Ny aretin'andoha mandritra na aorian'ny fihazakazahana dia mahazatra, indrindra rehefa mandeha amin'ny toetr'andro mafana . Azon'izy ireo atao ny milaza ny iray na maromaro amin'ireo.
fahampian-drano
Ny aretim-pahibemaso dia mety ho soritr'aretina tsy fahampian - tsakafo , koa aoka ho azo antoka fa misotro toaka ianao dieny mialoha, mandritra ny androm- piainanao sy any aoriana . Ny fitsipika fototra ankamantatra dia ny misotro efatra ka hatramin'ny enina isaky ny 20 minitra mandritra ny hazakazaka.
Fa ampiasao ny hetahetanao ho mpitarika anao-raha mangetaheta ianao, tokony hisotro. Raha toa ka mihazakazaka mihoatra ny 90 minitra ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa samy hafa ny rano sy ny zava-pisotro misy alikaola , noho izany dia manolo ny elektrôlôtô ianao fa tsy mahavita amin'ny hafanana. Aza adino ny manitsy indray rehefa vita. Manaova fanamarinana ny urine-raha mavo maitso ny fivoinao, misotro rano betsaka mandra-paha-loko marevaka.
tara-masoandro
Ny tara-pahazavana mamirapiratra dia mety ho aretin'andoha ho an'ny olona sasany. Mba hisorohana ny aretina (ary hiaro ny hoditrao sy ny masonao amin'ny fotoana iray ihany), dia mitafy satroka misy randrana sy hazavana solomaso mandeha mandritra ny andro. Miezaha hihazakazaka alohan'ny aleha.
Fampihorohoroana
Ny iray amin'ireo fanazavàna mahazatra indrindra dia ny aretim-pivalanana, indrindra fa amin'ny toetr'andro mafana, dia ny fanaintainany ny aretin'andoha. Manosika ny lohanao amin'ny lohanao ve ianao na mandritra ny dian-tongotrao? Mety handany loha izy ireo.
Ny aretim-po matetika dia miteraka matetika rehefa mihazakazaka amin'ny toetr'andro mafana na any amin'ny toerana avo , ary mahazatra kokoa amin'ny mpihazakazaka amin'ny tantaram-pianakaviana manokana na fianakaviana.
Inona àry no mahatonga ny aretin'andoha? Rehefa mihazakazaka ianao na manao endrika fanatanjahan-tena hafa dia mila rà mandriaka ny hozatra eo amin'ny lohanao sy ny tendanao.
Vokatr'izany dia mihetsiketsika ireo fantson-dra ao amin'ireny faritra ireny, izay mety hitarika aretina.
Ny aretim-po na ny fanafody dia matetika tsy mampidi-doza ary azo tsaboina miaraka amin'ny fanafody fanafody. Mety ho azonao atao ny misoroka raha tsy mihazakazaka ianao mandritra ny andro mafana indrindra (izay tsara ihany koa ny fisorohana ny aretina mifoka sigara,) ary ataovy azo antoka fa miteraka tsara ianao, anisan'izany ny fanoloana ny elektrôlita very noho ny hatsembohana.
Ny mpihazakazaka sasany dia mahita fahamaivanana amin'ny alàlan'ny fanangonana ny sandriny, ny soroka ary indrindra ny tendany. Ataovy azo antoka fa manao fanandramana manaraka ianao , amin'ny toetr'andro raha azo atao na amin'ny aloka, farafaharatsiny.
Raha toa ka tsy manamaivana ny soritr'aretinao ny dokotera, dia resaho amin'ny mpitsabo amin'ny fahasalamana. Azony atao ny manoro dokotera amin'ny dokotera amin'ny dokotera fa azonao alohan'ny fampiasana azy mba hisorohana ny aretin'andoha.
Na dia marary aza ny ankamaroan'ny aretina, dia zara raha mahazatra ny aretin'andoha mety ho mariky ny olana ara-pahasalamana lehibe. Raha toa ianao ka manomboka amin'ny lohan'ny aretina ary miaraka amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto dia tokony hiresaka amin'ny dokotera momba izany ianao: Faharatsiana maharitra mihoatra ny iray andro, fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena, fihenam-bava, fahitana indroa, fahaterena, headache amin'ny lafiny iray amin'ny loha , na ny fizarana voalohany amin'ny kansera mahatsiravina nitranga taorian'ny 40 taona.
Sources:
> "Migraine" Nasionalin'ny Headache Foundation.