"Tsy ela aho dia nanomboka programa fampiofanana 5K , mahatsiaro ho mangatsiaka aho. Inona no tokony ataoko raha tsy maintsy mitandrina andro iray fanofanana aho? Manahy aho fa ho very daholo ny asa mafy rehetra ataoko raha miala sasatra aho. "
Izany fanontaniana izany dia tonga amin'ny fotoana rehetra, avy amin'ny mpihazakazaka amin'ny ambaratonga samihafa izay miofana amin'ny karazam-piraisam-pirenena samihafa. Amin'ny teny hafa, ny mpihazakazaka rehetra dia tsy mahavita andro fiofanana any sy any.
Indraindray isika dia marary, miasa eny an-dalana ny asa, na mila miatrika olana ara-pianakaviana isika. Na ireo mpihazakazaka matihanina aza dia maka andro an-dalana rehefa mila izany.
Fa fantatro ny fihetseham-ponao - mora ny kivy rehefa be atao na marary ianao ary tsy mahita andro iray - na andro maromaro - amin'ny fiofanana. Aza mamely ny tenanao amin'ny tsy fahitana fahombiazana - ny fiainana dia mitranga. Zava-dehibe indrindra raha marary ianao fa manome vatana hahazoana vatana.
Tsy ho tafavoaka tampoka ny fahatsapana ianao satria tsy nahomby ny fampiofanana! Tadidio fa tokony haka andro fitsaharana ianao mandritra ny fampiofanana anao. Raha ny marina, ny fikarohana dia nanaporofo fa ny fihinanana iray farafahakeliny isan'andro isan-kerinandro dia mampihena ny fatran'ny ratra be loatra, toy ny shin splints ary ny lozam-pifamoivoizana . Ny fihazakazahana dia miteraka adin-tsaina eo amin'ny fifandraiketanao, ary ny fialan-tsasatra dia hanome ny fiantombohanao ho afaka hiverina avy amin'ny zavatra rehetra. Tsara ihany koa ny manapa-kevitra ny hihazakazakazaka, ka tsy mandiso fanantenana ianao amin'ny fihazakazakanao isan'andro.
Raha mahatsiaro tena ianao, na toy ny mangatsiaka, dia mety ho famantarana avy amin'ny vatanao izany fa mila fialan-tsasatra izy.
Tokony hanao asa tsy misy dikany ve aho?
Noho izany, raha tsy mahavita andro iray na roa amin'ny fiofanana ianao dia aza misalasala manangona azy ao anatin'ny fandaharam-potoanao ary atokàny amin'ny fampiofanana. Aza sarotra amin'ny tenanao satria tsy ampy andro iray, na inona na inona antony.
Karakarao ny toerana nialanao, avereno indray ny tanjonao, ary miverena amin'ny làlana. Miezaha hiverina any amin'ny fandaharam-potoanao raha vao afaka manao izany ianao, satria fantatsika rehetra fa afaka iray volana na roa andro dia afaka mivadika haingana any anaty herinandro, dia tapa-bolana, ary avy eo dia tonga amin'ny toerana iray izay tsapanao tanteraka mba hiverina amin'ny hazakazaka.
Rehefa manomboka fomba fitsaboana vaovao ianao, dia mety ho mora kokoa aminao ny ho marary, satria reraka kokoa noho ny ilaina ianao ary reraka ny vatanao. Mba hisorohana ny marary sy hihazakazaka, ataovy azo antoka tsara ny fialan-tsasatra, misotro rano, mihinana sakafo mahasalama ary manasa tanana matetika.
See also: