Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 293
Fat - 6g
Karba - 56g
Protein - 7g
Total ora 485 min
Prep 5 min , Cook 480 min
Fanompoana 1
Ny soritr'aretina foitra dia mety hiharatsy kokoa ny maraina ho an'ireo izay mandalo sakafo maraina. Amin'ny alalan'ity recipe ity dia tsy hisy intsony ny fialan-tsiny momba ny tsy fananana fotoana ihinanana.
Ny fisotroan-dronono dia mila minitra vitsy hanaovana sy mitaky fotoana tsy tapaka amin'ny maraina. Ny aviavy sy ny lelan'ny fibre dia manampy amin'ny fitsaboana ny digestion ary miteraka firehitra amin'ny ala. Ny akondro vaovao sy tantely volamena dia manampy ny hatsaran-tarehy voajanahary. Ny ampahany tsara indrindra dia mety ho afaka mankafy ity fo-salama sy matsiro matsiro tsara kokoa noho ny kalozia 300 isaky ny manompo.
Fangaro
- Tavoahangy roapolo roapolo
- Tavoahangy misy ronono mando ½
- 1 teôlôpô ny tapa-drivotra
- 1 teaspoon honey
- Banana ½, voa
fanomanana
- Ao anaty tavoahangy kely dia misy hain-tany, ronono mando, lelafo, ary tantely.
- Tsara ny manambatra.
- Fonosana kapa amin'ny kapa na plastika ary aforeto ao amin'ny vata fampangatsiahana amin'ny alina.
- Mialohan'ny manompo, manompoa banana ary manaparitaka amin'ny rongony, raha ilaina.
Fanovaova sy fanavakavahana
Azo atao ny miova amin'ny fomba maro mba hahafahana manandrana ny filan'ny fikarakarana sy ny fitsaboana. Mba hahazoana ity fitahirizana ity ho an'ny gluten, ampiasà voankazo misy voankazo voamarina voamarina .
Azonao atao koa ny manolo ny tantely amin'ny siramamy maple na agave raha aleony ny tsirony.
Ny karazana ronono na alika hafa dia azo ampiasaina amin'ny toerana misy ny ronono. Ho fampiroboroboana proteinina, ampiasao ronono miloko na ronono goavy. Ny fanafody maivana indrindra dia misy kalcioma sy vitaminina mitovy amin'izany, mba hahazoana dipoavatra avy amin'ireto taolana ireto ianao, na inona na inona safidinao.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manomàna hoso-doko manokana amin'ny siny kely tavoahangy ary manamboara sakafo fanampiny ho an'ny misakafo maraina mandritra ny alarobia. Azonao atao koa ny manao ampahany roa na telo tapitrisa ao anaty fonosana lehibe iray mba hanompoana vahoaka ao amin'ny latabatra fisakafoana.
Apetraho eo ambony ny akondro efa nomanina mialoha ny manompo mba hisorohana ny tsy hampitodika ny volony ary raha tsy manana akondro ianao, dia manolo izany amin'ny voankazo hafa izay tsy manasitrana ny soritr'aretina. Amin'ny ankapobeny dia misy zavatra hafa ankoatry ny citrus dia hiasa.