Ny ranomason'ny meniscus dia iray amin'ireo ratra malaza indrindra amin'ny lohalika. Ny meniscus dia kardilaly eo amin'ny lohalinao izay manampy ny lohalika mahitsy, manome fandeferana sy fanamafisam-baraka, manatsara ny fizaranao, ary manatsara ny fiaraha-miasa.
soritr'aretina
Ny soritr'aretin'ny ranomaso meniscus dia ahitana ny fanaintainana eo amin'ny lohalika, ny fivoahana, ny fahatsapana misavoana mandritra ny ratra, ny fahamendrehan'ny lohalika (indrindra aorian'ny fikarakarana), ny fironana amin'ny lohalinao mba hikolokolo na hikorontana, ary sarotra ny manefa sy mametaka ilay izy.
Cause
Ny ranomason'ny Meniscus dia mety hitranga raha miova tampoka ny làlana rehefa mihazakazaka. Na dia mahazatra kokoa aza izy ireo amin'ny atleta izay milalao fanatanjahan-tena, dia mitranga amin'ny mpihazakazaka ny ranomaso meniscus. Amin'ny mpihazakazaka, matetika ny meniscus dia maratra amin'ny fihetsika manodinkodina na ny tsofoka amin'ny sisin'ny lohalika. Ireo atleta efa zokiolona dia mihasimba kokoa satria miha-mihena ny meniscus amin'ny taona. Ireo mpihazakazaka kokoa matetika dia manimba ny meniscus medial (meniscus afovoany mifandray amin'ny tibia na shinbone) fa tsy ny meniscus lateral (eo anilan'ny lohalika).
fisorohana
Ataovy azo antoka fa manao ny kiraro mahazatra ianao, ary ho an'ny tongotrao sy ny fomba fiainanao, satria ny karazana kiraro tsy mety dia mety hahatonga anao ho mora kokoa amin'ny fivalanana na ny fametahana ny lohalinao. Manaova fampiharana hanamafy ny hozatra izay manohana sy mampiato ny lohalika, noho izany dia azonao atao ny mampatanjaka kokoa ny lohalika.
fitsaboana
Ny fitsaboana amin'ny ranomaso manisky dia miankina amin'ny habeny sy ny toerana misy ny ranomaso.
Raha tsy mitabataba ny lohalinao, dia miorina tsara, ary miala ny soritr'aretina, dia mety tsy mila fandidiana ianao. Indraindray ny ranomaso kely dia manasitrana amin'ny tenany manokana amin'ny fitsaboana sahaza azy.
Ny mpitsabo anao dia hanome fepetra fitsangatsanganana (tsy misy fiantraikany amin'ny asa aman-draharaha) ary ny fandrika ny lohalinao mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivoahana. Mitefotra ny lohalika mandritra ny 15-20 minitra isaky ny 3-4 ora mandritra ny 2-3 andro na mandra-pandao ny fanaintainana sy ny fery.
Azonao atao ihany koa ny manaraka ireo dingana hafa amin'ny fitsaboana RICE amin'ny fanamafisana ny lohalanao miaraka amin'ny fandevenana elastika na rantsan-tanana tsy manintona eo amin'ny lohalinao mba hifehezana ny fofona ary hampiakarana azy amin'ny ondana eo ambany felanao.
Ny dokotera koa dia afaka manolotra fanafody manohitra ny fanafody ary manome anao fanatanjahan-tena sy fampatanjahana ny fampiharana.
Raha misy ranomaso lehibe, tsy mety miova, na miteraka soritr'aretina, dia mety mila fandidiana ianao na manamboatra na manala ny sisin-dambany. Ny fomba fanao dia matetika tsotra, ary matetika ianao no miverina an-trano ny andro iray ihany. Mety mila fitsaboana ara-batana ianao ary mila manao fiofanana avy eo ho an'ny fiarovana raha misy fandidiana.
Loharano: WedMD.com, "Tery ratra sy lefon'ny menokus
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Overview"
Jereo koa: