Ny posy dia mety ho mihoatra noho ny pizza fotsiny. Izy ireo koa dia salama tsara sy saro-bidy ho an'ny karbaona sy ny hena, ary afaka manaparitaka ny ampahany aminy izy ireo ! Amin'ny fanoloana sakafo avo lenta sy fananganana serivisy fanampiny tsy misy kaloria betsaka loatra, ny holatra dia afaka manampy anao handany lanjany. Ireto ny fomba tiako indrindra hanaovana asa holatra amin'ny sakafo.
Manamboara siramamy tsimok'aretina
Ny holatra dia ny fanoloana tanteraka ho an'ny mofo sandwich na hamburger buns; Mofomamy na giriolona fotsiny, mangatsiatsiaka maina, ary misy ny sandwich misy sandwich.
Saingy tsy ireo karazana holatra karbaona ihany no afaka manafoana. Ahoana ny amin'ny pasta? Ny poti-tsavony sy ny holatra fandrefesana ho an'ny lasagna tsy misy lozaka! Fitiavana pizza, fa tsy ny karôzôma ambony kalôria? Ataovy ireo pizza mini-pizza miaraka amin'ny portabellas any ambany.
Pizza-Bellas
1/2 sotro rice (1 pizza-bella): 118 calories, 4.75g sobika feno (2g matavy), sodium 487mg, karazana 7.5g, 1.75g fibre, siramamy 3g, proteinina 11.5g
1. Atolory ho an'ny 400F ny oven. Mipetraha tavoahangy misy tsiranoka tsy mitongilana.
2. Manapaha tsiranoka maivana 2 ho an'ny fahatelo ary atsipazo ao anaty blender na sakafo processeur. Mitefotra haingana be mandra-pihidy. Azonao atao ihany koa ny mamihina anaty saron-doha ary manaparitaka.
3. Mametraha fonosana roa lehibe mitandahatra hozatry ny holatra (tapa-kazo voatokana sy voatokana) eo amin'ny tavin-tsakafo, boribory ambany. Manao tsirambina kely aloha, 8 minitra eo ho eo.
4. Mandritra izany fotoana izany, manaova tavoahangina voatabia voatabia 1/4, voatabia bitro 1/2, ary tongolo katsaka italiana.
5. Manaisotra ny fahosana tafahoatra amin'ny kapoaky ny holatra. Ambony amin'ny voatombin-tsakafo efa voatazona ary alefa miaraka amin'ny tsaramaso. Tandroka misy holatra maina, 4 sotrokely voatabia voatoto pepperoni, ary 1 isa-sotrokely oliva mainty mainty.
7. Mialao mandra-pitombo ny holatra, mihamafana ny famonoana, ary simba ny tsiro, 8 ka hatramin'ny 10 minitra.
Manaova sakafo mahasalama ary manamboara sigara
Fomba lehibe kokoa? Eny, azafady! Ampio holatra amin'ny lovia hena nentim-paharazana mba hanapahana ny asa. Mamahana ny fianakavianao manontolo ary mankafy ny sisa tavela mandritra ny andro maromaro. Miaraka amin'ny fanampin'ity zava-tsoa ity, iza no tsy te hila fandidiana bebe kokoa?
Atsangano vongan-dranomamy, mavesatra amin'ny holatra mena. Manaova fanatanjahantena quesadilla manerantany amin'ny fampidirana ampemba ny portabella. Asio siramamy vita amin'ny ronono miaraka amin'ny creminis. Ampiasao fanampiny ny takoo miaraka amin'ireo holatra boribory voamaina.
Soso-kevitra: Rehefa mahakasika ny hena dia aza mitebiteby na mena. Te-handefa ny henan'omby manontolo ve? Ataovy izany! Ny holatra dia ampy sakafo. Ampio amin'ny tovovavy vazaha izy ireo mba hanomezana fahafaham-po ny tontolon'ny asa. Ny holatra koa dia fomba mahazatra hafahafa amin'ny fajitas sy tacos. Sakafom-boankazo sy sombi-doko marefo-inona no mety ho tsara kokoa? Ahoana ny momba ny burger portabella?
Hungry Mac 'Bella Stack Burger
Ny fikarakarana manontolo: 234 calories, 2g tanteraka matavy (0g mipetraka matavy), sodium 946mg, karazana 45g, 9.5g fibre, siramika 12g, proteinina 14.5g
1. Hanamboatra sira 1 1/2 litatra lava tsy misy voanio tsy misy tavy miloko volomparasy, 1 teaspoon mofomamy volo (na ½ teôlina maina vita amin'ny tongolo maina), 1/8 sotro rongony sotro fotsy ary 1/8 teaspoon fotsy vinaingitra divay. Misaotra tsara.
2. Mitondrà siny lehibe miparitaka amin'ny tsiranoka tsy mitongilana amin'ny hafanana midadasika. Asio tahony boribory 2 eo amin'ny tabilao ao amin'ny kitapo, mitsangana ny sisiny. Miankohofa ary miarano hatramin'ny mena, 4 minitra eo ho eo.
3. Manoritsoritra ny sisin'ny jiro kely mpihinam-bozaka kely miaraka amin'ny antsasaky ny saosy. Top miaraka amin'ny siramamy 2 sotrokao, siramamy 1 sotro matavy tsy misy fofony (mahazoa misotro vidy!), 1 kapaoty mofomamy, ary sotro kely misy menaka 1/2 misy tongolo.
4. Afindrao ny antsasaky ny saosy ao amin'ny faritra iray ambany ary aforeto eo amin'ny sandwich, sodina miakatra. Top miaraka amina mpangalatra 3 hamburger, dipoavatra 2, voanio salady, kapila mipetaka ambolena, ary lanjan-tongotra 1/2 misy tongolo.
5. Ampiasao ny hamburger bun top, ary mankafy!
Manaova bikan'antoka
Ny ankamaroan'ny olona dia efa nandre holatra feno dity toy ny fitsangatsanganana - fa ahoana kosa ny amin'ny sakafo? Amin'ny fampiasanao holatra toy ny fotony, dia hahatonga anao hihinana bebe kokoa sy hahafa-po kokoa ny sakafo.
Mialà eo amin'ny holatra portabella mandrapahafatiny ary mangataho maina. Avy eo, fenoy ny tonon-tsigara sy ny topo-tsigara ho an'ny fofom-bolo mahafinaritra eo amin'ny felam-potok'ilay tonelina.
Ahoana ny momba ny cheeseburger mameno holatra? Toy ny burger ao anaty! Ampiasao izy ireo amin'ny ravin-koditra vita amin'ny veggie ho an'ny tsiranoka veggie eo am-pisakafoanana sakafo maraina. Mahaiza mamorona ary mamolavola azy ireo araka izay tianao!