Tsy mora kokoa noho ny mahandro ao amin'ny fonon-tsakafo lehibe ao anaty lafaoro izany, ka izany no mahatonga ireo sakafo fanasan-damba ao anaty fonon-tanety ho an'ireo fianakaviana be atao. Afaka mahasalama sakafo mahasalama sy be olona ianao, miaraka amin'ny sakafo vitsivitsy ary ireo boostera sasantsasany. Esory ny takela-baravarankely ary ento miaraka amin'ny ezaka ara-drariny amin'ny ankapobeny ny fianakaviana manontolo.
Fitaovam-panovozam-panamboarana Fizarana 1 - Misafidiana amim-pahendrena ny sainao
Rehefa manomana mofomamy misy menaka ianao dia tadidio ao an-tsaina ireto hevitra dimy manan-danja ireto.
Eritrereto amin'ny vanim-potoana
Fidio ireo entana amin'ny fizaran-taona amin'ny ankamaroan'ny sakafo sy ny sakafo tsara indrindra. Ohatra, mifidiana karazana voankazo amin'ny ririnina, ny asparagus ary ny radiés amin'ny lohataona, voatabiha ary zakiny amin'ny fahavaratra, ary ny squasha sy spaghetti amin'ny lohataona. Ny fiaraha-misakafo amin'ny fizaran-taona dia miantoka karazam-pahaiza-tsy misy olona ho sasa-poana.
Diniho ny fotoana fikarakarana
Manaova fanatanjahan-tena izay hikaroka amin'ny fotoana mitovy na hanampiana sakafo amin'ny lay. Raha te-hifanaraka amin'ny sakafo miaraka amin'ny fotoana fohy miavaka ianao, dia mampitombo ny fanampiana azy ireo amin'ny famolahana ny fotoana mety ho an'ny zavatra tsirairay. Ampio, ohatra, ny broccoli ao anaty ovy sy akoho mandritra ny 10 minitra miala sobika amin'ny fatrana broccoli.
Hetezo ny habeny
Miaraka amin'ireo tsipika mitovy amin'ny fotoana mahandro, dia manaova fintana amin'ny ampahany mitovy habe, ka ny zava-drehetra dia mahandro mitovy.
Mialà sasatra
Alohan 'ny sakafo hitsoka ny fantsom-bokatra dia aoka ho azo antoka fa tsy hijanona ao izany. Ampiasao ny foitra vita amin'ny alim-borona, peta-drindrina, ary ny fantsom-boly tsy fisakafoanana raha ilaina mba hiantohana ny sakafo dia tsy voatery hanjavona tsy hivoaka ny fonony. Ho tombon-tsoa fanampiny, ny fanadiovana dia ho mora kokoa raha ny zavatra rehetra tokony hataonao dia manipy volom-borona vitsivitsy.
Fantaro rehefa vita izany
Ataovy azo antoka tsara ny sakafonao ary andrasanao ho lavorary. Tsidiho ny veggies amin'ny tendrom-batra mialoha ny fanesorana ny oven. Ny fomba tokana hahafantarana raha tapaka ny hena amin'ny hafanana mety dia ny fampiasana thermometer!
Fitaovam-pitaterana fahana ny ampahany faha-2 - avereno ny tsiro
Ampiasao ireo zava-mahadomelina ireo mba hanampiana ny tsiron'ny tsiranoka ho an'ny boaty misy ranomanitra tsy misy tonon-kisoa fanampiny.
Get Spicy
Ny menaka solika miaraka amin'ny sira sy dipoavatra dia tsy maintsy, fa afaka manentana tsiratsara ihany koa ianao amin'ny famokarana siramamy vaovao na tsindrona vitsivitsy amin'ny zava-manitra tsara. Mifidiana zavamanitra izay afaka miakatra amin'ny hafanana avo indrindra amin'ny oven toy ny chili, kitay, voankazo, na tongolo gasy. Manaova na mividiana vombom-bary vitsivitsy ary ento ny fafanao alohan'ny hanorohana.
Mihinàna proteinina amin'ny saosy
Mipetraha ny tsiron'ny hena, akoho, trondro, na tofu amin'ny fofom-bozaka miaraka amin'ny sokatra manoloana ny faran'ny sakafo. Andramo ny rojo amin'ny akoho BBQ, salmon miaraka amin'ny teriyaki, na kobam-boankazo misy voanio.
Mitafy amin'ny voankazo hafakely
Mba hamaranana ny tapa-tavoahanginao, makà menaka amin'ny voanio voanio voanio voankazo ho an'ny tsiranoka sy ny lokon'ny loko. Ny famafazana ny tsimok'aretina amin'ny sakafo mafana dia hanampy amin'ny famotsorana ireo tsiro arabika. Ny combinaingan'ny fandresena sasantsasany dia ahitana kalsioma sy kiraro, ravina sy tongolo, ary akoho miaraka amin'ny cilantro.
