Ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana ambany dia tsy mora foana, indrindra amin'ny voalohany. Saingy azonao atao tsara ny manaratsy ny tenanao! Ireto folo ireo zavatra mora azonao atao mba hahamora kokoa ny tenanao.
Stop drinking sugary drinks
Toa miharihary ity iray ity, saingy io no loharanon'ny siramamy # 1 ao Etazonia, amin'ny farany. Mety tsy misy zavatra hafa ankoatry ny fialana sigara izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahasalaman'ny vahoaka amin'ny ankapobeny fa tsy hampitsahatra ny fanaovana izany.
Mazava ho azy, ny rano dia zavatra mazava ho solon'ny solona, saingy ho lasa somary mafy be ho an'ny olona marobe izany. Ny soso-kevitra iray hafa dia ny dite , amin'ny endriny isan-karazany: mafana, maina, mainty, maitso ary fivalanana. Ny "regular" teas (mainty na maitso) sy ny ankamaroan'ny voangony dia manana tombony betsaka amin'ny fahasalamana, amin'ny ampahany amin'ny vidin'ny soda. Misy koa ny teofilo aroso. Ary aza matahotra ny mifangaro sy mifanaraka! Ny ankafiziko amin'izao fotoana izao dia ny manondraka dite maitso araraka (lemon, mango, na jasmine) miaraka amin'ny dite mainty . (Fanamarihana: raha manamboatra dite maitso ianao, dia tokony ho kely kokoa ny elanelana fa tsy mainty noho ny mainty.)
Atsaharo ny hohanina
Mitondra fahatsiarovana ho noana ve ny teny hoe "sakafo", mahaliana ny sakafo, ary manonofy ny sakafo? Heverinao ve fa ny hanoanana sy ny tsy fahazakana dia ilaina amin'ny fahazoana lanja? Eny ary, eritrereto ny mifanohitra amin'izany. Raha matetika no mitranga ireo traikefa ireo, dia tsy azo itokisana fotsiny ny fomba fihinananao.
Jereo ity lisitry ny zavatra tian'ny olona momba ny fihinanana izany. "Ny tsy fisian'ny hanoanana" sy ny "fahafaham-po" dia eo an-tampon'ny lisitra.
Aza atahorana hihinan-kanina
Ny hafatra mikasika ny fihenan'ny fihinam-boa dia eny rehetra eny. Tsy maintsy mianatra tsy miraharaha azy ireo ianao . Ny sekoly Harvard Health Health dia nanao ny lahateny miaraka amin'ireo mpanoratra mpanoratra sy mpanao gazety izay nangatahan'izy ireo hiankohoka mba hampitsaharana ny fampiasana ny teny hoe "sokatra matavy", saingy indrisy, toa tsy misy ilana azy izany.
Atsaharo ny mihinana ireo zavatra ireo isan'andro
Rehefa manova ny sakafo hohanintsika aloha isika, dia mora ny miditra ao am-bala ary mihinana sakafo vitsivitsy ihany isika amin'ny fotoana rehetra. Izany, ho an'ny ankamaroan'ny olona, dia mihomehy haingana dia haingana , ary ny mari-pamantarana "mampihetsi-po" dia nanampy haingana ny sakafo. Jereo ny bokikely sasany na ny resipeo ao anaty aterineto, jereo ny làlan-dàlana ho an'ny fitaomam-panahy, andramo ny legioma vaovao na ny fihinanana hena. Ampiasao ny fiovan'ny toetranao ho toy ny fahafahana hanitatra ny faravodilanitrao. Ary tsarovy, ny isan-karazany dia zavatra tsara, ny sakafo mahasalama.
