Aza manapaka ny fitsipika na ny fandaniana ny angovoo
Ny fifaninanana Racewalking dia mampiasa teknika manokana mba hahafahana mandehandeha haingana rehefa mifandray amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra iray fara fahakeliny. Ireo mpilalao an-dàlambe dia mitandrina tsara mba tsy hanao fahadisoana anankiroa izay manitsakitsaka ny fitsipika ary mety ho voasariky ny mpitsara ary hitarika ho amin'ny tsy fahazoan-dàlana. Saingy manao diso ihany koa izy ireo izay manimba ny fahombiazany.
Ireto ny hadisoana iombonana tokony ho fantatrao mba hahafahanao misoroka azy ireo.
fanandratako
Araka ny fitsipika momba ny hazakaza-tsoavaly, ny tongotra iray dia tokony hifanerasera amin'ny tany amin'ny fotoana rehetra. Raha misy mpihazakazaka "miakatra", na very ny fifandraisana amin'ny tany miaraka amin'ny tongotra roa izay voamarina amin'ny maso tsy mibaribary, dia mety ho voavolavolan'ny mpitsara izy mandritra ny fifaninanana an-dàlambe.
Ao amin'ity sary nalaina nandritra ny fiadiana ny tompondaka eran-tany atleta IAAF ity, afaka mahita ianao fa samy tongotra avokoa ny tongotra. Ho fanitsakitsahana ny fanaovan-dratsy, tsy maintsy ho hita amin'ny maso mitanjaka fa tsy ny fakantsary. Ny fakantsariny dia matetika mahita mpilalao karavasy amin'ny tongotra roa amin'ny tany.
Bent knee
Ny fitsipika havanana dia ny fitsipika fototra faharoa momba ny fifaninanana. Ny loham-pampandrosoana (manohana) dia tsy maintsy manana ny lohaliny avy hatrany raha vao mihodina ny tany ny tongotra mihazakazaka mandra-pahatonga azy handalo eo ambanin'ny vatany. Raha manitsakitsaka ity fitsipika ity ianao, araka ny hitan'ny mpitsara iray ao anatin'ny fifaninanana amin'ny fifaninanana an-dàlam-be, dia mety ho tsy mety ianao.
Ao amin'ity sary ity, ny mpandresy an'I Heather Lewis dia mamaky endrika rehefa mandresy ny Walker 5000 metatra any Birmingham, Angletera. Ny lohaliny dia mbola mandohalika na dia mifandray amin'ny tany aza ny tongony.
Mouvement Arm Motion
Mampiasa fomba mahery vaika mahery ny mpilalao baolina, manampy amin'ny famokarana sy fanoherana ny fihetsika hipika sy tongotra. Saingy afaka manao fahadisoana maromaro ihany izy ireo raha tsy mahita sy manitsy azy ireo. Ny tanana dia tsy tokony hiampita ny tendron'ilay vatana eo am-pandehanana ny toto-paosy - izany dia antsoina hoe fiampitana. Tsy tokony hiakatra any amin'ny tendron'ny tendrony koa izy ireo, araka ny hitanao eo amin'ny sary amin'ny tànana amin'ny tendrony.
Tokony ho akaiky ny vatanao ny kibonao fa aza ny mihazakazaka ny elatrao toy ny hoe mitaiza zaza. Miverina eny an-damosina ny elany ary eo amin'ny ambaratonga ny tananao toy ny hoe mikarokaroka ny paosinao ao anaty paosy. Raha tsy manosika ny sandrinao ianao dia manamboatra ny sandrinao eo alohanao toy ny rivotra.
Overstrike
Ny fandrobana, izay antsoina koa hoe superstarika, dia mitazona ny tongotrao eo amin'ny vatanao. Fahadisoana iombonana izany izay tsy manatsara haingana. Ny mpitaingina dia tokony hifantoka amin'ny fanamafisana ny fihenjanana ao ambadiky ny vatana ho an'ny fanosehana mahery rehefa mitaingo ny tongotra eo akaikin'ny vatana.
Ao anatin'ity sary ity, ny vehivavy dia mampiasa fitaovam-piadiana mahantra tsy mahazatra ary mahatsiravina ihany koa. Ny habaka eo ambanin'ny vatany dia mampiseho ny tongony lava izay lavitra lavitra ny andilany sy ny tongony. Izany dia manome hery kely kokoa amin'ny tongotra aoriana amin'ny fanosehana.
Mitandrema
Tazo mahitsy iray nampiasaina ho fampianaran'ireo mpanazatra racewalking. Ity fanoharana efa tranainy ity dia mampiseho marefo kely amin'ny tendany. Ity teknika ity dia hita fa tsy mahomby ary tsy ampianarina intsony ireo mpanazatra amin'ny fifaninanana satria maro ny mpandeha mandehandeha kokoa noho izay nodidiana.
Mianjera Miverina
Misy mpihazakazaka an-dalam-pandrosoana sasany mihemotra eo amin'ny andilany. Ny tazo mahavariana dia mahatonga ny tongotra henjana ho sarotra kokoa ary mampihena ny mpandeha an-tongotra. Ireo mpilalao baolina dia tsy maintsy manana legioma mahitsy avy amin'ny fotoana ahafahan'ny tongotr'olona mandroso mankany amin'ny tany mandra-pahatongan'ny vatany. Aza miantehitra kokoa noho ny zinga.