Maro ny olona mampiasa labia iray handoro ny kaloria ary hanampy amin'ny fahavoazana mavesatra. Fa marina ve ny fomba fiasanao manombatombana ny fandoroana ny kalan-drivotra? Azonao atao ny manamarina ireo kaloria milaza fa ianao dia mandoro amin'ny tabilao misy kaloria mandeha na kaloria iray raha te hahita raha manome anao laharan-tariby. Mianara rehefa afaka matoky ny isa ianao sy ny fomba hanatsarana ny tomban'ezaka.
Inona no manamarina fa nodorana ny kalesin'ny ranjanana?
Ny isan'ireo kaloria nirehitra isaky ny kilaometatra na kilaometatra no tapa-kevitra:
- Weight: Tsy maintsy mampiasa kaloria ny hozanao mba hampandeha ny habetsahanao manerana ny kilaometatra na kilaometatra. Ity no zava-dehibe indrindra. Ny lanjany bebe kokoa, ny kaloria misimisy kokoa isaky ny kilaometatra na kilaometatra.
- Fangatahana henjana: Ny fihantsiana kely kokoa dia midika hoe maka sy mametraka ny tongotra im-betsaka isa kilaometatra na kilaometatra, izay mandoro kaloria bebe kokoa.
- Fanatanjahan-tena: Mamono kaloria bebe kokoa raha miasa mafy kokoa ny fo sy ny havokavoka. Izany dia azo hamarinina amin'ny taham-pon'ny fo na pulsage.
- Fahombiazana: Mahasorena ny fihetsikao sy ny fampiofanana azonao ao anatin'izany, ny kalôria vitsy dia hodoranao amin'ny toerana lavitra. Ny hafainganam-pandehan'ny sasany dia voajanahary sy mahomby kokoa ho an'ny vatanao, ary izany dia hiankina amin'ny tsirairay. Amin'ny haavon'ny haingam-pandeha kokoa, ny fihazakazahana dia mety hahomby kokoa noho ny fanandramana mandeha haingana na mampiasa teknikam-pandrosoana .
- Speed: Manararaotra ny halaviran-dàlana amin'ny fotoana fohy kokoa, tsy vitan'ny hoe nodoranao kaloraly bebe kokoa nandritra izany fotoana izany noho ny hamafiny, ianao koa dia handoro kalorie tsy misy afa-tsy fofona sy misy ao amin'ny fotoana namonjena anao. Ny voka-dratsin'ny vokatra dia matavy kokoa mirehitra.
- Tsindrio: Mandehandeha na mihazakazaka ny havoana mirehitra bebe kokoa noho ny midina midina na eny ambony. Ianao dia handoro farafahakeliny 3 ka hatramin'ny 5 isa-minitra, arakaraka ny tebiteby.
- Fitaovana mandeha amin'ny môtô : Ny fehikibo sy ny lemaka manify dia mampihena ny kaloria voatsodrano isaky ny km raha ampitahaina amin'ny mandeha an-tongotra tsy misy hazakazaka. Ny fahasamihafana amin'ny fandoroana kalorie dia azo atao amin'ny fananana 1 isan-jato ny fiakarana amin'ny hazakazaka.
- Mitazona any amin'ny rindrina: Holevona kalorao vitsy kokoa ianao raha mihazona ny tadiny rehefa mandeha na mihazakazaka eny amin'ny fitoeran'entana.
Ny isan'ireo kaloria nirehitra isa-minitra dia mifototra amin'ireo fotodrafitr'asa ireo, ary ny haavon-tseranana sy ny fihenan-dàlana dia lasa manan-danja kokoa, satria ny elanelana anananao amin'ny fotoana dia iray amin'ireo antony lehibe indrindra.
Ny kalandrie rongony dia mampiseho
Betsaka ny labozia manana kaloria. Azonao atao ny manatsara ny fahamarinany amin'ny fidirana amin'ny laoniny ny lanjanao (anisan'izany ny akanjo sy kiraro). Tsarovy, ny lanjany bebe kokoa, ny kaloria misimisy kokoa. Raha tsy mitaky lanjany izany dia tsy marina ny isa.
Raha toa ka mangataka lanja fotsiny ny labozia, dia manombatombana ny fandoroanao ny kalorianao arakaraka ny haavon'ny halatra, ny halaviran-dalana, ary ny firongatry ny fandrefesana azy ary ny lanjanao. Tsy manamarina ny halaviran-dava na ny fanatanjahantena.
Ny tadin-kilaon'ny tadidy ho an'ny fo dia manombana tsara kokoa
Ny fampiasana foitra fitazonana foitra na fanaraha-maso pulsée mifandray amin'ny fitiliana dia hampihatra ny sintomina amin'ny tombanana kalorie.
Ankoatry ny lanjany sy ny haingam-pandeha dia tokony hamoaka tsiron-kevitra tsara indrindra momba ny kaloria fitondra mirehitra. Ny sasany mandeha amin'ny rindran-damina amin'ny fahitalavitra foitra. Ny hafa dia manana mpanara-maso mpanivana manamboatra ao amin'ny milina na clips amin'ny rantsan-tànanao na ny sofinao mba hamaky ny famelezana anao.
Ny vokatr'izany dia mety tsy ho marina kokoa noho ny fananana foibem-pandrefesana izay manombatombana ny kaloria nodorana tamin'ny taonanao, ny lanjany ary ny tahan'ny fony. Fa tokony ho marina kokoa noho ny miorina amin'ny lanjany, haingam-pandeha ary lavitra.
Tsipika ambany amin'ny randrana calorie diso
- Io ilay hazakazaka tsy mitsaha-mitandrina tsara ny haavony sy ny halavirany ao amin'ny fampiofanana, dia tsy marina ny fanombanana kalorie.
- Raha tsy tafiditra ao anaty lanja marina ianao, dia tsy ho lany ny kaloria.
Raha toa ka tsy manombantombana ny kalôria ny hazakaza-by, ny fomba fampiasanao dia hanana olana manokana. Ohatra, azonao itokisana ve ny kaloria any amin'ny tarika fitondra anao ? Ny tarika fitahinao dia mety tsy voatery mamaky am-po ny fo ary noho izany dia mitombina ny tombantombana amin'ny ankapobeny ny lanjanao sy ny isan'ireo dingan-tongotra isaky ny minitra. Tsy hahafantatra raha toa ianao mampiasa valam-bidy amin'ny rindrina.
Tsara ny maka ny isa ho tomban'ezaka ary tsy mametraka ny sakafo ho azy irery. Mety tsy ho azonao io barazy Snickers io.