Yoga dia tokony hahatsapa tsara, sa tsy izany? Inona àry no tokony hataonao raha manelingelina anao izany? Raha toa ny fanaintainana avy amin'ny fahantrana lalina dia tsy mila manahy. Ny hatezerana izay tsapanao dia fotoana fohy ary azo sakanana amin'ny, nahatsapa ianao, manao yoga bebe kokoa matetika.
Nahoana ianao no tezitra?
Ny iray amin'ireo antony mahatsapa tsara ny yoga ary tena tsara ho anao izany dia miditra ao amin'ny vatanao izay tsy nahita ny fahazavan'ny andro nandritra ny fotoana lava.
Amin'ny ankapobeny isika dia mamerina ny androm-piainana miverimberina amin'ny andavanandrom-piainana, ary mamela ny olona rehetra tsy mitandrina ny kodiarana sy ny vovobony miala amin'ny tsy firaharahiana. Avy eo dia tonga ny yoga ary manetsiketsika ny zava-drehetra amin'ny alàlan'ny mamirapiratra mamirapiratra mamirapiratra ao anatin'ireo zorony matanjaka ireo.
Na dia manao fanatanjahan-tena tsy tapaka aza ianao, ny tongolinao dia mety tsy ho toy izany koa ny fihenan-tsakafo toy ny ataonao rehefa mitazona ny fehikibanao eny amin'ny gorodona amin'ny mpiady miaramila II ho an'ny fofona folo na manindry ny totohondrinao lalina ao anaty pyramida . Ny vokatra azo avy amin'ny fiheverana maharitra rehetra dia manatsara ny tanjaka sy ny fahafaha-manao. Saingy eny an-dalana, mety ho tratry ny fahatsapana kely ianao.
Raha ny tena izy dia mahazatra loatra ny manana hozatra mafy iray andro na roa aorian'ny fanaovana yoga, indrindra raha vao manomboka na tsy manao izany ianao. Matetika ny faharetan'ny misitery dia miseho 12-48 ora aorian'ny fampiharana, izay manavaka azy amin'ny fanaintainana tampoka sy tsy misy hatak'andro izay mety hahatsapa amin'ny fisintonana ny hozatra.
Ny fahamoram-po dia matetika miala lavitra kokoa noho ny fanaintainana noho ny fahavoazana lehibe.
Inona no azonao atao?
- Fialan-tsasatra: Ajanony ny hozakainao ho an'ny andro iray hafa.
- Hevitra: Manamboara ranomafana mafana mba hanampy ny hozatrao. Ny Yogis sasany dia mianiana amin'ny toeram-pisakafoanana Epsom, na dia tsy fantatra amin'ny siansa aza ny fiantraikany amin'ny fanaintainan'ny areti-maso. Toy izany koa ny fitsaboana omeopatika arnica, izay malaza ihany koa fa tsy voavaly.
- Fanafody: Ny fanalana Ibuprofen dia manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainana ary hampihenana ny fiterahana, izay hahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa.
- Fanazaran-tena: Raha afaka mijoro ianao, dia manjary manamaivana ny fahamendrehana sy mamerina zavatra eo akaikin'ny sehatra mahazatra. Ataovy azo antoka tsara ny mitondra azy tsara! Ny fanafarana ny hozatra amin'ny endrika fanatanjahan-tena hafa dia afaka manampy koa. Ohatra, raha manana tongotra malemy avy amin'ny yoga ianao, roa minitra amin'ny asa mora amin'ny kapila elliptical no mahatonga azy ireo hahatsapa tsaratsara kokoa.
- Manaova fanatanjahantena yoga: manao yoga bebe kokoa! Raha manohy manao yoga foana ianao, dia mety ho hitanao fa tsy dia mahatsiaro ho tsy misy dikany ianao. Farafahakeliny intelo isan-kerinandro no tanjona raha tianao ny hihazona ny fandrosoanao. Raha manao yoga na indray mandeha isa-minitra isan-kerinandro dia mbola tsara ho an'ny fanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fanesorana ny sainao, dia mety hiteraka fahantrana isaky ny fotoana.