Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 213
Fat - 3g
Carbs - 11g
Protein - 5g
Total ora 20 min
Prep 5 min , Cook 15 min
Fanompoana 8 (1/4 kaopy tsirairay)
Anisan'ny fihinanan-tsakafo mahasalama izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidrànao ao anatin'izany ny fihinana fofona matavy toy ny voankazo. Cashews dia tsara indrindra amin'ny faneren'ny tsindry, fa tsy noho ny fatin-tsakafon'izy ireo fa noho ny votoatiny maitso sy potasioma, izay samy manampy amin'ny fitondrana ny tsindry.
Saingy misy fisambotra. Tokony hohanina ny voanio satria ny sodium dia afaka mampiakatra tosidra. Mbola afaka misakafo kely tsy misy sira ianao. Ireo menaka rosemary sy oliva natono hohanina dia mamy tsy misy sira. Mitaky afa-po vitsivitsy izy ireo ary 15 minitra, mba hahafahanao misakafo tsara ao anatin'ny fotoana fohy!
Fangaro
- 2 kaopy kafe salady
- 1 dolara menaka oliva virjina fanampiny
- 1 tepoka misy ranom-boasary vaovao, voatoto tsara
- 1/2 teaspoon vao mainka voaka mainty mainty
fanomanana
- Afoofiko ho 350F.
- Manaova kafe, diloilo, menaka, ary dipoavatra ao anaty vilia boribory. Afangaro ny mifamory.
- Asio kobam-bovon-tsaka eo amin'ny taratasy fisaka vita amin'ny parchment.
- Mandrobona 15 minitra, miteraka dimy minitra.
- Esory avy ao anaty lafaoro ary mialohan'ny handehananao.
Fanovaova sy fanavakavahana
Andramo ity metaly ity amin'ny almonds, pecans, na voanjo. Ny vozona rehetra tianao dia ho tsara, ataovy izay hahazoana antoka fa mena sy tsy misy.
Azonao atao ny manandrana ny kibonao, ny oregano, na ny zavamaniry hafa vaovao anananao amin'ny alàlan'ny rosemary.
Kojakoja sy Fanomezana torohevitra
Manana fepetra 8 koa ny recipe, mba hahafahanao mihinana mandritra ny herinandro manontolo. Ity recipe ity dia mora halavoana na avo roa heny.
Jereo ny cashews tsara amin'ny farany mba tsy handoro azy ireo.
Ireo cashew ireo dia tena mahafinaritra tokoa amin'ny fanosihosena ny tenany manokana, fa izy ireo ihany koa dia mandeha tsara eny ambony salady na any amin'ny tranom-borona.