Ny mari-pamantarana famantarana manan-danja dia afaka manampy amin'ny famaritana ny fomba fitiliana
Ny mari-pamantarana manan-danja dia ny fandrefesana ny asan'ny singa fototra ao amin'ny vatana. Ireo famantarana ara-pahazarana fototra dia ny tosidra, ny fo, ny tahan'ny respiratory sy ny hafanana, izay mety ho heverinao fa nodinihina tamin'ny fanaraha-maso ara-pahasalamana na rehefa misy fitsaboana ara-pahasalamana. Ho an'ny fanaraha-maso ny fitantanana, misy sanda roa hafa izay tsy miova fa haingana, fa indraindray zava-dehibe, ny haavonao sy ny lanjanao.
Ireo marika manan-danja mahazatra indrindra dia manara-maso ireo manam-pahaizana ara-pitsaboana sy manam-pahaizana ara-pahasalamana toy izao manaraka izao:
Mijoro avo
Mihoatra ny halavany raha mijoro lava amin'ny kiraro izy. Mampiasaina izy io mba hamaritana raha mihanitatra tsara ny ankizy ary mamaritra raha efa mihombo ny fatran'ny taolana, izay matetika mifandray amin'ny osteoporose.
Body Weight
Ny lanjan'ny vatana eo amin'ny kilao na kilôs dia fepetra tsotra izay milaza aminao ny lanjan'ny vatanao manontolo. Tsy voatery manampy amin'ny famaritana ny vatana ny vatanao na ny vatana na ny toetranao. Azo ampiasaina ny mari- pana sy ny haavony mba hamaritana ny mari-panaon'ny olona iray (BMI) . Na dia misy aza ny fepetra voafetra amin'ny BMI , dia manome tombanana tsara ny mety hisian'ny fahasalamana mety ho mifandraika amin'ny fisotroan-dronono.
Ny fampiasana tsara indrindra ny haavony dia ny mijery ny lanjan'ny vatana amin'ny fotoana . Tsara ihany koa ny mamaritra ny haavon'ny tsy fahampian - tsakafo aorian'ny fotoam-pianarana miofana mafy na maharitra.
Tadidio fotsiny fa tsy manavaka ny masirasira (ny hozatra sy ny taolana) sy ny tavy ny habe.
Mitotitety amin'ny fo
Ny hafanam-po (RHR) dia ny hamaroan'ny foin'ny olona iray isaky ny minitra mandritra ny fotoana fialan-tsasatra. Ny fotoana tsara indrindra handrefesana ny tahan'ny fialan-tsasatrao dia amin'ny maraina, aorian'ny torimaso tsara, ary alohan'ny hidiranao ao am-pandriana.
Ho an'ny ankamaroan'ny olona, ny fo dia maneso eo amin'ny 60 ka hatramin'ny 80 isa-minitra amin'ny sasatra. Mitombo ny taona mararin'ny RHR. Mitombo ihany koa ny ambany kokoa amin'ny olona ara-batana, satria ny fampiofanana matanjaka no mahatonga ny fo ho matanjaka mba hahafahany mandroso ra bebe kokoa amin'ny vatana amin'ny fifanarahana. Ny fiovaovan'ny fo dia miankina amin'ny filàn'ny vatana amin'ny oksizenina, indrindra indrindra, mandritra ny fanatanjahan-tena.
- Ny salam-pandrefesana ala = 72 bpm
- Ny faharetan'ny fo miala matetika = 50 hatramin'ny 100 bpm
- Fikoranana ara-batana ara-batana ara-batana = 50 hatramin'ny 65 bpm
- Elita mpanafika mamindra fo = 40 hatramin'ny 50 bpm
Tazony ny tosidra
Mivezivezy amin'ny vatany ny ra amin'ny fepetra kely tsirairay isak'izay miseho ny fo. Ny herin'ny ra dia ny herin'ny ra manosika ny rindrin'ny atidoha rehefa mivezivezy amin'ny vatany izy.
Ny fo dia pneoma, ary rehefa mamo izy dia manosika rà ao amin'ny arteries. Izany fihetsika izany dia miteraka fanerena avo indrindra amin'ny rindrin'ny vatana. Ity no tsindry mavesatra systolika, ary voarakitra an-tsoratra ho ny isa ambony indrindra amin'ny famakiana ny tsiran-dra. Eo anelanelan'ny fo amam-pihetseham-po, mihena ny tsindry amin'ny rindrin'ny atidoha. Ity dia ny tsindry amin'ny diastolika, ary voarakitra ho ny isa ambany amin'ny famakian-drà.
Ny fampiasana tosidra avo lenta matetika dia mampitandrina momba ny aretina mitaiza amin'ny aretim-pivalanana.
Ny tosidra ambony dia 120 ka hatramin'ny 80 mm Hg. Ho an'ireo izay manana tsindrimandry 140/90 na mihoatra amin'ny fepetra roa farafahakeliny, dia mety hanome fitsaboana amin'ny fampiasana zaza tsy ampy taona, fanovana , fomba fiaina na fanafody ny dokotera.
- Loza ambany = 120/80 mm Hg na ambany
- Rivo-doza maoderina = eo anelanelan'ny 120/80 sy 140/90
- Mitombo ny risika = 140/90 na mihoatra noho ny fitsapana mihoatra ny iray
Toetry ny vatana
Ny mari-pan'ny vatana dia miovaova be avy amin'ny olona ho an'ny olona ary miankina amin'ny lahy sy vavy, ny asa atao vao haingana, ny sakafo sy ny fihenan'ny rano, ny andro sy ny hormones. Ny mari-pànana ara-dalàna, araka ny fikambanana Amerikana Medical, dia mety hahatratra 97.8 degre (36.5 ° Celsius) ka hatramin'ny 99 degre (37.2 ° C).
Mety ho ambony noho ny tazo na ambany noho ny hypothermia ny mari-pana vatana.
Sources:
MedlinePlus, famantarana manan-danja, 1/18/2007
Ny Diksionera Ara-pitsipika Amerikanina Momba Ny Lovan-tsofina Amerikana, 2002. Navoakan'i Houghton Mifflin Company.