Ahoana no fomba azo antoka ny fampiharana ny prenatal yoga ao amin'ny trimoatra fahatelo amin'ny fahantrana
Rehefa mandroso ny telo ampahatelon'ny taona dia mety ho sarotra kokoa ny yoga prenatal (toy ny mandeha amin'ny tohatra, mandidy ny kiranao, ary miverina eny ambony fandriana). Ny habetsaky ny kibonao dia lasa tena zava-dehibe, toy ny fahasosorana amin'ny ankapobeny sy ny fahatsapana ho sahirana. Raha afaka mampihatra ny yoga amin'ny tanjaka ianao amin'ny fahatelo fahatelo , dia omeo ny lalao mba hihamaivana izao.
Ny zavatra rehetra izay mampihorohoro ny kibo dia tokony hesorina amin'izao fotoana izao. Mitadiava fomba fitandremana fatratra toy ny akaiky anao, saingy tsy misy antony tokony hampijanonana ny yoga prenatal anao raha mbola mahatsapa izany ianao. Tahaka ny mahazatra dia manomboha ny famerenana ny Prenatal Yoga Dos sy ny Don'ts .
New Yogis
Ny vehivavy sasany dia mahita fa manam-potoana hanombohana ny fanaovana yoga aloha izy ireo rehefa miala ny fialany amin'ny fiterahany. Raha izany no izy, dia mbola afaka mahazo tombony amin'ny fanaovana yoga sy ny fomba fanao mahazatra. Ataovy fotsiny azafady fa fantatry ny mpampianatra ny toe-javatra misy anao ary ataovy azo antoka fa ho mora aminao izany; Tsy fotoana tokony handefasana izany intsony izao.
Yogis sy traikefa an-trano
Amin'izao fotoana izao dia mihaino ny vatanao ianao ary manaja ny zavatra lazainy aminao. Tohizo ny manao izany ary dia hijinja ny tombontsoa azo avy amin'ny fikarakarana yoga azo antoka ianao mandra-pahatapitry ny fitondranao vohoka. Ny salohy solon'ny andro mialoha dia azo atao farafahakeliny araka izay azonao atao.
Miomana amin'ny fahaterahana
Na mihoatra noho ny fanomanana ara-batana anao aza, yoga dia hanampy anao hiomana ara-tsaina amin'ny fahaterahana ny zanakao amin'ny fampianaranao hihaino ny vatanao ary ho tonga amin'ny fotoana tsy misy anticipation. Ny fomba tsara indrindra hanaovana izany dia ny mifantoka amin'ny fofon'aina, amin'ny fampiasana lava lavalava amin'ny orona ary mivoaka amin'ny vavany.
Ity pranayama ity dia antsoina hoe fofona fiterahana ary mety ho zavatra izay mahasalama anao amin'ny asanao.
Adidy fahatelo fahatelo
Amin'ny herinandro 36 eo ho eo, dia matetika no omena torohevitra ianao mba hampihenana ny isa misy anao. Ny zaza dia mipetraka ao amin'ny toerana nahaterahana amin'izao fotoana izao, noho izany dia tsy te hanao izay mety hanova ny toerana misy azy amin'ny fomba ratsy. Tokony hampiato ny ratrao eo amin'ny rindrina sy ny tetezana koa ianao raha tsy misy ny fahasosoran'ny zanakao, ka izany dia mety hanampy azy hivadika. Ny tarehimarika vita amin'ny vinaingitra rehetra toy ny kisoa bitika dia tsara ihany koa amin'ny famadihana zazakely mitaiza. Tokony hampihena ny isan'ireo alika tavela any ivelany ianao, satria ny alika ambany dia fihetsika mamitaka, manoloana ny tanana sy ny lohalika. Ny tavy dia manohy ny mety amin'ny fiafaran'ny fitondrana vohoka, raha toa ka tsy atahorana hanao asa tsy mety.
Ankoatra izany, atsaharo ny fanaovana izay mety tsy hampahazo aina. Omeo lalana ny tenanao hanaiky fa mety tsy ho vitanao ny zavatra nataonao. Ny fananana zaza tsy ampy taona dia mety ho fanovana lehibe eo amin'ny fiainanao, saingy manjavona izany raha ampitahaina amin'ny fananana zaza vaovao. Ny fahaiza-manaonao (ara-tsaina mihoatra noho ny ara-batana) izay azonao atao dia tsy hanao afa-tsy ny tsara rehefa tonga ny zanakao.
Te hahalala bebe kokoa ve ianao?
Tsidiho ny Teny Fampidirana ny pejy Yoga Prenatal na ampiasao ny mpitarika trimester-by-trimester: Trimester voalohany sy faharoa fahatelo .