Efa nandre momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny dite. Ary mety ho naheno ianao fa ny karazana dite sasany dia afaka manampy anao hihena. Saingy misy marina ve ny fanambarana? Ny siansa dia manohana ny sasany, fa tsy ny lazain'ny fahasalamana rehetra hitanao. Ny fikarohana, ny zava-misy ara-pahasalamana ho an'ny dite sy ny kaloria dia hanampy anao hanapa-kevitra raha misotro dite ny tsara kokoa noho ny rano fisotro ary raha afaka manampy anao hahatratra ny tanjona amin'ny fahasalamanao.
Kaloria ao amin'ny tetezana sy ny sakafo
| Ny vokatra azo avy amin'ny sakafo | |
|---|---|
| Manompo 1 kaopy (8 oz) (237 g) | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Calories 2 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 0 | |
| Fatin'olona 0g | 0% |
| Satinina matsiro 0g | 0% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 10mg | 0% |
| Potassium 43mg | 1% |
| Ny karbôgria 0.4g | 0% |
| Fitaovam-piterahana 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 0g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny tea dia avy amin'ny orinasa Camellia sinensis. Na dia mahita karazana dite aza ianao ao amin'ny toeram-pivarotana, dia misy karazany efatra ny dite ihany: dite fotsy, dite maitso, dite oolong ary dite mainty. Ny fahasamihafana eo amin'ny karazany tsirairay dia ny halehiben'ny karazana ravina isan-karazany. Matetika, ny ravin-dite izay be varahina dia mamerovero na mamerovero, ary ny teôs izay tsy misy fery dia mihamalalaka kokoa na maivana kokoa.
Ahoana àry no mahatonga ny sakafo mifoka dite? Ny tea dia manome kalôro vitsy. Izy io koa dia tsy manome tsiranoka, proteinina, na matavy.
Ny zava-pisotro ihany koa dia tsy mampitombo ny siramamy na ny foto-tsakafo isan'andro raha toa ka tsy manampy zavatra hafa amin'ny teakup ianao.
Maro ny mpitsikilo mafana no manampy siramamy, tantely, citrouille ary mamy mihitsy aza amin'ny fisotroany. Mba hahazoana ny hasarobidin'ny diteo dia ampio ireto nomerao ireto mifototra amin'ny fanomanana izay tianao.
- Raha manampy ampongabendanitra misy tantely ianao , dia asio 64 calories, 17 carbohydrates sy 16 grama siramamy
- Raha manampy ampongabendanin'ny ronono iray manontolo ianao, dia asio siramamy siramamy sy tavy grama iray
- Raha ampiana siramamy , ampio kalorao 16, 4 gramin'ny kômôhyratera sy 4 grama siramamy ho an'ny sotrom-bary rehetra azonao ampiana.
Ny fampidirana voankazo dia tsy hanova tanteraka ny isan'ireo doro kaloria. Ankoatra izany, raha tsy mampiakatra kalsioma tsy misy kalorie (toy ny stevia na saccharin) amin'ny diteo ianao, dia tsy hiova ny kaody kaloria.
Ary ahoana ny momba ny dite aroso? Ny marika toy ny The Republic of Tea, Bigelow, ary marika fisakafoana mahazendana mora vidy dia mivarotra tsiro araraka, toy ny peksa tea, dite karamianina, ary karazany hafa. Ny kaloria amin'ny dite aromainina dia mitovy amin'ny dite nentim-paharazana, raha tsy voatanisa ao amin'ny mari-pamantarana «Nutrition Facts».
Misy karazana dite iray anefa, izay mety hanome kalôria lehibe sy siramamy. Be dia be ny siramamy marobe izay hitanao any amin'ny tranom-bakoka sy fivarotana fanao be loatra. Satria ny ankamaroan'ireo zava-pisotro ireo dia tsy manome sakafo afa-tsy siramamy, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia ahitana ireo zava-pisotro ireo amin'ny lisitr'ireo zava-pisotro misy kalôria tsy misy vidiny . Manoro hevitra ny manam-pahaizana mba hametrahanao ny isan'ny kalôria tsy misy vidiny isan'andro.
Fahasalamana momba ny fahasalamana
Ny dite nentim-paharazana dia ahitana polyphenols, anisan'izany ny catechins, flavonoids, ary taninina.
Ny polyphenols dia orinasa mifototra amin'ny famokarana, izay mety hanome tombony ara-pahasalamana. Ny mpikaroka dia nampifandray ny fihinanana ny flavonoids, indrindra fa ny vokatra, anisan'izany ny fihenan'ny homamiadana sy ny antony mahatonga ny fiainana an-tany amin'ny mponina sasany. Na izany aza, ny mpahay siansa dia nanoro hevitra fa ilaina ny fikarohana mba hahazoana antoka fa raha misy flavonoids afaka manome izany tombontsoa izany.
Ny fianarana sasantsasany dia nampifandray ny fisotroana dite ho an'ny vokatra, anisan'izany ny torimaso tsara sy ny fihenanam-po Saingy matetika dia sarotra ny mamaritra raha ny fisotroana dite no mahatonga ny olona ho lasa miala sasatra bebe kokoa ary matory tsara kokoa na koa ireo olona izay te-hangina kokoa kokoa dia olona izay te hihinana dite.
Ny dite kosa dia misy ny L-theanine , fitambarana izay ampiasaina amin'ny tebiteby sy ny fahantran'ny fanahiana.
