1 - Mihazakazaha aloha na farafaharatsiny
Miezaka ny tsy mihazakazaka eo anelanelan'ny 10 sy 4 aogositra, rehefa lehibe ny masoandro. Raha tsy maintsy mampiofana mandritra ireo ora ireo ianao, dia miezaha hijanona amin'ny lalana mahatsiravina na lalana.
2 - Fidio ny Masoandro tsara tarehy
Ampiasao ny solosaina maimaim-poana izay manana SPF farafahakeliny 15 ary manome fiarovana be dia be, izay midika izany fa miaro amin'ny UVA sy ny UVB. Ny endriky ny kofehy tsara dia tsara amin'ny endrik'ireo mpihazakazaka satria ny masoandro dia tsy mihazakazaka eo amin'ny masonao rehefa manomboka mamy.
3 - Mitafy visa iray na satroka feno ratra
Ny endri-tsoratra na kapa dia hanome fiarovana bebe kokoa. (Na dia mbola mila masoandro ihany aza ianao eo amin'ny tarehinao.) Hanampy ny hafanana koa izy io, ka tsy hihodina eo amin'ny masonao ny masoandro. Ny mpitsoka, indrindra indrindra, dia tsara ho an'ny hainandro mafana, satria miaro ny tarehinao izy ireo raha tsy mametraka ny hafanana eo amin'ny lohanao.
4 - Mahaiza mialoha ny Masoandro
Atsangano eo amin'ny solosainanao farafahakeliny farafahakeliny 20 minitra alohan'ny hamoahana ny hazakazakao. Ny hoditrao dia mila fotoana handraisana ilay lotion.
5 - Aza mijery masoandro matevina amin'ny fohy
Afaka mahazo solika ianao ao anatin'ny 15 minitra, noho izany dia aza mieritreritra fa ny fandehanana fohy dia midika fa tsy mila masoandro ianao. Ary aza mieritreritra fa tsy mila masoandro ianao raha toa ka maivana. Fantatr'ireo mpihazakazaka, afaka miova haingana ny toetrandro ary mety hipoitra ny masoandro eo afovoan'ny hazakazaka.
6 - Miverena rehefa afaka adiny roa
Ny masoandro eo amin'ny masoandro dia manomboka tsy mahomby amin'ny roa na maromaro, na raha vao haingana be dia be loatra, dia mila averinao indray raha toa ka manao lava na hazakazaka ianao. Mitondrà tavoahangin-jiro misy solosaina kely na solosaina misy solony, solosaina ao anaty paosinao na ao anaty fehikibo iray , mba hahafahanao mamerina indray ny tarehinao, ny tendanao ary ny sandrinao rehefa mihazakazaka ianao.
7 - Manaova saron-trondro alohan'ny handehanana
Olo- masomamy marika UV- blokao dia manome fiarovana bebe kokoa anao ary manampy amin'ny fiarovana ny masonao amin'ny taratra manimba ny masoandro.
8 - Mitafy Shades
Ataovy azo antoka fa raketinao ny faritra misy ny vatanao izay mety ho voaro. Ny sasany amin'ny fahavaratra mandeha amin'ny akanjo dia vita amin'ny metaly na lamba malemy, ka mety tsy hanome fiarovana amin'ny tara-masoandro izy ireo. Ary koa, ny akanjonao mihetsika rehefa mihazakazaka ianao (na, raha mafana ianao dia mety misafidy ny manala akanjo sasany, toy ny lobakao). Noho izany dia tsara indrindra ny manome antoka fa feno rakitra solosaina tanteraka ianao.
Loharano:
"Mihazakazaka mankany amin'ny Masoandro" Ny Fondation Skin Cancer