Atsaharo ny fijanonana amin'ny sakafo malemy ambany
Karazam-barimbary madinidinika sy karazan-tsakafo misy sakamalao no misy azy ireo-rehefa mandeha, ohatra. Saingy misy ny tsy fahampian-tsakafo mba hahatonga azy ireo ho ao anatin'ny sakafo isan'andro. Voalohany indrindra, ny olona dia manana fanovozan-tena mahery vaika amin'ny alàlan'ny siramamy amin'ny ankamaroan'ireo vokatra ireo. Ny "carbage net" voatanisa ao amin'ny fonosana dia mety hijery ambany, fa noho ny antony samihafa, mety tsy mitovy hevitra ny vatanao. Ankoatra izany, ireo antsoina hoe "sakafo malamalama tena" dia natao mba "hihozongozona" ny tsiratsinay sy ny atidohantsika haniry bebe kokoa. Ny fihinanana sakafo be dia be no ohatra iray amin'ny fomba itondrany antsika hino hatrany fa ny sakafo dia natao ho tena mamy be.
Atsaharo ny fandefasana ny serealy, ny crackers, ary ny bisikleta cookie
Mialà eo imasony, tsy ao an-tsaina.
Tena matotra. Fihetseham-po amin'ireo kitapo ao Chips Ahoy! Mampahatsiahy anao ihany koa ny cookies fa nankafy ny fihinanana Chips Ahoy ianao. Tsy misy tsara azo avy amin'izany. Ny "fividianana ny vakim-paritra" ao amin'ny fivarotana ary ny fisorohana ny lalam-be rehetra dia tetik'ady lehibe raha afaka mitantana azy ianao.
Aza miala sasatra amin'ny tenanao
Misy harona iray feno zavatra izay manantitrantitra ny vatantsika, ary tsy ampy torimaso ny iray amin'ireo sehatra goavana. Ny tsy fahampian'ny torimaso sy ny karazam-pihetseham-batana hafa dia miala amin'ny kortisol sy hormones hafa izay manimba ny siramamy misy antsika. Mazava ho azy fa ny mifanohitra amin'izany dia ny fihinan'ny karba-tsakafo ambany, izay natao hampihenana ny siramamy ao amin'ny ra.
Ao anatin'ny fonosana, ny fanehoan-drivotry ny vatana dia mihamitombo ny fiankinan-doha, izay tsy ilaintsika tokoa.
Atsaharo ny fialantsiny momba ny fandalinana ny sakafo ao amin'ny News
Betsaka ny lahatsoratra "siansa" ao amin'ny vaovao dia mampiseho fa ny fikarohana na ny fianarana dia olana amin'ny lafiny iray. Matokia fa mandritra ny taona maro, toy ny angon-drakitra, dia manondro bebe kokoa amin'ny sakafo fihenan'ny karba-kozy izay fomba mahasalama hohanin'ny ankamaroan'ny mponina. Na ahoana na ahoana, ny vokatr'izany dia 50.000 ny salan-kerinaratra dia tsy hilaza aminao betsaka ny zavatra hitrandrahana anao. Tsy misy diplaoma an-tapitrisa dolara ilaina; Diniho fotsiny izany ho anao.
Atsaharo ny fiezahana hanaraka ny sakafo izay miasa ho an'ny mpifanolo-bodirindrina aminao
Saika ny karazan-tsakafo rehetra dia miasa ho an'ny olona sasany sy karazana asa karbihydrate samihafa tsara indrindra ho an'ny olona samihafa. Ny iray amin'ireo tanjaky ny Atkins Diet , ohatra, dia ny hoe izy io dia natsangana mba hanampiana ny olona tsirairay ho zero amin'ny karazany sy ny fatran'ny tsiranoka izay miasa tsara indrindra amin'ny vatany.
Aza manandrana manakiana ny mpifanolobodirindrina amin'ny sakafo izay miasa ho azy na ho azy. Lazao fotsiny izay asa hataonao sy ny vatanao; Sarotra ny miady hevitra.
Atsaharo ny fialana amin'ny fahamarinana
Raha fantatrao fa mihinam-panafody iray karba-karba dia miasa ho anao-raha salama ianao ary sambatra kokoa rehefa miala amin'ny siramamy sy ny tsiranoka fanampiny ianao-dia tokony ho anao ny mamantatra fomba iray hanaovana an'io asa io ho anao fomba mahazatra mihinana. Tsy misy olona lavorary, ary mila fanampiana isika rehetra mba hanaovana " fomba fihinanana " fa tsy "sakafo". Ny hoavinao ho avy dia hisaotra anao.