Nahoana ianao no manao fanatanjahan-tena? Raha tsy manao fanatanjahan-tena ianao , angamba manontany tena ianao hoe nahoana no toa mora ho an'ny olon-kafa ny mifikitra aminy rehefa miady amin'izany ianao.
Na ahoana na ahoana, mamaritra ny antony anaovantsika ny zavatra ataontsika dia zavatra iray mahaliana ny mpahay siansa ary ny tombontsoany dia afaka manampy ny sisa amintsika hahatakatra ny fomba hijanonana amin'ny fitiliana sy ny fahasalamantsika.
The Psychology of Exercise
Ao amin'ny Psychology of Exercise, navoaka tao amin'ny IDEA Fitness Journal 2006, ireo manam-pahaizana Jim Gavin, Madeleine McBrearty sy Daniel Sequin dia nanadihady fanadihadiana maherin'ny 250 momba ny psikology fanatanjahantena mba hiezaka hamantatra izay manosika antsika, nahoana ary ny fomba fandraisantsika anjara amin'ny fampiharana, Manao fanatanjahan-tena izahay ary ny sasany amin'ireo tombony malaza amin'ny fampiharana .
Raha nanadihady ny sasany tamin'ireo fianarana ireo izy dia nametraka fanontaniana sasantsasany mahaliana:
- Moa ve ny vanim-potoana mampisy fahasamihafana amin'ny antony manosika antsika?
- Manome fahafaham-po kokoa ny vehivavy amin'ny vatany ve ny aerôbia noho ny yoga?
- Manao toy izany koa ve ny zatovolahy?
- Tena zava-dehibe ve ny fisafidianana ny fanatanjahan-tena tianao?
- Azo inoana kokoa ve ny olona miezaka mafy amin'ny fampiasana azy ireo, raha toa ka mampiasa matetika izy ireny matetika?
Fomba hijanonana ho tony
Ankoatra izay lazain'ny siansa momba ny siansa, dia misy ny zavatra azontsika atao mba hampandehanana ny haavony.
Ara-dalàna raha ny fientanam-po mirediredy mampihetsi-po dia mihelina rehefa afaka herinandro vitsivitsy, noho izany dia tsara ny fiomanana amin'izany.
Makà fotoana kely hanoratana ny antony tokony hampiharana izany raha mbola eo am-piasana ianao . Ataovy lisitra io lisitra io ary diniho raha toa ianao ka mahavita mandingana ny fiasanao na mahita fialan-tsiny momba ny fialan- tsasatra . Hevitra vitsivitsy:
- Mahatonga ahy hanana fahatsapana ho an'ny tenako izany
- Tiako be ny fihetseham-poko sy ny fihetseham-poko
- Tiako izany rehefa vita
- Tiako be ny eritreritro
- Mahatsapa tsara ny mahafantatra fa nanao zavatra marina aho
- Manampy ahy handanjaho lanja izany
- Manampy ahy hatory tsara kokoa izany
- Mahatsiaro ho tsara aho rehefa manontany ny dokotera raha mampiasa aho ary afaka miteny hoe 'eny!'
Ary, mihoatra noho izany, ny fampiasana fahazarana dia ny fomba tsara indrindra hanohanana izany fepetra izany. Indraindray afaka miresaka amin'ny tenanao ianao amin'ny fampahatsiahivanao ny fahatsapanao fa mahatsapa izany, fa ny ankamaroan'ny fotoana? Izany no fitsipika tsara efa ela izay ahatongavanao.
Ny karazana toy ny fanetezana ny nifinao, raha fantatrao fa mametraka ny akanjo fanatanjahanao amin'ny zavatra voalohany amin'ny maraina ianao, dia efa zatra anao ary tsy mila hery firy ianao hanosika ny tenanao hanao fanatanjahan-tena.
Farany, aza miandry ny fotoana tonga lafatra hiasana , satria tsy misy izany. Ny fotoana tonga lafatra dia ankehitriny, na inona na inona mitranga eo amin'ny fiainanao. Matetika izahay no miteny fa hanomboka hampihatra rehefa mihamitombo ny zava-mitranga, kanefa mihamitombo ve izy ireny? Tsinjovy fotoana izao ary hanome anao fahatokiana ny hahafantatra fa tena afaka mampihatra izany foana ianao, na dia efa lasa adala aza ny fiainana.
Ataovy izay hahitana ny fiasanao eo amin'ny fiainanao ny fomba fiasanao ankehitriny ary hahita fahombiazana ianao.