Eo an-taonany maro ny ronono misy menaka, fa ankehitriny dia manana fifaninanana avy amin'ny karazam-bolo hafa izy, toy ny dibera butter and almond butter. Azo inoana fa henonao fa tsara ho an'ny fahasalamanao ny fo. Saingy ny tombom-barotra vaovao sy lafo kokoa dia tsara kokoa ho anao noho ny menaka amboadia? Fotoana izao hivoahana amin'ny sandwich PBJ mankany ABJ na CBJ?
Ny fampahalalam-baovao dia mampiseho fa ny almond na ny dibera dia mety ho tsara kokoa, fa tsy amin'ny ankabeazany.
Ireto ny zava-misy momba ireo karazana dibera telo ireo.
Fitaovan'ny menaka voajanahary
Ny menaka voajanahary dia loharano tena tsara amin'ny proteinina sy ny asidra manifin-kena, ary misy magnesium, potassium, selenium, ary vitaminina vitsivitsy. Misy lanjan-tsakafo misy menaka voanio misy 94 calories, proteinina 4 grama, ary 8 grama avy amin'ny tavy.
Ny sakafo alimentaire
Ny alika dipoavatra dia manana tavy betsaka kokoa noho ny menaka menaka , fa izany dia ahitana siramamy maro manasatiora ary manodidina ny antsasaky ny habetsahan'ny saka matsiro . Ny dibera dibera koa dia manana fibra bebe kokoa ary kômôridera vitsy kokoa, noho izany dia mitovitovy amin'ny kalôria mitovy amin'ny voanjo menaka .
Ny alikaola dia manana mineraly bebe kokoa noho ny menaka voanjo, afa-tsy ny selenium. Ny menaka misy menaka dia misy vitamina B.
Cashew Butter Nutrition
Ny dibera kafe dia manana kaloria mitovy ary matavy toy ny menaka menaka, fa kely ny proteinina sy carb. Ny dibera kafe dia manana vy sy magnesium mihoatra ny dibera.
Ny butter butter dia manana siramamy sasantsasany ihany koa.
Tombontsoa avy amin'ny karazan-tsakafo rehetra
Ny voanjo, ny kafe, ary ny almond dia ahitana ny phytosterols, izay endriky ny kolesterola biby. Tsy toy ny kolesterol ny phytosterol dia mety manampy hampihenana ny halatra kolesterola amin'ny olona. Ny loharanon-koditra dia loharanom-pahalalana tsara amin'ny proteinina, mineraly ary matavy.
Azonao atao ny mandany ny vola fanampiny ho an'ny cashew sy ny dibera raha toa ka tianao ny tsirony, fa tsy tena mahasoa ny sakafo sakafo fanampiny ho an'ny zavatra izay mandany vola indroa na intelo.
Avoahy ireo fitaovana sy fitaovana tsy ilaina
Mety mila mitandrina kely ianao rehefa mividy menaka menaka satria misy marika manana sugara fanampiny izay tsy ilainao. Maro ireo toeram-pivarotana sy toeram-pivarotana ara-pahasalamana dia manana ampahany betsaka izay ahafahanao manosotra ny menakao avy amin'ny akorany. Izany dia misoroka izay zavatra tsy ilaina. Ao an-trano, afaka manampy sira sy tantely kely ianao, siramamy, na sweety hafa raha tianao.
Ny tsy fahampian-tsakafo
Mariho fa ireo olona manana alikaola saham-boankazo dia atahorana kokoa ny herin'ny fotony, ka tsy mety ho solon'ny ramanavy almond na ny dibera. Miteny amin'ny mpitsabo anao raha toa ianao na ny iray amin'ireo olona ao amin'ny fianakavianao ka manangom-bary na mahatsikaiky.
> Loharano:
> Departemantam-panjakana momba ny harena an-kibon'ny tany Amerikana ho an'ny fametrahana standard, famotsorana 27. "Fetin'ny menaka, manify tsara, miaraka amin'ny sira." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/4811.
> Departemanta Amerikana Momba ny Fambolena Nasionaly momba ny Fitaovana Voajanahary ho an'ny Standard Reference, Release 27. "Alika dibera, manitra marevaka, miaraka amin'ny sira." https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3768.
> Departemantam-panjakana momba ny harena an-kibon'ny tany any Etazonia. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/foods/show/3758.