Recipes to Try
Mety hahagaga anao ny habetsaky ny sakafo fanasan-damba. Sakafo maraina ho an'ny sakafo hariva? Avy amin'ny pankakes ho an'ny hazan-dranomasina ary, mazava ho azy, ny akoho, eto dia sakafo telo izay azon'ny olona mahay ary ny tsirairay dia ho tia.
Endriky ny dongom-barotra Grika miaraka amin'ny menaka manitra
(Manompo 3 ka hatramin'ny 4)
- Kitapom-batana 6 akoho
- 3 sotrokely amam-bofony maitso, voahasina ary mihandrona
- 1 menaka oliva menaka oliva
- ½ sesin-kosher sira
- ¼ tepoka mainty mainty mainty
- 2 teasponso mofomamy grika
- 2 kaopy brokoli florets
Atolory ho an'ny ôrdônansy ho 450 degrees F. Manoritra tavoahangy volom-borona misy alim-borona ary avy eo ambony amin'ny taratasy misy pentina. Apetraho eo amin'ny andaniny sy ankavia ny ranom-boasary.
Asio siramamy, sira, dipoavatra, ary farafaharatsiny mifangaro. Apetraho ao anaty lafaoro ary hikarakara 25 minitra. Ampio ny brokoli eo ambonin'ny fantsom-boaloboka ary hikaroka mandritra ny 10 minitra fanampiny na mandra-pahavokotrin'ny legioma ary alefa any anaty hafanana ao anatin'ny 165 degre eo ho eo ny akoho. Manome hafanana 10 minitra alohan'ny hanompoana.
Fanosoran'ny sesame-Ginger Shef Pan
(Manompo 4)
- 1 kôlôbôly lehibe, nopotehina ary voavolavola
- 12 oz
- Karazany lehibe 4, na lavalava na mihosotra lava lava.
- 2 teatran-dranomamy mamenivana sokatra soja sira na tamari tsy misy glios
- 2 menaka sesampan-dipoavatra
- 1 haingam-pisotro misy tantely
- 2 teaspons gratinant ny fambolena fanindroany
- 1 tongolo lay, voatoto
- 3 akalana, tapa-totozy
- Sesame seza (fakan-kevitra)
- Sriracha ho an'ny manompo, raha ilaina
Atolory ho an'ny ôrdônansy ho 400 degre F. Manaova plastika misy taratasy vita amin'ny taratasy. Apetrakao eo amin'ny andaniny roa ny lamba makarakara, hametra ny ahitra eo antenatenany, ary ny karaoty eo akaikin'ny lobaka. Ao anaty vilia kely iray, manamboara sotro soja, menaka sesame, tantely, ginger ary tongolo lay; Fandraisana Sakafom-boankazo sy legioma. Apetraho ao anaty lafaoro ary atsofoka mandritra ny 10 minitra na mandra-pangalatra ny akorany ary misy legioma marevaka. Esory avy ao anaty lafaoro ary garnée miaraka amin'ny voanio sesame sy kifafa voa. Manompoa an'i Sriracha, raha ilaina.
Sheila Pan Pancakes
(Manompo 6)
- Kaopy 3/4 ny lafarina kobam-bary manontolo
- Kaopy 3/4 ny kobam-bary rehetra
- 1/2 menaka bobongolo
- 1/4 soda baking soda
- 3/4 sesin-kosotro sira
- 2 siramamy kely siramamy
- 2 kaopy mena matavy
- 2 atody lehibe, voadaroka vetivety
- 2 teasponsa vanilla extract
- 4 dipoavatra mofomamy mialokaloka, simenitra ary mafana kely
- ½ kaopy mini chocolate (fakantsary)
- Ny voankazo voajanahary sy ny siramamy ahitra 100 isan-jato ho an'ny topping
Ao anaty vilia lehibe iray dia manambatra volontsôkôla, kitay, soda, sira ary siramamy. Mahasalama tsara. Ao anaty kaopy matevina lehibe na kofehy mahazatra, misotro miaraka amin'ny ramanavy, atody, aviavy, ary dibera. Ampiasao ny menaka vita amin'ny buttermilk ao anaty voankazo ary asio mba hampifangaroina. Atolory ho an'ny ôrdônansy ho 350 degre F. Fenoy tapa-taratasy antsasaka miaraka amin'ny taratasy parchment ary atsipazo miaraka amin'ny tsiranoka tsy fisakafoanana. Atsofohy ao anaty vilany ary atsipy eny amin'ny vilany. Manao tsingerina 20-25 minitra, na mandra-pangoronana sy mametraka azy, dia azonao atao ny manamarina miaraka amin'ny toothpick mba hahazoana antoka fa vita tanteraka. Mba hanampiana ny tampony amin'ny loko kely volamena, dia atodiho ilay menaka mandritra ny iray minitra na roa mba hanina tsara. Avelao ny hafanana mandritra ny 5 minitra ary avy eo dia misorata ary manompoa siramamy ahitra sy voankazo.