Ny fiantraikan'ny fanoherana ny yoga ho an'ny saina, vatana ary fanahy
Ao Etazonia, maro ireo olona maka yoga ho an'ny fahasalamana - na fahasalamana ara-batana, fahasalamana ara-tsaina, fahasalamana ara-panahy, na fifandimbiasana telo. Rehefa mijery ny trano iray yoga amerikana ianao, dia mety ho hitanao amin'ny olona rehetra ny endrika, ny habe ary ny taonany. Ny studio yoga dia mety ho toerana samihafa, miaraka amin'ny olona manana fahaiza-manao matihanina mitady sehatry ny fahasalamana amin'ny fanao.
Ny zavatra iraisan'ireto olona rehetra ireto dia ny fahitan'izy ireo ny fahaiza-manaon'ny yoga hanamafisana ny fahasalamana sy hampiroborobo ny faharetana .
Tantaram-pahamehana amin'ny Yoga
Ao India, ny fanao amin'ny yoga dia miforona mandritra ny an'arivony taona. Ny fampiharana dia mifototra amin'ny filozofia feno momba ny olombelona izay miezaka ny hifanaraka amin'ny tenany sy izao tontolo izao ary amin'ny maha-izy azy dia mbola fomba fanao mahafaoka ny fijerena sy ny fisaintsainana ary ny fampiharana. Na dia teo aza ny tantarany lava dia tonga tany Etazonia i yoga tamin'ny taonjato faha-19.
Any Etazonia sy any amin'ny firenen-kafa Tandrefana, ny yoga dia nanjary voalohany indrindra tamin'ny fampiharana asanas (fantatra amin'ny anarana hoe posture) an'ny Hatha Yoga ary amin'ny ankapobeny dia heverina ho karazana fanatontosana na dia efa niavaka aza ny fiandohana. Raha mitaraina ny fivarotana yoga any Andrefana ny sasany, maro koa ireo mankalaza ny lazany sy ny fahazoana midadasika.
7 Zava-dehibe ho an'ny Yoga ho an'ny fahasalamana
Na inona na inona fahaiza-manao anananao na ny karazana yoga izay azonao dia afaka manao zava-mahagaga ho an'ny fahasalamanao sy ny fikarakarana yoga androany sy rahampitso.
Ny fanao ara-yoga tsy tapaka dia mety hampiadana ny fiantraikany ara-batana mifandraika amin'ny fomba fiainan'ny ankizivavy sy ny fahanterana. Mbola tsara kokoa aza, ny yoga dia azo ampifanarahana amin'ny fahaiza-manao sy ny taona rehetra, izay midika hoe ny vatanao sy ny sainao ary ny fanahinao dia afaka mandray soa avy amin'ny yoga amin'ny fahanterana. Ireto misy sehatra fito lehibe hanombohana sy hihazona ny fikarakarana yoga ho an'ny fahasalamana sy ny faharetana.
manovaova
Ny fomba fitondran'ny yoga Amerikana dia matetika ahitana andian-tsoratra maromaro voatazona mandritra ny fotoana maro samihafa. Maro amin'ireo antony ireo no tsotra nefa sarotra ary mitaky hery sy fahafaha-manao izay mbola tsy anananao. Na dia afaka mitondra anao amin'ny fetra ara-batana aza ny yoga dia afaka manitatra izany koa izy.
Taorian'ny fivoriana roa monja, dia maro no nanamarika fa mora sy milamina kokoa ny poses rehefa manorina ny tanjany sy ny fahaizany izy ireo , izay ahafahan'izy ireo "miditra lalindalina kokoa" eo amin'ny fihazonana azy na hisarika ny sainy amin'ny lafiny iray hafa amin'ny toe-javatra. Mba hisorohana ny fitarainana mahatsiravina amin'ny alahelo sy ny fanaintainana amin'ny fahanterana dia afaka mitodika any yoga ianao ho fanafiana ny fanaintainanao ary mila mitombo. Ny fitazonana ny fahaizanao sy ny fizotran'ny fihetsikao amin'ny taonanao dia afaka mitazona ny vatanao ho salama ary hampitombo ny kalitaon'ny fiainanao.
Tanjaka matanjaka sy hantsana
Na dia mihamaro aza ny yoga, dia mitombo koa ny hery mamy azonao. Ny Yoga dia mahatonga antsika ho matanjaka amin'ny alàlan'ny fihazonana ny toerany, ny fizotrany mifehy, ary, mazava ho azy, ny manolo-tena. Ny tena manan-danja indrindra, ny yoga dia mitarika ny hozatra izay mety tsy hampiasainao na hampatanjaka azy isan'andro, manampy amin'ny tonony sy tanjaka amin'ny ankapobeny ary mety hanome fiakaram-bidy tena ilaina mihitsy aza.
