- Soritr'aretina : fanovana
- Tombontsoa : Manantona ny tendany, ny soroka, ny lamosina, ny tongotra, ary ny tongotra.
Ao amin'ny kilasy misy yoga amin'izao fotoana izao, dia matetika no miresaka momba ny fomba hampidirana ireo filozofika 8 ny yoga amin'ny fomba fanaonao sy ny fiainanao. Karnapidasana dia fisehoan-javatra mahazatra mahazatra manao izany, mampiseho ny fitsipiky ny pratyahara. Ny Pratyahara dia nofaritana ho toy ny fanesorana ny fahatsapana, midika fa manakantsakana ny fanentanana ivelany mba hahafahanao mampifantoka ny sainao.
Ny fahafahana manao izany amin'ny saina ara-tsaina dia mitaky fanao, fa azonao atao ny mahita ny zavatra mety ho tsapanao amin'ity tranga ity raha toa ka mampiasa ny lohalika manoloana ny sofinao ianao mba hanapaka ny feo manodidina anao. Mba hanohizana ny fiparitahanao, sokafy ny masonao ary mifantoka amin'ny fofonao fotsiny amin'ny fotoana fohy iainanao amin'izao toe-javatra izao. Tsarovy izany fahatsapana izany ary miezaha hiverina any amin'ny fomba fanaovanao fisaintsainana mandritra na ivelan'ny kilasy.
torolalana
- Manomboka amin'ny plough dia mitazona ny soroka nipoitra. Ny tananao dia mety ho matevina eo amin'ny tany na mifamatotra ao ambadiky ny lamosinao.
- Atsoroy ny lohalinao ary ento eny amin'ny rihana eo amin'ny andaniny roa amin'ny lohanao.
- Atsaharo ny tampon'ny tongotrao eo amin'ny tany.
- Avelao ny lohalika hampihatra ny tsindry hazandrano amin'ny sofina, atsy ho atsy ny fanesorana ny fanelingelenana ny aural.
- Maka fofona dimy farafahakeliny alohan'ny hamotsorana ny sandrinao ary mivoatra tsikelikely amin'ny vertebra amin'ny vertebra.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Aza manahy raha tsy tonga amin'ny tany ny lohalika. Tsara ny mitazona ny lohalika mandra-pahatongany eo amin'ny tany.
- Misy lanjany eo amin'ny vozon'ity toerana ity ka aza manongotra ny lohanao.
Advanced Tips
Fomba iray hafa hialana amin'io toe-javatra io dia ny fanaovana ashtanga -style indray somersault (chakrasana). Avelao any an-damosinao ny tananao, atsangano ny kibonao ary ento eo an-tsorokao ny felatananao amin'ny tananao toy ny hoe miomana ny hanao milina ianao .
Atsofohy ny tongotrao ary atsipazo eo amin'ny palmao mba hanitsiana ny sandrinao rehefa manao rôle-rindrina ianao amin'ny alika miova.