Raha tsy afaka mahita ny fotoana ianao mba hifanaraka amin'ireo fampiasana klasika matihanina Pilates amin'ny fandaharam-potoana fampiharana . Azo atao ve ny manatanteraka ny karazana fampiharana ary mbola maka ny tombony rehetra amin'ny Pilates?
Eny e, mila 45 minitra ny fanaovana ny pilate matihanina matihanina matihanina pilate amin'ny fotoana tena tsara. Ilainao ihany koa ny mandrisika anao ary manantena ny fotoana vitsivitsy handraisana anjara amin'ny farany.
Ankoatr'izany ny mety ho fahatsapanao ho swe , ary mety mila manova akanjo ianao, ary mety handro. Noho izany dia tsy misy isalasalana, ny fiofanana pilate feno dia mila fotoana vitsivitsy - toy ny asa soa rehetra. Sarobidy ve izany? Eny. Ny fiofanana Pilates feno, 3 ka hatramin'ny in-4 isan-kerinandro, na ao an-trano na any am-pianarana, no fomba tsara hahazoana ny soa rehetra avy amin'ny Pilates .
Hanome ahy ny tombontsoa rehetra an'ny pilita ve ny fiasan-drivotra?
Fa ny fanontaniana dia hoe: Afaka mahazo ny tombontsoa rehetra avy amin'ny Pilates amin'ny tsy fahampian'ny fampiofanana feno ve ianao? Ny valiny dia tsy ny rehetra, fa maro. Misy tombony ho an'ny Pilates toy ny fiaretana sy ny hafanana mahavariana ny fihetsiketsehana ary ny fanamafisana ny vatana / saina izay azonao rehefa feno hafanana tanteraka amin'ny fo mandrehitra ny rivotra ary tena mihetsi-po tokoa ianao fa tsy ho tafihan'ny fiofanana kely kokoa. Na izany aza, afaka mahazo tombontsoa maro ianao amin'ny fanatontosanao ny fampiofanana kely kokoa na ny fampifangaroana fiofanana fohy kokoa miaraka amin'ny fotoana lava kokoa mandritra ny fandaharam-potoana amin'ny fandaharam-potoana.
Mbola misy fiantraikany sasany ny fiasan-drivotra kiritika
Maro ny manam-pahaizana manaiky fa ny asa atao dia mety tsara kokoa noho ny tsy misy ary misy vokany mitombina raha toa ka miparitaka amin'ny fotoana ny fampiharana. Afaka mahazo tombontsoa ianao na dia ny fihetsika malaza indrindra nataon'i Pilates nandritra ny andro. Saingy, mazava ho azy, mila manao zavatra bebe kokoa ianao mba hampitombo ny fahaiza-manao.
Olona maro no mahita ny fiasan-dry Pilates maharitra 10 ka hatramin'ny 20 minitra. Raha ny marina, maro ny DVD pilates mifantoka amin'ny fofona kely kokoa ary mifanaraka amin'ny fomba fiasa. Ny fiofanana karana dia mahomby indrindra amin'ny sehatry ny fandaharanasan'ny fitondran - tena ankapobeny izay ahitana fanatanjahan - tena sy maharitra mandritra ny Pilates, saingy raha manao 10 na 20 minitra isaky ny herinandro ianao, dia hahita fiovana tsara eo amin'ny vatanao.
Raha te- hifanaraka amin'ny Pilates ianao , na manao ahoana loatra ny ataonao, dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa mandritra ny fandaharam-potoanao amin'ny fandaharam-potoanao amin'ny fandaharam-potoana dia manao fiofanana izay mandanjalanja, fa tsy mifantoka fotsiny amin'ny faritra iray na roa. Iray amin'ireo tombontsoa maro amin'ny Pilates, ary ireo torolàlana amin'ny fampiharana azy, dia fanamafisana ny fanabeazana ny muscular - ary izany dia mitarika ho amin'ny tombontsoa hafa. Mianara bebe kokoa momba ny fomba hanaovana safidy hendry amin'ny fomba famoronana ny fanatanjahanao manokana .
Fomba telo mahomby ny fanatanterahana ny asanao pilatelinina
- Ataovy ny fanoloran-tena ary lazao ny fikasanao.
- Maka sy mizara torohevitra amin'ny famandrihana amin'ny mpamaky hafa.
- Mitazona lisitra fampiharana .
Ny zavatra manan-danja indrindra dia ny manao zavatra fa tsy zavatra, ary manao izany matetika.