Iza no mandray soa avy amin'ny sakafo tsy misy karbona?
Tsy tokony hahagaga raha misy olona mandre fa tsy misy karazan-tsakafo iray izay hiasa ho an'ny rehetra. Na dia misy ny fihenan'ny tsiranoka kôhyhydrate aza ny teny hoe " karazan-tsakafo ambany dia " dia tsy ho an'ny rehetra izany. Ireto misy zavatra sasantsasany tokony hotadidinao rehefa manapa-kevitra raha hanandrana karazana sakafo fihinan'ny carb ambany.
Tantaran'ny Diary
Azo jerena ny sori-dàlana sasany amin'ny fandinihana ny tantaram-piainanao.
Inona no karazana anao taloha? Inona no zavatra niainanao tamin'izy ireo? Nahoana ianao no tsy nijanona teo amin'izy ireo? Manokana:
Inona no zavatra niainanao tamin'ny diets HIGH amin'ny kômisia? (Anisan'izany ny sakafo tena matavy sy / na kalorie.) Mahatsiaro tena ho azy ireo ve ianao, miaraka amin'ny angovo maro, fisainana mazava, etc? Na efa nahatsapa ho noana ve ianao, diso fanantenana, mifangaro amin'ny sakafo na fanehoan-kevitra ratsy hafa? Andramo ny mieritreritra ankoatra ireo herinandro vitsivitsy voalohany, aorian'ny fifehezan'ny vatanao ny sakafo.
Efa niaina taloha ve ianao tamin'ny karazan-tsakafo ambany? Ankoatra ny fanehoan-kevitra ratsy ao amin'ny herinandro voalohany na roa amin'ny sakafo ( izay heveriko fa azo esorina matetika ), inona no tsapanao fony izy tamin'ny fihinan'ny karba ambany, na ara-batana na ara-tsaina?
Raha efa niaina toe-javatra ratsy teo amin'ny roa, dia angamba ny fihinanana sakafo karba dia ny valiny. Ny mety ho "fikarakarana sakafo" ao Atkins , Protein Power, na South Beach dia mety hameno ny volavolan-dalàna ho anao.
Sakafo sy fihinanan-kanina
Manisy klongy ho anao ve ny iray amin'ireto ringana manaraka ireto?
- Mahatsiaro ho mihinana ianao na dia tsy vitanao aza ny sakafo.
- Mahatsiaro ianao ny mikarakara mandritra ny andro, tsy voatery mifandray amin'ny fandaharam-potoana ara-tsakafo na hanoanana mihitsy aza?
- Mahatsiaro ho reraka ianao, tsy mitongilana, na manana olana amin'ny fifantohana amin'ny tsy fisian'ny "hanangona ahy" eo amin'ny sakafo?
- Matetika ianao no mahatsapa alahelo rehefa avy mihinana, indrindra aorian'ny sakafo iray manan-karena amin'ny siramamy sy ny saka?
Ireo dia toetra mampiavaka ny olona izay manana tsiranoka karba na tsy fifandeferana glucose.
Tantaran'ny fitsaboana
Misy fanamarihana sasantsasany hita ao amin'ny tantaran'ny fitsaboana anao. Maro ny diabeta mahita fa mahasoa azy ireo ny sakafo ara-pahasalamana manara-maso ny siramamy sy ny lanjany. Toy izany koa, ny olona manana diabeta mialoha dia afaka mandray soa amin'ny fihazonana siramamy ao amin'ny faritra mahazatra amin'ny alàlan'ny famerana ny tsiranoka. Ny karazan-tsakafo ambany karba dia hita fa mahomby amin'ny famantarana ny metabolika syndrome (fihenam-bidy ambony / hip, ambany kalôriaolika HDL, sns)
Manan-danja loatra ve ianao, indrindra amin'ny lanjany fanampiny ("apple" loko mihoatra noho ny "pear")? Arakaraky ny maha betsaka anao, ny azo inoana kokoa fa ny fanoherana ny insuline dia olana ho anao, marika izany fa mety manampy ny fihenan'ny voambola ao amin'ny sakafo. Ny famantarana hafa ny fanoherana ny insuline dia:
- Ny tosidra ambony
- Ny fifindran'ny glucose amin'ny 90%
- Triglycerides avo
- Polycystic Ovarian Syndrome
Tantaram-pianakaviana
Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao miaraka amin'ny diabeta na ny loza ateraky ny fahasalamana etsy ambony, dia mety ho famantarana hafa izany. Amin'ny ankapobeny, ny fianakaviana akaiky dia tena manan-danja, saingy manana ny heriny ny génetikan'ny fianakaviana lava.
Na dia ny lanjany ara-dalàna sy ny fahasalamana tsara aza ny ray aman-dreniko, dia mitovy amin'ny matoandriampahalemana sy dadatoa izay manana diabeta sy aretina hafa marary.
Ny manam-pahaizana momba ny diabetika sasany dia mamaritra ny diabeta ho fampivoarana marary maromaro, miaraka amin'ny diabeta misy diabeta tena izy amin'ny alalan'ny fivoarana. Raha toa ka manana ireo toetra ireo ianao na ny olona ao amin'ny fianakaviana, dia mety ho ao anatin'ny dingana voalohan'ny diabeta ianao, ary ianao dia tokony hifehezanao ny fahasalamanao NOW. Mety ho dingana tsara ho anao ny fihinanana sakafo tsizarizary.
Ny tena manan-danja indrindra
Na inona na inona sakafo misy anao, ny fanontaniana manan-danja indrindra azonao anontaniana dia ny hoe: "Manao ahoana ny fahavononako hanao izay zavatra ilaina mba hanovana fiovana maharitra ?" Ny fampahalalana rehetra, torohevitra, fanohanana, fitaovana, sns, dia hanampy anao, saingy raha lavo ianao dia tsy vonona ny hanao fiovana marina, dia tsy hisy intsony ny sakafo eto amin'izao tontolo izao.