Fanandramana matavy amin'ny vatanao
Amin'izao fotoana izao dia efa naveriko indray ny anjarako amin'ny fitaratra fitaratra . Ny ankamaroan'izy ireo dia manao toy izany koa-ny manara-maso ny dingana, ny taham-pon'ny fo, ny torimaso, ny kaloria ary ny fotoana-na dia ny sasany aza no manatsara azy ireo kokoa, na tsara kokoa noho ny hafa . Izany no nahatonga ahy te handinika ny InBody Band. Tsy toy ny karazan'aretina hafa eny an-tsena, ny InBody Band dia miara-mena koa ny volon-koditra, ny hozatra, ary ny tahan'ny vatana amin'ny fampiasana Bioelectrical Impedance Analysis (BIA).
Taorian 'ny fahatsapako kely noho ny toetran'ny Skulpt Aim Body Fat Monitor , dia nanantena aho, saingy miahiahy momba ny mety ho vokatr'ilay InBody Band. Noho izany dia faly aho mitatitra fa rehefa avy nandinika ny tarika nandritra ny herinandro vitsivitsy aho, dia nahavariana ahy tamin'ny fitaovana.
Ny maha-zava-dehibe ny fitsapana fatran'ny vatana
Tsy toy ny lanjan'ny body na ny BMI, ny fitsapana sy ny fahatakarana ny vatom-panana ao amin'ny vatanao dia afaka manampy anao hahazo sary tsara momba ny fahasalamanao anatiny. Hitanareo, mety ho an'ny olona iray mihazona lanjany ara-pahasalamana, saingy tsy mahavita mitazona ny salasam-pahasalamana salama-amin'ny teny hafa, mety hitovitovy amin'ny ivelany ianao, fa mitondra entana be loatra ao anatiny. Toy izany koa, mety ho an'ny olona iray "be loatra" na "obese" araka ny voalazan'ny BMI, saingy manana vatana matavy be dia be.
Ny olana amin'ny fitsapana ny fatin-tselatra dia ny mitaky fitaovana manokana. Tsy maintsy manana vatana matavy ianao , miditra amin'ny profesena efa za-draharaha izay afaka manatontosa fitsapam-pifamoivoizana, na miditra amin'ny laboratoara miaraka amin'ny DEXA, lanja hydrostatic , na Bod Pod.
Ny maotina matavy dia tena mora ho azy - afaka manangona azy ireo eo amin'ny $ 50 ao anaty aterineto na ao Walmart, fa toy ny olona iray izay tsy mpankafy mizana lehibe toy ny fitsipika ankapobeny, tiako ny hevitra momba ny fitondrana tarika afaka manolotra ireo angona mitovy amin'izany.
Ahoana ny fomba fiasan'ny InBody Band
Tsy toy ny fitafy fitondra hafa, ny InBody Band dia mitaky fananganana tsotra.
Voalohany, tokony ho entinao amin'ny fiatoana feno amin'ny fampiasana ny USB cable efa nomena azy, avy eo ianao maka ny fampiharana InBody ary ny synchronize ny tarika amin'ny findainao. Raha vantany vao vita izany, dia manome fanazavana fototra momba ny fampiharana (haavo, lanja, firaisana ary taona) ianao mba hahafahanao manao ny Test InBody voalohany anao.
Ny Test InBody dia mampiasa elatra roa eo amin'ny tendron'ny tarika sy ny elatra elektrika eo ambany elatry ny tarika mba handefa herinaratra kely amin'ny alalan'ny vatanao. Ny haingana kokoa ny mandeha amin'izao fotoana izao amin'ny alàlan'ny rafitrao, ny ambany ny totalin'ny fatao isam-bolana. Izany dia satria ny fatin-tsakafo dia mampihena ny haavony mihoatra noho ny habetsaky ny tavy (ny hozatra, ny taolana, ary ny rano).
Azonao atao ny manandrana ny fitsapana amin'ny fotoana rehetra-azonao atao ihany ny manara-maso ny torolalana amin'ny fomba fanatanterahana ny fitsapana araka ny tokony ho izy-ary ahafahanao manova ny angon-drakitra any amin'ny app ianao mba hahafantarana bebe kokoa antsipiriany.
Ankoatra ny fitsaboana fatim-bodika, dia azo ampiasaina ny elanelana fanorenana ao amin'ny InBody Band mba hitsapana ny tahan'ny fo in-droa. Ary toy ny tarika hafa mitovy amin'izany, dia mitohy ny dingana, ny halavirana, ny fotoana mahery , ny kaloria hodorana ary ny torimaso. Ny ankamaroan'ny antsipiriany dia azo jerena amin'ny fotoana rehetra amin'ny alàlan'ny LCD-display, ary hanara-maso ny antsipirihany fanampiny, mijery ny sary ary mampitaha ny dika mitovy isan'andro na isan-kerinandro, dia afaka miditra amin'ny app ny smartphone ianao.
