Sakafo mandritra ny fahavaratra: Fahasalamana, fitsaboana ary mora

Ireo dia hihazona anao hafanana amin'ny hafanana

Fantatsika rehetra fa mafana ny andro, indrindra ho an'ireo monina any amin'ny faritra atsimo na any an-tany efitra. Zava-dehibe ny mijanona ho maina rehefa hafanana ny mari-pana, ary sasantsasany dia misy fomba mahasalama hankafizana ny fahavaratra ary hikoriana amin'ny fotoana iray ihany.

Fanolorana fitrandrahana

Inona no tena ilaintsika hialana amin'ny vatana? Ireto torolàlana manaraka ireto dia ahitana ny habetsahan'ny rano azontsika avy amin'ny zava-pisotro sy sakafo rehetra.

Amin'ny ankapobeny, ny ankamaroan'ny olona dia mahazo 80 isan-jaton'ny rano avy amin'ny zava-pisotro ary 20 isan-jato avy amin'ny sakafo atrehiny.

• Mila dimy andro sy tapany isaky ny rano isan'andro ny zazakely

• Mila zaza fito eo ho eo ny ankizy eo amin'ny valo

• Tokony ho sivy sotro ny zaza vao teraka

• Mila 11 eo ho eo ireo tovolahy tanora

• Mila 10 ny isan'ny zazavavy tanora

• Mila adina 11 kaopy ny olon-dehibe

Noho izany, ny fisafidianana ireo sakafo izay avo lenta amin'ny rano dia manampy antsika hitoetra anaty rano, raha mbola miezaka ny handany rano amin'ny zava-pisotro misy alikaola isika.

Ny fifantohana amin'ny zava-pisotro misy kalôria - indrindra ny rano - no fomba tsara indrindra hijanonana ho salama sy hafanana. Ny zava-pisotro misy alkaola, toy ny ronono, dia safidy tsara ihany koa. Mialà amin'ny zava-pisotro misy alikaola, anisan'izany ny fisotroana soda sy voankazo voankazo. Ny zava-pisotro misy ny sira 100% dia manana toerana, fa ny fifantohana amin'ny voankazo sy legioma dia tsara indrindra.

Hanome sakafo

Ny fampitomboana ny fimailo dia mety ho mora kokoa amin'ny fisafidianana voankazo sy legioma bebe kokoa. Fantatrao ve fa ny voankazo sy legioma dia 80 arakaraka ny rano mihoatra ny 90 isan-jato?

Fanatsarana ny sakafo Sakafo

Mora ny mahita fa na ny voankazo sy legioma mahazatra indrindra aza dia manaparitaka ny lamosiny!

Noho izany ny famenoana ny takelaka amin'ireo safidy mahasalama ireo, dia tsy vitan'ny vitaminina sy mineraly ilaina fotsiny ihany fa manosika antsika amin'ny fotoana iray ihany koa.

Ho an'ny sakafom-pitiavana, manasa sy manolotra mialoha ny tsirairay. Ataovy ao anaty haingana izy ireo mba hahazoana haingana haingana sy mahasalama izay tena mahafinaritra sy mahasambatra.

Ary ahoana ny amin'ny famerenana ny sasany amin'ireto voankazo sy legioma ireto mba hisotroana rano mangatsiatsiaka amin'ny voankazo ? Ny tsikombakomba dia tsy misy farany! Ireto misy hevitra sasantsasany vitsivitsy:

• Akorandriaka, voankazo, ary menaka

• Voankazo sy voninkazo

• Oranges and blueberries

• Voankazo, voankazo ary voninkazo

• Akoho, trondro, ary kiwi

Ampio rano fotsiny izy ireo ary omeo fotoana kely izy ireo mba hialana voly ary hamela ny tsirony. Ity dia fomba tsara hanampiana fientanam-po kely amin'ny rano tsotra! Mora ny mahazo sy mijanona ho maina rehefa manandrana izany!

Hevitra vitsivitsy hafa ho an'ny mora, ara-pahasalamana ary fanodinana sakafo ho an'ny fahavaratra dia ahitana:

• Lasopy maina : Maro amin'ireo legioma no mampiavaka ny legioma ary avo lenta amin'ny rano. Andramo ny lovia gazpacho.

• Ny voankazo voankazo: Misy siramamy tsy misy siramamy manampy poblika eny an-tsena na azonao atao mihitsy aza ny anao manokana! Tian'ny ankizy ny mamorona miaraka amin'ny tsikombakomba misy azy ary ankafiziny ny mihinana ny voary tsara.

• Zavamaniry mahatalanjona: Amboary ny voankazo sy ny voankazo voankazo ary ampio sakafo mahasalama sy mahasalama. Ampiasao ny sasany amin'ireo voankazo sy voankazo faran'izay tsara ao anaty voankazo mba hakana rano bebe kokoa.

Maro ny fomba mahomby sy mora azo hialana amin'ny fahavaratra amin'ity fahavaratra ity! Tadiavo ireo izay miasa tsara indrindra ho an'ny fianakavianao ary mankafy!

_Source

_{Ny tsiranoka sy ny lanjan'ny sakafo ara-tsakafo, 1994}