraka alika ihany koa dia tokony hojerena ho voajanahary sy tsy misy dikany. Ankoatra ny voatoto, misy sardinina, tonona ary salmon efa voaomana, ary koa ny crab izay tsy tonga miaraka amin'ny "sauce" manokana na rano mazàna ao anaty vilany. Mandehana miaraka amin'ny kitapo azo havaozina raha ny saosy trondro dia tsy ny eritreritrao momba ny sakafonao. Ny fampiasana ny kitapo dia mahatonga ny moron-tsakafo ho mora velezina, izay tsara satria ireo kalandrie ambany, ireo proteinina avo.
Fanangonam-bokatra sy siramamy voarara ambany
Ny sakafo izay tsy dia ambony loatra amin'ny proteinina dia tahiry sy savony. Zava-manahirana izany satria matetika izy ireo no mihinana sodium, indrindra fa amin'ny boaty. Satria ny habetsahan'ny sodium dia afaka mampiroborobo ny siramamy, azonao atao ny mandehandeha miaraka amin'ny sira sy ny tahiry ambany na tsy misy sira. Salsa sy tomato paste dia mety ho sarotra ny tsy mahita sira, fa manontania ary hahita izay ilainao.
Ny tanjon'ny sakafo rehetra dia ny fahatsapana ny lava feno ary ny hitazomana ny siramamy ao amin'ny rànao. Raha mihinana haingon-tsakafo na tahiry avo lenta ianao, dia mety ho sarotra kokoa ny manao izany noho ny tsy fahampian'ny proteinina sy ny mety hiteraka siramamy.
Fandefasana entana hitehirizana, hidy, na hividy
Mety hieritreritra ianao fa mila manomboka indray ao amin'ny trano fandevenana anao, saingy misy fanantenana.
Eto isika dia manoritsoritra ny sakafo rehetra azonao arahina, izay azonao atrehina ary inona no tokony hampidirinao ao an-trano. Amin'ny alalan'ny fandrindrana tsara ny fotoana alohan'ny fotoana dia azonao atao ny mametraka ny lakozia ho an'ny sakafo tsy misy karba tsy misy swe. Ny tanjona dia ny hiomana ary hahafantatra izay tokony hikaroka mba hahafahanao manatratra ny tanjonao amin'ny maha-fiaran-dalamby ambany anao.
mpiandry
- Voajanahary voatokana (tonona, salmon, crab)
- sardinina
- Tavoaham-bokatra
- Salsas
- Sakafo pasta na saosy tazo tsy misy saka fanampiny
- Voa kilaoty maina
- Tomato paste
- voatavo
- Sakafo mena (manasitrana raha misy siramamy ao anaty zavatra)
- Tazo maina amin'ny menaka (ampiana kely ny tsirony)
- Hazo sy / na legioma
- Artichoke fo
- Sakafo avy amin'ny pesto na voanio legioma hafa
- Karazana legioma ambany voankazo , raha tianao
- Dill pickles
- Anarana iombonana amin'ny teny italiana
- Anchovies
- Ny menaka (natiora, tsy misy dikany)
Mividy
- Ronono coconut
- Ny soja mainty maina (manandrana toy ny voankazo mainty, fa ny karba ambany)
- Ny voankazo misy voankazo hafa, arakaraka ny sakafo tsirairay
- Ny voankazo madinidinika, toy ny paingom-panaon'ny Carb Clever, amin'ny 6 grama isaky ny manompo
- Fangom-boankazo mamy maivana, toy ny Mt. Olive Brand
To Toss
- Bibikely voatokana - saika ny ankamaroan'izy ireo dia karba lehibe
- Ny voankazo voangom-bokatra - raha tsy ampy entina ho karba ambany, araka ny ambaran'ny ankamaroan'ny saka
- Ny zavatra rehetra miaraka amin'ny pasta, ny tiroida, na ny sugara fanampiny