Ny Experience InBody Band
Amin'ny ankapobeny, ny tarika sy ny app dia tsara, mora ampiasaina, ary manome antontam-baovao marina sy azo ampiharina amin'ny toe-batanao sy ny tanjon'ny fahasalamanao.
Fahaizana mitsabo ny vatana
Manana tombony amin'ny fanabeazana, traikefa aho ary fitsapana maro samihafa izay mamela ahy hanombantombana ny fahamarinan'ny ankamaroan'ireo vokatra ireo. Satria aho manana vatana matavy ary voazaha toetra amin'ny laboratoara physiologie fanatanjahan-tena ho an'ny vatana fatin-tsolika amin'ny fampiasana tsipika sy hydrostatic mavesatra, azoko lazaina anao fa ny InBody Band dia manome voka-tsoa isan-karazany ao anatin'ilay faritra tadiavina (raha ny marina, plus na minus 2 ka hatramin'ny 3 isan-jato) amin'ny vokatra tena izy.
Raha lazaina amin'ny teny hafa dia fantatro fa ny ampahatelon'ny vatako dia mety ho eo anelanelan'ny 14% sy 18% eo amin'ny fitsapana rehetra nataoko. Ny InBody Band amin'ny ankapobeny dia manombatombana ny tahan'ny fatran'ny vatako amin'ny 15% na 16%, saingy nisedra hatramin'ny 14% ary hatramin'ny 17%. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia mifanohitra tanteraka izany.
Dingana, ny fotoana mahomby, ary ny toetran'ny distance
Azoko lazaina ihany koa fa ny dingana, ny fotoana mivaingana, ary ny fandrefesana lavitra dia toa marina tsara araka ny haavon'ny asa ankehitriny.
Sleep Time
Mampalahelo anefa fa tsy matoky ny fitazonana torimaso ny tarika aho. Amin'ny alina rehefa fantatro tsara rehefa avy nandry am-pandriana aho, ary rehefa nifoha aho, dia nandratra ny fotoan'ny torimaso foana ny tarika. Toa diso ny fotoana rehefa mangina aho-mamaky na mijery fandaharana amin'ny fahitalavitra-toy ny fotoanan'ny torimaso.
Heart Rate
Ny fonjam-peo ho an'ny fo dia toa iray amin'ireo mpandinika matotra marina indrindra ampiasaiko. Izany hoe, tsy nampiasako izany raha mbola mihazakazaka na manao fampiofanana matanjaka hafa ianao satria sarotra ny mihazona ny rantsantanana araka ny tokony ho izy raha toa ka manao fanatanjahan-tena mafana sy mafy. Mampalahelo fa ao anatin'ity karazana fampiofanana avo lenta ity izay mipoitra matetika ny varavarankely, noho izany dia sarotra ny mahafantatra fa marina ny tarika.
Novonoina ny kaloria
Ampiasao ireo kaloria nodorana ny angon-drakitra nomen'ilay tarika ho endrika figadimbola. Ny zava-misy, ny tarika dia manisa dingana, tsy fahamatorana na karazana fampiharana, izay mety hanova tanteraka ny kaloria manontolo. Ambonin'izany, dia tsy manisa kalôria amin'ny asa atao tsy miankina, toy ny fiofanana matanjaka . Azonao atao ny mampiditra io karazana asa io ho an'ny tanjonao isan'andro amin'ny alàlan'ny fampiharana, saingy mbola tsy manao fanitsiana ny fahatapahana na ny EPOC (fihenan-tsakafo oksizenina mihoatra ny habibiana, na ny fatran'ny kalorim-pandrosoana niainana aorian'ny fampiharana ).
Antso sy fampandrenesana ny hafatra
Azonao atao ny mampifandray ny tarika amin'ny telefaoninao ary ny tarika dia hibitsika sy hametaka sary eo amin'ny sehatra isaky ny mahazo antso na lahatsoratra. Nahita izany aho tamin'ny fomba mahazatra, satria matetika aho no mifehy ny findaiko ary manadino ny fiantsoana sy ny lahatsoratra. Matetika koa izy no manomboka miposaka alohan'ny hanombohan'ny telefaonako mihitsy aza, noho izany dia fantatro ny manomboka mikaroka ny findaiko raha vantany vao misy tabataba.
Izany dia tsy mampiseho ny hafatra feno hafatra na manome fampahalalana momba ny hoe miantso toy ny fitaovana sasany .
Ny App InBody
Ho an'ny ampahany betsaka, dia gaga aho amin'ny fampiharana InBody. Izany dia ahafahanao miditra amin'ny tanjona, ny asa ary ny sakafo entina hanohizana fanampiny - mba hamenoana ny traikefa biometrika misy anao. Toa tsy dia misy loatra (raha misy) manjavona na bibikely, ary ny interface dia lojika sy tsy misy.
