Basketball afaka manome anao fanatanjahan-tena tsara raha hitifitra volom-borona ianao, hilalao amin'ny ekipa basketball any an-tsekoly, na mpilalao matihanina. Fa toy ny amin'ny asa atao, dia afaka manohana ny ratra ianao. Ny fahavoazana amin'ny baskety dia voafaritra amin'ny ankapobeny ho toy ny tsimokaretina (be loatra) na ratra be loatra (traumatic).
Bilaogy be loatra
Ny ratra be loatra dia mitranga rehefa mandeha ny fotoana noho ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny fifampikasohana sy ny tavy mena tsy ara-potoana amin'ny fanasitranana.
Manomboka amin'ny fanaintainana kely na fanaintainana izy ireo ary mety hiteraka fahasimbana mandratra raha toa ka tsy voatsabo izy ireo.
Ny ratra nahazo ireo sokajy ireo dia:
- Tendonitis: Izany no fepetra ankapobeny amin'ny fiterahana amin'ny tendon, ary azo adika amin'ny tendinitis ihany koa. Ny fitrandrahana dia antsoina matetika hoe tendinose, raha ny fanaintainana avy amin'ny maratra mafy dia antsoina hoe tendonitis.
- Ny tendrony Achilles: Ny tendron'ny Achilles dia mametraka ny vozon'ny zanak'omby amin'ny tongotra, ary mahomby amin'ny basketball miaraka amin'ny tsotsotra fohy. Ny fanaintainana any ambadin-damba eo ambonin'ny voditongotra no loharanon-tsoratra, matetika ny ratsy kokoa amin'ny maraina noho ny tranga mitaiza.
- Rotary manify ny tendonitika: Ity dia ampahany amin'ny firavaka mifamatotra izay manosika ny sandrinao hidina sy hidina ary manodina azy, ny fihetsika tena ilaina amin'ny fitifirana miloko.
Adim-panafody na tratran'ny lozam-piaramanidina
Mety miteraka ratra mahery vaika na maratra noho ny heritreritra tampoka, na ny fiantraikany, ary mety ho tena mampihetsi-po.
Na dia natao ho fanatanjahan-tena tsy ara-dalàna aza ny basketball, dia maro ireo fahafaha-manamboninahitra sy hianjera, na amin'ny farany amin'ny fiasàna ny hozatra, ny glanda na ny tendon-tsakafo ka mahatonga azy hikorontana na mitomany. Ny fitsangatsanganana, ny tsimokaretina fohy ary ny fahatapahana amin'ny basketball dia mety hiteraka korontana. Ny fahavoazana mahatsiravina indrindra amin'ny basketball dia ahitana:
- Lozam-piaramanidina (ACL / PCL) teo aloha sy afomanga (ACL / PCL): Ireo no lozam-pifaneraserana lehibe manome lohalika ny lohalika. Ny trangan-javatra dia mitranga mandritra ny fihetsika tampoka na fihodinana, izay ampahany lehibe amin'ny lalao basketball.
- Areti-mifindra amin'ny Meniscus : Ity kibon'ny kofehy ity ao anaty lohalinao. Afaka rovitra izy ireo amin'ny fihodinam-pahefana amin'ny lohalika raha mbola mamboly mafy ny tongotra, fihetsika hita matetika amin'ny basketball.
- Fangataham-pandrosoana: Ho lavo amin'ny tananao miondrika haka ny fiantraikany dia mety handratra na hanapaka ny tananao.
- Ny rantsantanana amin'ny rantsan-tànana: Nahita ihany koa ny fianjerany, ny fifandraisana, na ny fisamborana ratsy na ny baolina kitra fotsiny aza.
- Ankle Sprains : Fiovan'ny fikorontanan'ny tampoka mandritra ny fihazakazahana dia mety hiteraka korontana.
- Tendon-daka Achilles: Mahavaky loha ny tendron'ilay tendany, miaraka amin'ny tononkalo malaza sy tampoka tsy mahavita mampiakatra ny rantsan-tongony. Ny fitsaboana dia afaka mitarika fandidiana ary hatramin'ny 12 herinandro ao anatin'ny famoahana.
- Fisotroana ranomandry na ranomaso : Ireo hozatra ao ambadiky ny felatànanao mitsipaka ny lohalikao mandritra ny fihazakazahana, ary mety hitranga miaraka amin'ny fanaintainana lalina eo am-piandrasana.
- Fianakaviana sy tebiteby
Mialoha ny fihenan'ny basketball
Ny karazana ratra rehetra dia mety ho vokatry ny fisorohana, ny tsy fahampian'ny fialan-tsasatra ara-dalàna, ny tsy fahampian'ny fiakaran'ny hafanana na ny tsy fahampian-tsakafo.
Ireto toromarika momba ny fiarovana ireto dia asaina hanampy amin'ny fisorohana ny ratra amin'ny lalao basketball:
- Mandrosoa tsara aloha alohan'ny hilalao. Mety hampidi-doza ny fahasimbana sy ny hitsambikina miaraka amin'ny hozatra mangatsiaka.
- Mitondrà kiraro baoritra feno kiraro mitaingina.
- Ampiasao ny fitaovam-piarovana (mpiambina vava, lohalika ary elatrao na fiarovan'ny maso).
- Mampiasà fomba tsara sy milalao amin'ny fitsipika.
- Arovy ny fitsarana alohan'ny hilalao - mitadiava toerana marefo na korontana.
- Manana kitapo fanampiana voalohany .
- Mitadiava fanarenana ampy.
- Mialà sasatra. Manana rano fisotro madio alohan'ny fivantanana hoopao, ary misotro amin'ny fotoana fohy raha toa ka milalao ianao. Ho an'ny fotoam-pivoriana maro, ny fisotroana fanatanjahan-tena dia afaka mameno ny sira very amin'ny sira.