Inona no fotoana tsara vita?
Inona no heverina ho fotoana tsara ho an'ny 5K?
Fanontaniana henjana hamaliana izany satria ny fotoam-piaviana dia mety ho solo-tsaina - izay heverin'ny olona iray dia fotoana tsara ho an'ny lalao 5K (5 kilaometatra) dia tsy mety ho fotoana tsara ho an'ny hafa. Fomba tsotra ahafahana mahafantatra ny fahombiazan'ny olona haingam-pandeha amin'ny 5Ks dia ny mijery ireo valim-panadinadinan'ny hazakazaka, izay azo inoana fa voatanisa ao amin'ny tranonkala.
Azonao atao ny mahita ireo fotoana ahafantaran'ny mpandresy ny taona, ireo izay vita teo afovoan'ny kitapo, ary ireo izay nahavita ny farany. Ny isan'ny mpanarato sy ny endriky ny famaranana ny fotoana dia mitovy mitovy isan-taona.
Ho hitanao fa ny fotoana farany ho an'ny 5K dia farafaharatsiny be dia be satria misy matetika ny fifandanjana mpihazakazaka, mpihazakazaka haingana ary mpihazakazaka sy mpandehandeha. Ny lahy nahazo ny fandresena dia mety hihazakazaka ny lalana 5K any amin'ny toerana 13 ka hatramin'ny 15 minitra ary ny vehivavy nandresy dia mety handingana izany mandritra ny 16 ka hatramin'ny 19 minitra. Mety handany adiny iray ny mpandeha sasany mba hamita azy. Ny ankamaroan'ny olona dia mahatsapa tsara ny famaranana amin'ny faran'ny 20 hatramin'ny 25 minitra (6: 26 / kilaometatra hatramin'ny 8: 21 / milep).
Ahoana ny fifandraisanao amin'ny 5K
Mazava ho azy fa tsy dia rariny loatra ny mampitaha lehilahy ho an'ny vehivavy sy olona amin'ny 20 taona ho an'ireo olona 50 taona. Ny zava-bitanao dia miankina amin'ny toe-javatra maro, toy ny niainanao, ny taona, ary ny lahy.
Ny fomba iray ahafahana mametraka ny mpandray anjara rehetra 5K eo amin'ny sehatra fitetezam-paritra, na inona na inona taona sy taona, dia isaky ny taona.
Ny valiny efa antitra dia ahafahanao mampitaha ny fotoan'ny hazakazaka ho an'ireo mpihazakazaka hafa ao amin'ilay hazakazaka, ary koa ho an'ny fenitra ho an'ny taonanao sy ny taona. Azonao ampiasaina ity kalkulatora efa antitra ity mba hamaritanao ny taom-pivoarana azonao tamin'ny taon-dasa mba hampitahanao ny fampitahana ny fotoana ifarimbonanao amin'ny hafa.
Ho an'ny 5K voalohany anao, aza manandrana tsy mihantona amin'ny fotoana farany.
Mifantoha amin'ny fihetseham-ponao mandritra ny hazakazaka, indrindra fa ny fahatsapana fientanam-po rehefa miampita ny tsipika farany ianao.
Miadia manohitra ny tenanao
Rehefa mahazo tombontsoa hafa amin'ny fifaninanana ianao, dia afaka mifantoka bebe kokoa amin'ny fahombiazanao ianao, saingy miezaha tsy hampitaha ny tenanao amin'ny hafa. Ny zavatra lehibe momba ny hazakazaka fiara dia ny hoe afaka mifaninana amin'ny tenanao ianao. Maro ny olona te hitovy foana ny halaviran-dalana isan-taona na isam-bolana mandritra ny volana maromaro mba hahafahan'izy ireo manandrana mamono ny mombamomba azy manokana (PR). Afaka manohitra ny tenany izy ireo ary mandrefy ny fandrosoany manokana fa tsy manahy ny amin'izay ataon'ny mpandray anjara hafa.
More about 5K Times
Raha tena liana ianao amin'ny fotoana ahafahanao mihazakazaka ao amin'ny 5K, dia azonao atao ny manombantombana ny fotoana 5K anao .
5K fampiofanana
Raha mikasa ny handamina 5k ianao, dia misy saram-pampianarana sasantsasany izay hofidiana:
5K Fandaharam -pianarana ho an'ny mpandresy: Ity fandaharam-pampianarana fanofanana valo herinandro ity dia natao ho an'ny mpihazakazaka mpihazakazaka izay afaka mihazakazaka iray kilaometatra farafahakeliny ary te-hanohy tsy tapaka amin'ny endriky ny hazakazaka 5K.
5K Fandaharam-potoana Fandaharam-potoana: Ny fandaharam-potoana fampiofanana mandritra ny valo herinandro dia natao ho an'ireo izay afaka mandeha mandritra ny dimy minitra amin'ny fotoana iray ary te-hampandroso amin'ny hazakazaka ho an'ny hazakazaka 5K.
Mianara amin'ny 5K ao anatin'ny iray volana: Ity fandaharam-pampianarana efatra herinandro ity dia mifantoka amin'ny mpilatsaka an-tsitrapo / mpandeha izay te-hanangana hatramin'ny 5K ao anatin'ny iray volana.
5K Fandaharam- pianarana ho an'ny mpianatra manomboka : Ity fandaharam-potoana valo herinandro ity dia mifantoka amin'ny mpihazakazaka izay tsy dia lavitra loatra ny fandaharam-pampianarana fanombohana, afaka mihazakazaka 2 kilaometatra ary afaka mihazakazaka 4 ka hatramin'ny 5 andro isan-kerinandro.
5K Fandaharam-pampianarana ho an'ireo Mpihazakazaka Mpifanaraka: Ity fandaharam-potoana valo herinandro ity dia tsara ho an'ny mpihazakazaka izay efa mihazakazaka fiara 5K ary mikasa ny hahatratra ny rakitra manokana (PR) amin'ny 5K.
5K Fandaharam -pianarana ho an'ny mpihazakazaka mahay: Ity fandaharam-pianarana 5K herinandro naharitra herinandro ity dia natao ho an'ireo mpihazakazaka ambony.
Tokony hihazakazaka fara-fahakeliny 4-5 andro isan-kerinandro ianao ary afaka mihazakazaka dimy kilaometatra fara-fahakeliny.
Fandaharam-potoana 4-faran'ny herinandro 5K: Ity fandaharam-potoana 4 herinandro ity dia ho an'ireo mpihazakazaka efa za-draharaha izay mihazakazaka farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro ary afaka mahavita farafahakeliny 6 kilaometatra.