Ny taolana tokana tokony horaisiko amin'ny fampiharana dia amin'ny "fatotra" isan-karazany.
Ity ny fifanarahana: 6'0 "vehivavy iray mandanja 152 livres ary manana finiavana amin'ny fahalemena . Raha ny olona iray misy diplaoma roa amin'ity sehatra ity dia fantatro fa ny isan-jaton'ny vatako mena dia heverina ho atletika sy mena, Ny vehivavy, amin'ny ankapobeny, dia tokony hihazona vatomamy tena ilaina amin'ny farafaharatsiny farafahakeliny 10-12 isan-jato, ka raha mbola manana vehivavy matavy be dia be ny vehivavy, dia mety hanao asa tsara hikarakarana ny tenany izy. Ny isan-jatony eo amin'ny vatako dia eo anelanelan'ny 14% sy 18%, manao ny tsara aho.
Nefa tsy araka ny app. Ity no fiteny nomen'izy ireo ahy momba ny hevitry ny vatako:
Ny lanjanao dia 152 pounds. Ny lanjanao tsara dia 154,9 kilao. Ny lanjan'ny musculus dia 73 pounds. Izany dia 7,3 kilao avo lenta kokoa noho ny idealinao (65.7 pounds). Ny fatin'ny vatana dia 24.3 kilao. Ny salan'isa 11,4 dia ambany noho ny idealinao (35.7 pounds). Ny tarehimarika vatana (16%) ambany dia ambany noho ny faritra ara-dalàna (18-28%). Mba hahatratraranao ny vatana mety aminao dia ampitomboy 11.4 kilao ny Fatina Vatana ary hihazona ny Muscle Mass.
Miala tsiny aho, fa ity "interpretation" ity dia tsy misy fototra. Manolo-kevitra aho fa mahazo 11.4 kilao ny fatin-kibo rehefa ny salasalan'ny vatako dia salama tsara tsy misy dikany. Raha ny filazako azy dia tsy maintsy mihinana aho fa asa manontolo andro hanatanterahana izany tanjona izany ary amin'ny fihazonana ny masoko amin'ny ankapobeny. Aza mamaly ratsy ahy, tia mihinana aho, fa efa mihinana betsaka aho . Azoko ny antony nahatonga ity fampiharana ity tamin'ity fandikana ity, mifototra amin'ny averages sy ny fenitra ankapobeny, saingy tsy mitaky ny haavon'ny asa, ny karazana asa atao, na ny fahasamihafan'ny olona amin'ny fizika na ny génétique.
Rehefa namaky azy voalohany aho, ny eritreritro voalohany dia ny hihomehy. Raha ny marina, namaky mafy ny vadiko aho (izay manana mari-pahaizana momba ny siansa koa), ary samy nanana ny mozika tsara izahay roa. Saingy avy eo aho no nieritreritra-inona ny karazana "fandikana" manolotra olon-kafa, ary ahoana no hampiasany ny fandikana rehefa manapa-kevitra momba ny fahasalamany? Ahoana no hahatsapan'ny olona iray hafa raha misy rindram-baiko iray milaza amin'izy ireo ny "vatany tena izy", indrindra raha tsy hita taratra tanteraka ny fandikana azy?
Ny fampitandremako lehibe indrindra ho an'ny olona mampiasa valin'ny fitsaboana matavy dia ny fampiasana azy amin'ny sira. Ampiasao ho toy ny tari-dalana hitadiavana ny fanovana amin'ny fotoana, fa tsy toy ny zavatra tsy maintsy atao. Moa ve ny isan-jato isam-pivoaranao mitombo na mihena? Mandinika tsara ve ianao? Moa ve ianao mihazona ny haibolam-pananahana miorina amin'ny firaisana ara-nofo, na miasa amin'ny fanatratrarana vatana matavy be loatra? Raha izany no izy, dia mahavariana. Raha tsy izany, dia mety te hanao fanovana sasany ianao. Ary raha ny fampiasana ny InBody Band, aza hadino ny fampiasana ny fampiasana ny teny hoe "idealy", satria ny kara-pianaran'izy ireo amin'ny famaritana "ideal" dia tsy mety ho 100 isan-jato marina.
The Takeaway
Amin'ny ankapobeny, ity no iray amin'ireo tarika tena tsara indrindra efa nosedraiko. Tena tiako ny manana fahafahana hitsapa ny vidin'ny pesta ao amin'ny tanako, ary matoky aho fa ny ankamaroan'ny fanombanana hafa amin'ny fitaovana dia marina tsara. Ny sanda vidiny dia azo ekena ihany koa. Amin'ny $ 180, dia mitovy amin'ny karazana fitaovana hafa mitovy, ary manolotra karazana fanampiny ireo fitaovana tsy manana izany.