Na ny tanjonao dia ny manary mavesatra, mahazo hozatra na mijanona ho salama, ny fidirana amin'ny toeram-pandihizana dia mety ho dingana iray manan-danja mba hahatongavana amin'izany. Izy io koa dia fampiasam-bola lehibe, noho izany dia tadiavinao tsara fa mifidy ny akanjo fitetezana anao ho anao ianao. Ny fampakaram-bady havanana dia mety, ao anatin'ny teti-bola ary manana ny kilasy fanatanjahan-tena, fitaovana na fanatanjahan-tena tokony haka ny ankamaroan'ny fanatanjahanao.
Ny dingana voalohany dia ny mikaroka fanatanjahan-tena eo akaikinao.
Mitadiava fanatanjahan-tena eo akaikinao
Ny zavatra manan-danja indrindra hikaroka rehefa miditra ao amin'ny gym iray dia mahasoa. Ny fiaramanidina izay lavitra loatra ny lalanao, mety hidina izay hitranga aminao. Raha eny an-dalana mankany an-trano avy amin'ny asa na minitra vitsy ao an-tranonao ianao, dia ho maika kokoa ny hahatongavana amin'io kilasy famaranana maraina io na ny fiofanana mavesatra.
Afaka mitsidika ny Fikambanana iraisam-pirenena momba ny Fahasalamana, ny Raket, ary ny Sportsclub (IHRSA) ianao mba hahitana mpiofana ao amin'ny faritra misy anao.
Inona no hitranga rehefa miditra ao amin'ny gym
Ankoatra ny fanao mahazatra, te-hanamafy tsara ny fanatanjahanao ny zava-drehetra ilaina mba hahatratrarana ny tanjonao. Ny fanaovana zavatra tianao dia fomba tsara indrindra ahafahanao mampiasa ny maha-mpikambana anao. Misy zavatra manan-danja hafa tokony hodinihina ary ny Association IDEA Health & Fitness dia manome torohevitra goavana momba ny fisafidianana ny akanjo fitetezana ho anao, anisan'izany:
- Fantaro momba ny sara-misoratra fanampiny na ny fiampangana fanampiny alohan'ny hanaovana sonia ny teboka marika.
- Tsidiho ny gym mandritra ny fotoana tianao ampiharina mba hahazoana antoka fa tsy tafahoatra.
- Mandehandeha ny toeram-pisakafoanana tianao, ary ataovy azo antoka fa manana cardio sy fitaovana fampiofanana izy ireo tianao hampiasaina.
- Amin'ny fitsangatsangananao, tandremo ny antsipiriany. Madio ve izany? Moa ve ny milina amin'ny endrika tsara na misy marika loatra 'Out of Order' famantarana? Ataovy azo antoka fa mahasalama ny mari-pana ary be dia be ny fiaramanidina.
- Raha liana amin'ny kilasy na ny fandaharam-pahaizana ara-pahasalamana ianao dia jereo ny fandaharam-potoan'ny kilasy mba hahazoana antoka fa manana kilasy tianao amin'ny fotoana mety izy ireo.
- Ataovy azo antoka fa manam-pahaizana manokana ny mpiasa. Ireo mpampiofana sy mpampianatra manokana dia tokony hanana mari-pankasitrahana nahazo mari-pankasitrahana, manana fahalalana momba ny anatomie, physiologie, ary fampiasana ary tokony hampiofana amin'ny CPR.
- Farany, ataovy azo antoka fa ny fanatanjahan-tena dia an'ny fikambanana matihanina toy ny Association International Health, Racquet, ary Sports Club. Izany dia ho azo antoka fa mitazona ny fepetra fiarovana amin'izao fotoana izao izy ireo.
Tsy mila manao fanatanjahan-tena ianao mba hahazoana fiofanana tsara, fa ny toeram-pivarotan-tena kosa manome karazany hafa, hery ary loharanom-bola bebe kokoa mba ahafahanao manomboka amin'ny tongotra havanana. Mba hahazoana ny ankamaroan'ny mpilalao ao amin'ny gym, ataovy ny fikarohana ary tsy mametra-pialana noho ny zavatra ilainao amin'ny fiofanana lehibe.