Tra-boina sy ratra be loatra rehefa milalao baolina
Manao baolina na softball ianao, mihazakazaka, mitsambikimbikina, mikapoka, ary mitaingoka baomba. Izany dia miteraka loza mety hitera-doza mandritra ny ora maro. Mety mety hianjera sy hianjera ihany koa ianao, ary ho voan'ny baolina.
Baseball sy softball dia voafaritra amin'ny ankapobeny ho toy ny tsimokaretina (be loatra) na ny ratra be loatra (traumatic).
- Ny ratra be loatra dia mitranga rehefa mandeha ny fotoana noho ny fihenjanana amin'ny hozatra, ny fifampikasohana sy ny tavy mena tsy ara-potoana amin'ny fanasitranana. Manomboka amin'ny fanaintainana kely na fanaintainana izy ireo ary mety hiteraka fahasimbana mandratra raha toa ka tsy voatsabo izy ireo.
- Mety miteraka ratra mahery vaika na maratra noho ny heritreritra tampoka, na ny fiantraikany, ary mety ho tena mampihetsi-po.
Mianara mikasika ny tsy fahombiazan'ny baseball sy softball amin'ny ankapobeny.
-tsorony
Ny ratra amam-pihetsika amin'ny ratra dia tena mahazatra, indrindra ho an'ny boaty. Ao amin'ny softball, ny fihetsiky ny rivotra mandrehitra rivotra dia mety manelingelina ny vatana. Ho an'ny mpilalao hafa dia mety hitarika olana amin'ny soroka ihany koa ny toerana ambony miteraka.
- Tendinita tebiteby, bursitis, ary aretina mitaiza: Ireo fahavoazana amin'ny fampiasana ireo dia ho an'ny atleta tanora mampiasa fitaovam-piadiana.
- Ravinala matevina: Ny ranomaso dia afaka mivoatra ao amin'ny tendron-pifaneraserana.
- Feno mena (kapsulitis): Ity matetika no mahazatra amin'ny mpilalao antitra, fa mety ho tratran'ny loza ihany koa ireo maratra matetika.
- Fisaronana amin'ny ratra: Izany matetika dia ratra amam-pihetseham-po izay mitranga amin'ny fifandonana na mianjera amin'ny tanana lava.
- Ny tsy fisian'ny tohodrano: Ny mpilalao baolina kitra sy ny lalao baolina kitra dia mora vidy noho izany noho ny asa fitetezana an-tampony. Mamelatra ny kapaola sy ny ligamentso izy ireo. Izany dia mety hitarika fifangaroana tsy misy fetra sy ny fifindra-monina.
- Arthritis glenohumeral: Mety hitranga ny atidoha aretin-koditra rehefa misy ratra miverimberina.
kiho
Ny fanaintainan'ny elatra dia mahazatra ihany koa amin'ny fanatanjahan-tena, indrindra ny fanimbana ny lozam-pifamoivoizana (UCL). Manatsara ny kofehy izy rehefa manangona.
- Ulnar Collateral Ligan'ny aretina: Matetika ny mpitaingina dia maratra mafy amin'ny UCL mandritra ny tohodrano, ny mpitrongy dia manimba ny ratram-po marary noho ny fihetsika mitongilana.
- Little League Elbow (Medial Epicondylitis) Antsoina hoe kibon'i golfer ihany koa io ratra io, noho ny fihetsika ataon'ny mpikorisa ao am-pony ao anaty kofehy.
- Bursitis ny Elbow: Ny aretin-tsolika matetika dia mitranga rehefa mianjera amin'ny elatrao.
- Tendrombohitra Elbow (Lateral Epicondylitis): Mahatsiaro tena eo ivelan'ny kofehy ity ratra be loatra ity ary mety ho sarotra ny hanainga na haka ireo zavatra.
Wrist and Hand
Baseball sy softball dia mety miteraka ratra mampatahotra noho ny fisamborana, ny fidorohana na ny fifandonana, ankoatra ny ratra be loatra.
- Feno fantsona: Mety ho vokatry ny fianjerana na ny fiantraikany amin'ny baolina na mpilalao hafa izany.
- Ny rantsantanana amin'ny rantsantanana: Mety hiteraka fiantraikany amin'ny baolina izany na amin'ny fianjerany.
- Tandin-taolam-paty: Fianjerana mahatsikaiky, matetika amin'ny fanoratana na fanipazana.
Back
Ny mpilasy dia mety ho mora kokoa amin'ny famongorana azy noho ny toerana nokasihiny sy ny fitarihana azy. Mety ho tafintohina ihany koa ireo mpihinana siramamy noho ny asa fanodinana rivotra.
- Ny tebitebin'ny ratra
- Pain-tebiteby ambany
- Herniated Disks
lohalika
Ny fikolokoloana sy ny fiovana tampoka eo amin'ny fitarihana dia mety hiteraka fahasimbana amin'ny lohalika sy ratra be loatra. Ny fanaintainan'ny knee dia mitaky fandinihana sy fitsaboana mety. Indreto misy baolina baseball sy softball amin'ny ankapobeny.
