Ny 8K dia 8 kilometatra lava, izay mitovy amin'ny 4.97 miles. Ny halavirana 8 k na 5 kilaometatra dia malaza ho an'ny lalana eny amin'ny arabe. Raha vao nanomboka ny hazakazaka ianao, ny hazakazaka 8K dia fampidiran-dàlana tsara amin'ny fiara fitateram-bahoaka, na dia manomboka amin'ny 5K (5 km) aza ny ankamaroan'ny mpihazakazaka voalohany amin'ny lalao voalohany. Na dia tsy dia mahazatra toy ny halaviran-tserasera hafa (tahaka ny 5Ks sy 10Ks) aza ny fiaramanidina 8K, mety ho hitanao ny olona sasany ao an-toerana.
Ny 8K (na hazakazaka 5 kilaometatra) dia dingana tsara manaraka aorian'ny nahombiazanao nahavita ny lalao 5K.
8K Fandaharam-pianarana
Raha hitanao ny hazakazaka 8k na 5 kilaometatra eto an-toerana ary tianao ny handefa azy io, dia misy programa fampiofanana maimaim-poana 8K:
- 8-Week 8K Fandaharam-pampianarana ho an'ireo mpangataka sy mpandongy fanabeazana : Ny fandaharam-pampianarana fampiofanana voalohany dia natao ho an'ireo mpihazakazaka vao manomboka izay te-hahatratra ny tendron'ny hazakazaka 8 k na 5 kilaometatra. Mihevitra izy fa afaka iray farafahakeliny iray kilaometatra. Ny fandaharam-potoana ho an'ireo mpandahateny avo lenta dia natao ho an'ireo mpihazakazaka izay tsy dia lavitra loatra ny dingana voalohany ary afaka mihazakazaka hatramin'ny 2 kilometatra avy hatrany. Tsara ho an'ireo izay mety tsy hihazakazaka amin'ny hazakazaka 8 k na 5 kilaometatra eo aloha, fa mitady ny fandaharam-potoana izay sarotra kokoa noho ny 8K Beginner Schedule.
- 6-Week 8K Fandaharam-potoana momba ny fandaharam-potoana : Ny fandaharam-pianarana mandritra ny enina herinandro 8K dia natao ho an'ireo mpihazakazaka miditra izay te-hampiofana amin'ny hazakazaka 8K. Io fandaharam-potoana io dia miasa koa ho an'ireo mpihazakazaka anelanelan'ny fampiofanana mandritra ny hazakazaka 5 kilaometatra. Ny programa dia mihevitra fa afaka efa mihazakazaka 4 kilaometatra fara-fahakeliny ianao.
- Fandaharam -pianarana 6-Week 8K : Ity fandaharam-pianarana amin'ny enina herinandro enina herinandro ity dia natao ho an'ireo mpihazakazaka lavitra be izay te-hahomby amin'ny hazakazaka 8K. Io fandaharam-potoana io dia miasa koa ho an'ny mpihazakazaka amin'ny fampiofanana ho amin'ny hazakazaka 5 kilaometatra. Ny fandaharana dia mihevitra fa afaka efa mihazakazaka efa ho 6 kilaometatra fara-fahakeliny ianao.