Fifandimbiasana tsotra ho an'ny sakafo mahasalama sy mahasalama bebe kokoa & J
Ny menaka misy menaka sy ny jelly sandwich dia nahitana karazam-bozaka roa, menaka be marokoroko ary menaka roa na telo lelafo. Mety tsy ny sakafo mahasalama indrindra eto amin'izao tontolo izao no mihinana, fa tsy ny ratsy rehetra akory. Ny menaka voajanahary dia loharanon-tsakafo fambolena sy mineraly monounsaturated. Ny olana lehibe indrindra dia ny salanisa avo lenta avo indrindra sy ny tsy fahampian-tsakafo avy amin'ny mofo fotsy tsotra.
Nefa, miaraka amin'ny teboka roa dia afaka mankafy PB & J mahasalama izay tsy handrava ny sakafo.
Hanomboka amin'ny sakafo tsara kokoa
Ny sandwich rehetra manomboka amin'ny karazana mofo, anisan'izany ny PB & J. Ny fivarotana Standard-nividianana mofo fotsy dia vita amin'ny lafarinina vita amin'ny lafarinina, izay midika fa ny varimbazaha dia esorina ny sira sy ny mikroba alohan'ny hanaovana ny lafarinina. Ny mofo vita amin'ny lafarinina voadio dia maharitra ela kokoa noho ny mofo vita amin'ny varimbazaha iray manontolo ary manana izany totozy malefaka izany ho an'ny olona maro be. Ny mofo mofomamy dia miteraka fahavoazana lehibe amin'ny vidin'ny sakafo noho ny fanadiovana satria maro ireo zavatra tsara dia nesorina tao anatin'ilay dingana. Na dia manampy amin'ny famokarana ny lafarinina aza ny sasany amin'ireo sakafo mahavelona, dia tsy tsara ho anao izany toy ny mofo vita amin'ny lafarinina lafarina manontolo .
Raha mieritreritra an'izany ianao, ny mofomamy fotsy rehetra dia mitazona ny sandwich ary tsy dia manana velaran-tsakafo manokana mihitsy izy. Raha manakalo ny mofomamy fotsy efa tranainy ianao noho ny voankazo masira 100% dia hampiditra tsirony mahafinaritra ho an'ny sandwich ianao.
Ny ankamaroan'ny fivarotana fivarotana dia mitondra karazana varimbazaha masira iray manontolo mba hahafahanao misafidy mofo tsy tapaka, mofomamy maromaro, na misafidy mofo vita amin'ny varimbazaha feno voamaina, anisan'izany ny vary orza sy ny hena. Raha tsy miditra amin'ny gluten ianao dia afaka mahita siramamy vita amin'ny mofomamy tsara vita amin'ny mofomamy mahaliana.
Ny mpihinana mpihinana sasany dia tsy tia ny karazana voankazo iray manontolo, nefa tsy mila olana izany satria afaka mividy mofo fotsy izay mbola mofo voamadinika. Ny voankazo fotsy manontolo dia vita avy amin'ny karazana varimbazaha izay mamiratra loko ary manana tsiran-tsakafo mangidy, ary salama tsara toy ny lafarinina varimbazaha mena.
Alefaso amin'ny amboadia
Raha vao nesorinao ny mofonao dia izao no fotoana handinihanao ny dibera. Amin'ny ankapobeny, ny menaka oliva dia vokatra tsara mahasoa raha toa ka mifidy marika iray izay tsy misy siramamy fanampiny. Na izany na tsy izany, efa marefo ny menaka voanjo ary tsy mila siramamy. Ny menaka mani-pofona matsiro na mamy dia manana ny votoatiny mitovy amin'ny sakafo, ka makà izay karazana tianao.
Safidy iray hafa ny fampiasana dia dibera dibera vita amin'ny voanjo hafa ankoatra ny voanjo, toy ny dibera miora. Tsy dia misy fahasamihafana eo amin'ny fomba fitenenana roa , fa ny menaka manitra kosa dia manana tsirony mahafinaritra izay mandeha tsara amin'ny voamaina manontolo. Azonao atao koa ny mahita menaka na soja any amin'ny ankamaroan'ny fivarotana fivarotana.
Ny menaka sy ny dibera dia mahasalama, nefa koa avo lenta amin'ny kaloria, ka raha mijery ny lanjanao ianao, dia zava-dehibe ny manara-maso ny habetsahana ampiasainao. Ary raha nasaina nosorohana ny sodium ianao, andramo marika izay tsy manampy sira.
Na tsara kokoa aza, any amin'ny tranom-barotra maro dia afaka manosotra ny diberinao ianao na ny dibera mamy avy amin'ny voanjo mainty. Jereo ny sakan'ny sakafo ho an'ity safidy ity. Tsy hisy sira, mamy, na fikojakojana.
Misintona ny voankazo ho an'ny jelly
Misy marika famokarana marika vita amin'ny jelly dia vita amin'ny sira, siramamy ary pectin. Ny sakafo mahasalama, ny ankamaroanao dia mahasalama afa-tsy ny sira, ary tsy misy fibre. Mety tsy manandrana izany rehetra izany angamba raha tsy hoe marika faran'ny ambony.
Inona no hevitra tsara kokoa? Ampiasao ny siramamy azo ampiasaina fa tsy jelly. Misafidiana voankazo voankazo voajanahary vita amin'ny voankazo ary tsy misy siramamy fanampiny.
Ny fielezan'ny voankazo dia tena mamy ary tsy manampy siramamy manampy kely ny kaloria kely ary ianao aza dia mitondra vatana. Raha ny marina, miaraka amin'ny vokatra avo lenta avo lenta, manandrana ny voankazo fa tsy siramamy goopy ianao.
Azonao atao ny misintona ny jelly tanteraka ary manamboara voankazo vaovao na maina amin'ny sandwich. Mazava ho azy fa tsy ara-teknika intsony ny PB & J, fa ny banana manonja dia matsiro miaraka amin'ny menaka voanjo, na azonao atao ny mamolavola ny sandwich miaraka amin'ny ravina na dia misy pensily matevina aza.