Ahoana ny hiatrehana ny adin-tsain'ny olona mandritra ny fialan-tsasatra?
Rehefa vita ny fialan-tsasatra, dia mety hitady ny fitafianao mamela heloka indrindra ianao rehefa mifamatotra amin'ny vokatry ny sakafo kely be loatra ny vatanao. Avy eo dia misy ny fahatsapana ho meloka, rehefa tsaroanao fa tapa-tavoahangy hafa na trondro goavam-be azahoanao azonao atao ny miverina amin'ny andro mangatsiaka. Indrisy anefa fa tsy misy fomba tsy ahafahana mihinana izay naloanao, fa afaka manao fihenam-bidy hafa ianao ary miverina amin'ny lalao ho an'ny taona vaovao, ary afaka manao izany ianao raha tsy manasazy ny tenanao.
Makà fotoana hialana
Ny antony iray mahatonga antsika handresy amin'ity taona ity dia ny adin-tsaina. Elizabeth Scott, The Stress Management Expert ao amin'ny Com., Dia mampahatsiahy antsika fa afaka mametraka haavon-drivotra ny fialantsasatra. "Maro ny zavatra atao, na dia mahafinaritra aza izy ireo toy ny fanaovana fanatanjahan-tena, fialam-boly sy fety, dia mety hiteraka adin-tsaina be loatra amin'ny andro fialan-tsasatra ary hamela antsika hisalasala fa tsy ho tanteraka." Raha ny marina, ny fialantsasatra matetika dia manery anay ho be loatra amin'ny zava-drehetra - mihinana, misotro, manaramaso ary be loatra ny firaisankinan'ny mpianakavy, izay mety hitarika ny fialan-tsasatry ny fialan-tsasatra ary amin'ny farany, ny adin-tsaina kokoa.
Zavatra vitsivitsy izay mety hiainanao aorian'ny fialan-tsasatra dia:
- aretin'andoha
- tolona
- olana amin'ny torimaso
- fahaketrahana
- fanosihosena na fatotra avy amin'ny siramamy be loatra na siramamy
- meloka amin'ny fihinanana loatra
Aza avela hanenina ireo fihetseham-po ireo, fa ampiasao izany hevitra izany mba hiatrehana ny adin-tsain'ny olona mandritra ny fialan-tsasatra.
- Mandrosoa . Mety ho ny zavatra farany tianao hatao izany, fa ny fampidiran-dra kosa dia ny vahaolana tonga lafatra amin'ny fisakafoanana. Mieritrereta tsotra - mandeha , fampiofanana matanjaka, na yoga . Na dia minitra vitsy monja aza dia afaka mampivelatra ny fihetseham-ponao sy ny angovo azonao.
- Hydrate . Mety hitranga noho ny fatran'ny sira, izay mety hahatonga ny fitazonana rano. Maro ny fialan-tsasatry ny fialan-tsasatra ahitana sira mihoatra noho ny filàn'ny vatana, ka ny rano fisotro mahery dia afaka manampy anao hanala ny volo fanampiny.
- Mihinàna hazavana sy salama . Aorian'ny fisakafoanana dia mety halaim-panahy ianao hanambara hoe "tsy hihinan-kanina intsony aho!" Mety ho gaga koa ianao raha noana raha vao mihinana. Mieritreritra anefa ianao fa tsy ny valiny. Mankanesa toy ny salady, sotro, ary voankazo mba hanomezana sakafo ny vatanao, nefa tsy hilefitra amin'ny kaloria.
- Manaova drafitra . Ny iray amin'ireo voka-dratsin'ny fihinanana be loatra dia ny fahatsiarovan-tena ho avy. Ny fahavoazana dia indraindray tsy azo ihodivirana, saingy afaka mampiasa izany fahatsapana izany ianao mba handrisika anao ho tsara kokoa. Manaova drafitra ho an'ny andro vitsy manaraka ho an'ny fomba hiverenanao eo amin'ny lalanao amin'ny fihinanao sy ny fanatontosanao. Ny hetsika fananganana dia mety hahatonga anao hahatsapa ho tsaratsara kokoa ... ataovy izay azonao atao.
- Mamelà ny tenanao . Ny fahavoazana dia tena ilaina raha manosika anao hanao fihetsika tsara kokoa. Raha vantany vao vita izany, dia tsy ilaina ny mitoetra amin'izany. Ampahatsiahivo fa tsy handrava ny zava-drehetra ny sakafo fialan-tsasatra iray, indrindra raha miverina amin'ny fahazarana mahazatra anao ianao.
- Mianara amin'ny ho avy . Farany, maka fotoana kely hieritreretana ireo fahadisoana nataonao tamin'ity vanim-potoana ity sy izay azonao atao mba hisorohana ireo fahadisoana ireo amin'ny ho avy. Ny fanaovana izany dia afaka manampy anao koa manao safidy tsara kokoa tsy tapaka mba tsy hahatonga ny faharetana tsy fahita matetika.
Indraindray izahay rehetra dia mivoatra ary matetika, mandritra ny fialantsasatra dia mora ny manala ny fahazaran-dratsintsika. Ny miverina amin'ny làlana avy hatrany dia iray amin'ireo fomba tsara indrindra hiatrehana ny adin-tsaina sy ny tebiteby izay avy amin'ny tsy firaharahiana. Ny safidy tsara rehetra ataonao dia fampahatsiahivana ny fanoloran-tenanao ho salama ary mety amin'ny taona manontolo.