Sakafom-pamokarana sakafo (isaky ny manompo)
Kaloria - 188
Fat - 14g
Carbs - 12g
Protein - 7g
Fotoana fohy 15 min
Prep 15 min , Cook 0 min
Ny fanompoam-pivavahana 5 (2)
Ny antsantsa eo amin'ny log dia fihinanan-kanina mahafinaritra izay azon'ny ankizy atao ho an'ny tenany, ka izany dia tonga lafatra amin'ny fiandohan'ny fanambadiana - ary tena mahafatifaty izany. Ny fampiasana tsiambaratelo toy ny Ants ao amin'ny Log dia fomba tsara hampidirana ny zanakao ao an-dakozia - ary izany no fomba iray ahafahan'izy ireo misimisy kokoa ny sakafo ary mety manampy ireo mpihinana mihinana ihany koa.
Fantatry ny ankizy koa fa mahafinaritra ilay snack, nefa maniry ny hahita ny moms sy ny dadany raha salama izy. Ary izany!
Ny antsantsa eo amin'ny log dia natao amin'ny fitaovana izay tsara ho an'ny ankizilahy sy ankizivavy. Ny 'logs' dia tsimokaretina sela-ambony amin'ny fibre sy potassium. Ary manana tavy mahatalanjona izy ireo. Ny fanafody dia dibera misy menaka, izay loharanon'ny vitamin E , proteinina ary ny matavy. Misafidiana ronono voajanahary-na malama na mena-tsy misy sugara fanampiny. Ny "antseny" dia voaloboka, ary loharanon-tsakafo tsara izy ireo, anisan'izany ny vy, calcium ary potassium.
Fangaro
- 1/2 siramamy menaka
- 5 selery sticks
- 1/4 kaopy ravina (maitso maitso)
fanomanana
- Asaivo manasa tanana ny zanakao-ary, mazava ho azy, tokony manasa tanana koa ianao.
- Esory ny tahirin-tsaka eny ambanin'ny rano mandeha.
- Hetezo ny tahiry tsirairay avy amin'ny sela tsirairay ho roa. Ny Mom na ny Dada dia mila manao izany dingana izany ho an'ireo ankizy izay tsy ampy taona mba hampiasana antsy maranitra.
- Apetraho eny amin'ny tany madio ny seleria (fotoana tsara hiresahana amin'ny zanakao momba ny fiarovana ara-tsakafo) miaraka amin'ny andaniny roa.
- Zarao ny amboadia mitovy ho an'ny sela-manely ny dibera miaraka amin'ny menaka dibera na sotro kely.
- Mamafaza masomboly vitsivitsy eo ambonin 'ny kofehy mofomamy samirery tsirairay / manitra ary manindrona azy ao anaty menaka manitra.
- Manompoa ranom-boankazo tsy misy tavy, ronono mandry, rano na zava-pisotro mahasalama.
Ho an'ny karazany bitika:
- Ampiasao ny rojom- boalio boaty fa tsy seleria ho an'ny tsiran-tsakafo, fa toy izany koa.
- Na manasà penina 100% ho sakafom-bary iray manontolo ary atsipazo amin'ny ravina mba hampiasaina ho toy ny logs.
- Andramo ny karazana 'antseny' - voankazo maina toy ny craisins (cranberries), maina mena na bitro apokalipsy miasa toy ny voaloboka.
- Mampiasà mando, kafe na soja. Loharanon-tsakafo tsara sy matavy izy ireo.
- Na manandrana hummus fa tsy ambolena menaka.
Source:
Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena sy fiompiana.