Mila mahay mandanjalanja
Amin'ny Amerikanina zokiolona maro mijaly noho ny lozam-pifamoivoizana sy ny olana ara-pahasalamana hafa aorian'ny fahalavoana azo tsapain-tanana, tsy tokony hihevitra isika fa tokony hiezaka ny hitazona ny herintsika sy ny fahaizantsika amin'ny fahanterana, fa ny fandanjalanjantsika ihany koa. Ny Yoga dia mirakitra ny karazana asana rehetra, anisan'izany ny karazana balances fototra, izay afaka manome ny fomba fandoavam-bola azo antoka izay ilaintsika rehetra. Ny fifandanjana tsaratsara kokoa dia mampitombo ny fifandraisana eo amin'ireo hemispheres roa ao amin'ny atidoha ary ny fomba azo antoka kokoa sy azo antoka ho afaka hiditra ny taonanay.
Weight Loss
Miaraka amin'ny iray ampahatelon'ny olon-dehibe amerikana izay mihevi-tena ho ambony loatra na mavesatra, tsy maintsy mahita fomba hiadiana amin'ny valan'aretina mahafaty isika.
Ny ankamaroan'ny manam-pahaizana dia miombon-kevitra fa ny fomba hahatratrarana sy ny fihazonana ny lanjany ara-pahasalamana dia tokony ahitana ny fiovan'ny sakafo sy ny fomba fiainana, anisan'izany ny asam-panafody sy fampiharana Na dia misokatra ho an'ny olona amin'ny endriny sy ny habeny rehetra aza ny yoga dia afaka manampy amin'ny fihenam-bidy sy ny fitantanana ny lanjany ara-pahasalamana amin'ny fomba maro ny fampiharana:
- Yoga dia manampy ny olona hahafantatra bebe kokoa ny vatany sy ny filana ny hikarakarana ny tenany, anisan'izany ny fampiharana sy ny sakafo amin'ny fomba mahasalama.
- Yoga dia afaka manampy ny olona hahazo fahatsapana fifehezana ny vatany sy ny safidiny amin'ny sakafo, ary koa ny fampihenana ny tebiteby izay matetika miteraka loatra.
- Voalaza fa maro amin'ny asanas (poses) no mandrisika ny trondro, toy ny tiroida ny tiroida, izay afaka manampy amin'ny fampitomboana ny metabolism ary hampiroborobo ny fifandanjana ao amin'ny vatana.
Detoxification
Ny Yoga dia lazaina fa manampy amin'ny fanavakavahana ny vatana satria maro amin'izy ireo no manentana ny rà mandriaka amin'ireo taova isan-karazany, manampy ny vatana amin'ny fomba voajanahary amin'ny fandroahana poizina. Ny Yoga dia manantitrantitra mafy ihany koa ny teknikan'ny fisefoana izay manome torolàlana mandritra ny fikarakarana ara-batana, fa koa ny fitomboan'ny oksizenina amin'ny vatana. Ny sasany amin'ireto poezia ireto, indrindra fa ireo asana fanodinana, dia manentana ny taratasy mivalona mahasalama, izay afaka manatsara ny fihinanana.
Fanamafisana ny alahelo sy fitsaharana
Mampianatra antsika i Yoga mba ho amin'izao fotoana izao ary hifantoka amin'ny tenantsika sy ny fijerintsika. Ny fampiharana dia voalaza fa manome ny olona fahatsapana fifehezana ny toe-javatra sy ny tanjaka ary ny fiadanan-tsaina hamela ireo zavatra tsy azo fehezina. Maro no miantso ny seza yoga toy ny fitsaboana. Ny fihenan'ny tsindry sy ny fialan-tsasatra mifandraika amin'ny fikarakarana yoga dia fantatra ho tsara ho an'ny zava-manan'aina maro amin'ny fampihenana ny tsiran-dra amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, izay tsy afaka mampitombo ny fiainanao fotsiny, fa afaka manao izay hahasambatra ny tsirairay amin'ireo taona nahariana.
Self-Awareness
Ny Yoga dia lazaina hampahafantarin'ny olona ny vatany sy ny sainy ary ny fihetseham-pony. Ny tena zava-dehibe anefa, ny fikarakarana yoga ara-dalàna dia manome ireo olona ireo ihany koa miaraka amin'ny fitaovana hanampiana ny adihevitra amin'ireo olana izay miseho ao anatin'io fahatsiarovan-tena io. Ohatra, ny olona mijaly dia afaka mahita vatana izay mikendry sy manamaivana ny fanaintainana ary mandresy fahatsapana tsy fahampiana.
Fampitandremana iombonana
Na dia manana fahafahana hanomezana tombony ara-pahasalamana ho an'ny olon-drehetra aza ny yoga dia tokony hifantoka amin'ny dokotera foana ianao alohan'ny hanombohana fampihetseham-bolana vaovao. Ireo izay manana ireto toe-javatra manaraka ireto dia tokony hifantina amin'ny dokotera alohan'ny hanombohan'ny fikarakarana yoga:
- Ny tosidra avo dia sarotra ny mifehy
- Mety ho tratran'ny ra
- Ny tarehy maso, anisan'izany ny glaukom
- ny fahosan'ny taolana