Fialamboly Yoga mitam-piovàna
Ny yogam-panafahana dia fanao iray izay mikasika ny fihenanam-bidy sy ny fanokafana ny vatanao amin'ny alàlan'ny famelomana. Raha maka kilasy famerenana amin'ny laoniny ianao, dia mety tsy ho afa-manoatra mihitsy, ary manao lohahevitra vitsivitsy monja amin'ny ora iray. Fomba hafa tanteraka noho ny yoga ankehitriny izany.
Ny ankamaroan'ny kilasy yoga dia fomba fanao mahazatra izay manosika anao hitsangana, hitazona hafanana ary hampitombo ny herinao sy ny fahaizanao amin'ny fomba mitovy.
Ny fironana ankapobeny amin'ny yoga dia manoloana fomba fanao atletika sy acrobatika.
Mandritra ireo toeram-ponenana yogam-pamokarana lava, anefa, ny avanao dia avela hialoka lalina. Fihetseham-po miavaka izany satria ampiasaina mba hanohanana ny vatanao, fa tsy ny tongolinao. Ireo kilasim-pialam-bahaolana dia mendri-piderana, mahatonga azy ireo ho ampy tsara amin'ny fampihetseham-po mafana kokoa sy fanakianana tsara ho an'ny fihenjanana.
Ireo rehetra dia mandany ny fotoana rehetra
Ao amin'ny yoga fanavaozana, ampiasaina betsaka ny fanohanana mba hanohanana ny vatanao mba hahafahanao mitazona saripika mandritra ny fotoana maharitra. Ny endrik'ireo postures dia mazàna miovaova amin'ny yoga na mipetraka, miaraka amin'ny fanampiana ireo poti-bolamena sy bodofotsy mba hanafoanana tsy misy ilana azy.
Ohatra, ny famindrana mitaona mialoha ( paschimottanasana ) dia mety ho lasa famerenana amin'ny laoniny amin'ny fametrahana tombo-kofehy na bodofotsy maromaro napetraka eo an-tampon'ny tongotrao. Izany dia manohana tanteraka ny fandrosoanao amin'ny farany amin'ny alàlan'ny famelana ny torso manontolo hamerenana amin'ny toeranao.
Ny fametrahana ny rindrina ( viparita karani ) dia fanavaozana malaza dia mety ho efa fantatrao. Amin'io tranga io, ny rindrina dia miasa ho fanohanana ny tongotrao. Ny toerana hafa mety ho fantatrao, toy ny andriamanibavy nopetaheta ary manohana ny tetezana , dia azo ampifanarahana amin'ny fanavaozana ihany koa.
Inona no andrasana ao am-pianarana?
Omano ny fialan-tsasatra lalina rehefa manatrika kilasy famerenana amin'ny laoniny ianao. Avelao ny mpampianatra handamina ny zavatra ilaina ho anao. Ny jirony dia mety hipoaka ary mozika malefaka.
Raha kivy izy, tandremo ny kiraronao sy ny hatsikanao satria tsy hanafana ny vatanao ianao amin'ny fomba tsy tapaka. Amin'ny toe-javatra sasany, ny mpampianatra dia mety hanamboatra anao ao anaty bodofotsy ho an'ny hafanana sy ny fifankatiavana bebe kokoa aza.
Aorian'ny fametrahana amina fomba fitsaboana anao, dia hitazona ny fe-potoana mandritra ny fotoana maharitra ianao, matetika hatramin'ny folo na roapolo minitra. Na dia manohana anao aza ianao, dia mbola ho tsapanao hatrany fa ny fitohanana, izay mety hanampy anao hiambina anao.
Hanohy hifantoka amin'ny fofonao foana ianao. Ny mpampianatra dia afaka miresaka anao amin'ny alalan'ny fisaintsainana na mozika, arakaraka ny fomba fanao. Mety hanao efatra na dimy fotsiny ianao mandritra ny kilasy iray manontolo.
Amin'ny fiafaran'ny fotoam-pivoriana, ny vatanao dia misokatra sy mamelombelona. Mety hanjary vonton-kena ianao amin'ny ampitson'iny.
Raha vao mianatra ny fametrahana fototra ho an'ny lohahevitra vitsivitsy ianao, dia mora ny manao yoga fialana ao an-trano . Ilainao ny manangona sombin-javatra vitsivitsy, nefa maro no mety azo atao amin'ny bodofotsy vitsivitsy, izay efa anananao.
Teny iray avy amin'ny
Ny yogam-panafahana dia mety ho fomba tena tsara hanamaivana ny adin-tsaina ary hahafinaritra azy ireo ny fotoana lava. Diniho ny fandehanana any am-pianarana mba hahatsapa ny haingo alohan'ny hanandramany any an-trano. Manàna faharetana ary ankafizo ny faharetan'ny vatanao sy ny sainao. Ilaina ny mahazatra, fa rehefa afaka kelikely dia lasa mora kokoa ary mety ho gaga amin'ny tombontsoa ianao.