Efa nahita zazakely iray tamim-pifaliana ve ianao? Marina tokoa fa ny zazakely dia tia ity toerana ity, mihevitra azy io ho tsy misy dikany, ary tena mahafinaritra azy io. Hatramin'ny nanombohanao yoga, mety tsy nanandrana an'io toerana io nandritra ny fotoana fohy ianao. Raha vao manomboka izany ianao, dia mahatsapa ho voajanahary tanteraka sy mahafinaritra.
Manao izany amin'ny faran'ny fivoriana yoga, angamba alohan'ny savasana , mba hanararaotra ny hafanana mangatsiaka.
Raha manasa anao haka ny farany farany ny mpampianatra anao alohan'ny fialan-tsasatra farany, dia safidy tsara foana izany.
Karazana paikady: Diniho
Tombontsoa : Mamaha ny ratsa-bolo, mamelatra ny tadiny sy ny tongony.
torolalana
1. Manomboka amin'ny miorina eo an-damosinao.
2. Miondrika ny lohalika ary apetaho eo an-tratrao izy ireo.
3. Sokafy ny lohalika farafaharatsiny noho ny feonao.
4. Mitondrà tanana eo ivelan'ny lohalika tsirairay amin'ny tananao mba hitazona ny sisiny ivelany amin'ny tongotra. Arovy amin'ny solaitrao ny sandrinao ambony.
5. Ataovy mivantana eo amin'ny lohalika ny kitrokely tsirairay, mba hahatonga ny shins ho ambony noho ny tany.
6. Mivilia ny tongotrao.
7. Manosehana ny lohalika miaraka amin'ny tananao eo am- pandehanana raha mitazona ny sora- ponenanao eo amin'ny fitoeranao. Ny tongotrao dia afaka manosika kely amin'ny tanany mba hanolorana fanoherana kely. Hikirakira anao ny elany.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
1. Raha tsy mahazaka ny tongotrao ianao ao anatin'io toerana io, andramo ny andilanao tsirairay.
2. Raha mahatsapa tsara izy, dia afaka manalavitra kely amin'ny lafiny iray ianao.
3. Mariho fa tsy voatery miditra ao anaty tratra ny lohalinao, fa eo amin'ny andaniny roa amin'ny tratrao kosa, miditra ho any amin'ny andilanao.
4. Aza misintona mafy ny tongotrao hivoaka ny tany. Tsy maintsy miezaka ny mandanjalanja ianao eo am-panaovana ny sakramenta ary manetsiketsika ny lohalinao.
Advanced Tips
1. Ataovy indray ny tongotra iray amin'ny fotoana iray eo amin'ny andaniny ary tazony roa ny kiraro.
2. Manaparitaka ny tongotra iray manontolo mankany amin'ny tany eo anoloanao. Atsofohy ny tongotrao ary atsangano ny taolam-balonao. Zaza sambatra kely ity. Ataovy ny andaniny roa.