- Ny ratra amam-pandehanana kendrina: Ny fahavoazana eo amin'ny lohalika dia mahazatra loatra amin'ny fanatanjahantena izay mitaky ny fijanonana na manomboka na manova haingana ny torolàlana. Ireo hery faratampony amin'ny lohalika dia mety miteraka ligamentsa. Ny ligam-paty (ACL) sy ny fiantohana ligam-paty (MCL) dia matetika no maratra, saingy ny havokavokely aoriana kely (PCL) sy ny ligam-basy (LCL) dia mety ho maratra ihany koa. Ny ratra be loatra amin'ny lozam-piaramanidina dia tsy miteraka fanaintainana foana, fa matetika dia miteraka "pop". Ny ankamaroan'ireo ratra ireo dia voamarina amin'ny MRI. Ny fandidiana Arthroskopika dia indraindray ny fomba tsara indrindra hahitana ny ranomaso ampahany.
- Ny tsimokaretina kendrina sy ny tsimok'aretina Meniscus : Ny menilan'ny ravina kendrentsika dia matetika. Ireo kely "cartilage" c "c" dia miasa toy ny kisoa eo amin'ny taolam-paty (femur) sy ny tibia (taolam-paty). Misy ny any ivelany ( meniscus lateral) ary ny iray eo amin'ny lohalika ( meniscus medial). Ny ranomason'ny Meniscus matetika dia vokatry ny fikorontanam-po, manodikodina, mihabetsaka, na fiantraikany tampoka. Azo fantarina amin'ny fitsapana samihafa isan-karazany ny dokotera afaka manatontosa azy mba hahitana ny kodiarana.
- Chondromalacia: Ity teny ity dia manondro ny fanalefahana sy ny fahasimbana eo anelanelan'ny kneecap izay miteraka alahelo matanjaka na eo ambanin'ny kneecap izay miharatsy rehefa mandeha am-pilaminana na havoana, fiakaran'ny tohatra, asa hafa mavesatra.
- Tendonitika kendrina sy tendron-tsokosoko: Ny tendonitis dia fanaintainana na fahasosorana amin'ny tendona izay matetika vokatry ny fitrandrahana. Ny tendonitis dia matetika fantatra noho ny halemem-panahy amin'ny teboka izay manindrona ny taolam-paty eo amin'ny taolana, eo ambanin'ilay kneecap. Ny fiantraikany sy ny hetsika tampoka (toy ny fanandramana hanapotehana ny fianjerana) dia mety hanery ny hozatry ny quadriceps mba hiatrehana amim-pahavitrihana ary hitarika ny tendron'ny quadriceps amin'ny tendrony na mety hisavorovoro (tapaka).
Ny fahasamihafana sy ny aretina hafa
Baseball sy softball mpilalao dia mety hiteraka korontana iraisana.
- Blisters : Ny mpilalao dia mety miteraka baoritra avy amin'ny fihazakazahana na fanenan-tànana avy amin'ny fanosehana ny fonon-tanana na baolina.
- Faharetan'ny hozatry ny hatsiaka (DOMS): Maharitra 24 ka hatramin'ny 48 ora aorian'ny fampiharana mahery vaika na fandaharam-panaovana vaovao io fanaintainana io.
- Ny laharana sy ny tendrony : Ireo dia ratra goavam-be izay miovaova arakaraky ny fahasarotana, saingy matetika no miteraka fanaintainana, fanimbana, fanosihosena ary fahaverezan'ny fahafaha-mihetsika sy ny fampiasana ny fiaraha-miasa.
- Fiatrehana ny tsindry: Ny fery amin'ny ratra eo amin'ny tongotra dia matetika vokatry ny fampiasana tafahoatra na fiantraikany miverimberina eo amin'ny sarotra.
Manakana ny tsy fahombiazan'ny baseball sy softball
Maro ny fanatanjahan-tena vokatry ny fanatanjahan-tena vokatry ny fampiasana tafahoatra, tsy fahampian'ny fialan-tsasatra ara-dalàna, tsy fahampian'ny fiakaran'ny hafanana, na ny fahantrana mahantra Ireto toromarika momba ny fiarovana ireto dia asaina hanampy amin'ny fisorohana ny fanampiana hisorohana ny ratra:
- Mandrosoa tsara aloha alohan'ny hilalao.
- Mampiasà fomba tsara sy milalao amin'ny fitsipika.
- Hamarino ny saha alohan'ny hilalao ary esory ny korontana.
- Manana kitapo fanampiana voalohany .
- Mitadiava fanarenana ampy.
- Mialà sasatra.
> Loharano:
> Manakana ny fipoahana Baseball. Fikambanana Amerikanina ortopedika amin'ny fitsaboana ara-panatanjahantena. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/Prevent_Injuries/Baseball_Injury_Prevention.aspx.
> Manakana ireo aretina Softball. Fikambanana Amerikanina ortopedika amin'ny fitsaboana ara-panatanjahantena. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Softball_Injury_Prevention.aspx.