- Karazana paosy : Mipetraka
- Tombontsoa : Manitatra ny tadiny sy ny andilany.
Ity dingana lehibe ity dia matetika antsoina amin'ny anarana hafa: ny fizarana! Na dia izany aza, ny fampifanarahana ny fizarana yoga dia manjavozavo nefa tsy mitovy amin'ny fomba ataon'izy ireo amin'ny gymnastique sy ny fitiavan-tanindrazana. Ao amin'ny yoga, ny làlan-dàlana hiditra ao amin'ny toerana dia zava-dehibe kokoa noho ny vokatra farany.
Raha azonao atao ny miboridana ny tongotrao eo amin'ny gorodona nefa tsy mihetsika ny teboka, fa tsy ny fisainana.
Ho an'ity toe-javatra ity, toy ny ao amin'ny maro hafa, ny zavatra manan-danja mba hahatakatra dia ny mifanohitra amin'ny toeran'ny sehatra misokatra. Ity dia voarakitra amin'ny antsipirihany ao amin'ny torolalana momba ny fisarahana amboara , izay toerana iray izay tena mora mahatsapa ny fahasamihafana. Ao amin'ny yoga, ny poa-basy dia atao amin'ny hidy mihidy, raha amin'ny gymnastics kosa dia vita amin'ny rambony misokatra. Ao amin'ny toeram-pitsaboana mihidy, ireo teboka roa ireo dia napetraka ao anaty fiaramanidina iray ary miatrika ny anoloana. Indraindray dia manampy amin'ny fiheverana ireo hevi-pirazanana ho toy ny lalaon-doha amin'ny fiara. Tianao hibanjina ny tandroka roa. Ny fametrahana izany fomba izany indraindray dia midika fa tsy afaka miditra lalina ao anatin'ilay toe-javatra ianao fa tsara izany. Izany no tokony hatao.
Ny anaran'i Hanumanasana dia avy amin'ny Hindu godangidy Hindu Hanuman. Ao amin'io lahatsoratra io ihany, Hanuman dia tokony hamonjy an'i Sita, vadin'ny andriamanitra Rama. Sita dia natao ao amin'ny nosy Sri Lanka, noho izany dia tsy maintsy manao dingana goavana i Hanuman ka manasaraka ny nosy avy amin'ny tanibe mba hahatongavana any.
Ity dingana goavana ity dia lasa fizarana ho antsika. Ny mpampianatra Yoga dia tia ny hilaza ity tantara ity raha toa ianao ka mitazona izany toe-javatra izany ho toy ny mandrakizay.
torolalana
- Mankanesa any amin'ny toeran'ny lamosina miaraka amin'ny felam-boninkazo mihodina amin'ny tany. Alao ny tananao eo amin'ny tany eo anoloanao. Atolory ny tananao ka manolo-tanana anao.
- Ento ny tongotra havanana eo anoloanao miaraka amin'ny voditongotra eny amin'ny tany. Esory mafy ny tongotrao ankavanana.
- Atombohy ny fametahana ny tongotra havanana, mitazona ny tongotra havanana, mandra-panao koa nitondra ny ratra havia araka izay azo atao mivoaka any aoriana. Izy io dia manampy amin'ny fampakarana ny felatanana ankavanana amin'ny kitapo mba hahafahana mamindra mora kokoa.
- Tohizo ny fifandraisan-tsivana ary mifampitantana.
- Azonao atao ny mitazona ny tongotra ankavanan'ny tongotra na mamoaka ny tendron'io tongotra io mankany amin'ny gorodona.
- Tazony ny fofona 5 ka hatramin'ny 10, ary avereno amin'ny ilany ilany.
- Mivoaha, andao ny tongotra havanana, tongava eo amin'ny lohalika ankavia, ary avereno ny tongotra hiverina amin'ny vatany.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Mametraha bodofotsy eo ambany voditongotra mba hanampy anao hisidina. Mandehana miadana mba hahafahanao mifehy ny mendrika sy mijanona rehefa ilaina ihany koa.
- Ampiasao ny sakana eo ambanin'ny tanana tsirairay mba hanohanana ny tenanao raha tsy afaka manitsy tanteraka ny tongotra ianao. Azonao atao ihany koa ny mametraka sakana iray eo ambany fanolorana anao ho fanohanana raha tsy midina amin'ny tany izany.
- Mitandrema! Io dia famolahana mahery vaika. Miala sasatra kely fotsiny.
Advanced Tips
- Raha afaka manitsy ny tongotra roa ianao ary miditra any amin'ny gorodona, asandrato ny tananao ary esory kely.