Farany, ny tea dia mifandray amin'ny fahamalinana ara-tsaina ary manatsara ny vokatra. Ny kafe dia mampitombo ny fahamalinana. Saingy afaka mamorona fihetseham-po miredareda na mahasosotra ihany koa. Ny dite matevina toy ny dite mainty, matetika (saingy tsy foana) dia misy kafe. Na mety hahazo tombony tsara na ratsy ianao avy amin'ny kafeinina dia miankina amin'ny fahatsapanao manokana. Amin'ny ankapobeny, ny dite dia manodidina ny antsasaky ny kafeinina toy ny kafe kafe.
Fahasalamana ara-pahasalamana amin'ny Tea
Ny teokay dia tsy mitovy amin'ny dite nentim-paharazana. Ny teôlôjian'ny herbal dia vita avy amin'ny fakan-kazo, zavamaniry, voa ary zavamaniry hafa. Mampiasa karazana isan-karazany ny mpihinam-boin'ny teôlôjia mba hahazoana fahasamihafana amin'ny fahasalamana. Ny sasany amin'ireo tombony dia efa noraisin'ny siansa, fa ny hafa kosa tsy.
Misy karazana trondro misy ranom-boasary maromaro. Ireto misy sasantsasany amin'ireo teheba malaza be indrindra sy ny siansa ao ambadiky ny fanambarana ara-pahasalamana.
- Kamomila dia zavamaniry malaza fantatra amin'ny hoe misy vokany mampidi-doza. Mino ny mpahay siansa fa mety hisy fiantraikany ratsy eo amin'ny fanahiana sy ny tsy fahitan-tory izany.
- Matetika ny dite ampondra dia matetika ampiasaina hampihenana ny adin-tsaina, hampitony ny vavoninao na manampy anao hatory. Ny fikarohana sasantsasany dia nanamarina ireo zavatra hita tany amin'ny biby, saingy ireo mpikaroka dia manolotra fa ny porofo maro dia ilaina mba hanamafisana ireo tombontsoan'ny olona ireo.
- Ny dandelion dandelion dia dokambarotra mba hanomezana tombony ho an'ny detox. Ny olona sasany koa dia mampiasa ny dandelion mba hampihenana ny lanjan'ny rano . Na dia hita fa mampitombo ny fiterahana aza ny fandihizana, dia tsy afaka nanamafy ny tombontsoa hafa amin'ny fahasalamana ny fandinihana ny olombelona.
- Ny teatra Rooibos dia manome antioxidants, ary mino ny sasany fa mety hampihena ny fitomboan'ny fivontosana izany, na dia ilaina aza ny fikarohana mba hanamafisana io tombontsoan'ny olona io. Ny olona sasany koa dia mampiasa izany ho an'ny aknema, eczema, ary ny ketrona saingy tsy ampy ny siansa hanohanana izany tombontsoa izany.
Afaka manampy ahy ve ny volo?
Maro ny diabeta antenaina misotro dite, indrindra fa ny dite maitso, mba tsy ho lany. Afaka manampy anao ve izany zava-pisotro misy alikaola izany? Angamba. Saingy tsy misy porofo matanjaka manohana ny maro amin'ireo fanambarana mavesatra izay atao amin'ny fonosana.
Na izany aza, efa renao angamba ny namanao sy ny fianakavianao izay tsy nanan-kohanina tamin'ny fisotroana dite maitso na fitrandrahana akondro maitso . Azo atao ny miasa ho an'ny sasany.
Ny dite maitso dia manome kafeinina izay mety hanampy anao ho mailo sy mavitrika. Vokatr'izany dia mety handoro kaloria bebe kokoa ianao mandritra ny andro. Mety hiaro anao amin'ny alina koa izany. Ireo manam-pahaizana maro momba ny lozam-pifamoivoizana dia mampiroborobo ny fiantraikany tsara amin'ny fialan-tsasatra tsara amin'ny sakafo sy fampiharana.
Ny fikarohana goavana izay nanadihady ny tombotsoa azo avy amin'ny dite maitso dia tsy afaka nanamafy fa ny fisotroana izany dia hanatsara ny fahavoazana. Na izany aza, raha manolo ny fisotroana kafe be loatra miaraka amin'ny dite tsotra ianao, dia mety ho afaka hampihena ny tsimokaretina kalorinao ihany koa ianao ary hanjavona.
> Loharano:
> Cochran N. Ny soa ara-pahasalamana an'ny dite. Eat Right. Akademia ny sakafo sy ny fitsaboana. http://www.eatright.org/resource/health/wellness/preventing-illness/the-health-benefits-of-tea.
> Ivey K, Hodgson J. Flavonoid, ary ny antony rehetra mahatonga ny fiainana an-tany. Ny gazetiboky Amerikana momba ny sakafo ara-pahasalamana. 2015, 101 (5): 1012-20. http://ajcn.nutrition.org/content/101/5/1012.abstract
> Kozłowska A, Szostak-Wegierek D. Flavonoids - loharanon-tsakafo sy tombontsoa ara-pahasalamana. 2014, 65 (2): 79-85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25272572.
> Memorial Sloan Kettering Center Center. Momba ny herisetra, ny Botanicals & ny vokatra hafa. Medication integral.
> Romagnolo D, Selmin O. Flavonoids, ary ny fisorohana ny homamiadana: Famerenana ny porofo. Diary momba ny sakafo amin'ny gerontology sy ny geriatrics. 2012, 31 (3): 206-38. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22888839