Kaloria ao amin'ny fonon'ny palma sy ny tombony momba ny fahasalamana
Ny fon'ireo palmie dia marevaka, milina fotsy manana tsiran-tsakafo toy ny artichokes. Matetika izy ireo no hita ao amin'ny salady, nefa azo atao koa ny miara-misakafo sy manadio. Ny fon'ny palmie dia ambany ny kaloria sy loharano vitaminina, mora hita ao amin'ny toeram-pivarotana entana, ary azo ampidirina amin'ny sakafo mahasalama sy voalanjalanja .
Ny fon'ireo tatitra momba ny sakafo ara-tsakafo
| Ny fon'ireo tatitra momba ny sakafo ara-tsakafo | |
|---|---|
| Manompo ny fo amam-po iray 1/4 "lava | |
| Per Serving | % Daily Value * |
| Calories 44 | |
| Kaloria avy amin'ny Fat 0 | |
| Fatin'olona 0g | |
| Satinina matsiro 0g | 0% |
| Fatin'olona polyunsaturated 0g | |
| 040 | |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Sodium 5mg | 0% |
| Potassium 686mg | 15% |
| Carbohydrates 10g | 8% |
| Fitaovam-piterahana 1g | 2% |
| Sugars 7g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin A 0% · Vitamin C 3% | |
| Calcium 1% · Iron 4% | |
| * Miorina amin'ny sakafo 2 000 kalorie | |
Ny fonon'ny palm groupe dia samy hafa amin'ny marika ka marika, fa ny fo iray izay 3 1/4 santimetatra lava dia latsaka ny 50 calories, ary ny ankamaroan'ireo kaloria ireo dia avy amin'ny 10 na 11 grama karbonina. Manana proteinina iray sy gram iray izy io. Tsy misy tavy izy ary loharano tsara amin'ny potassium, varahina, Vitamin B6, ary zinc. Ny fonon'ny palma voapoizina dia hanana sodium betsaka kokoa noho ny fon'ny palma menaka, izay tsy misy sodium.
Ny soa azo avy amin'ny fahasalamana amin'ny fonon'ny Palm
Ny fon'ny palmie dia ambany ny kalôria mba hahatonga azy ireo hanatsara ny fihenan'ny fihenam-bidy. Ny fonon'ny felam-boninkazo hafahafa dia ho an'ny sakafo matsiro fo satria tsy dia matavy loatra ry zareo, tsy misy kolesterola, ary ambany ny sodium.
Fanontaniana iombonana mikasika ny fonon'ny palmie
Inona marina ny fo palmie?
Ny fonon'ny palmie no tena fototry ny karazan-palmà sasany. Vita ny tendron'ireo lozam-piaramanidina ary esorina ny fasan'ny vava ivelany raha tsy mijanona ny fotsy madinika.
Mifandray amin'ny fo artichoke ve izy ireo?
Ny fo sy fo fonika artichoke dia avy amin'ny zavamaniry roa samy hafa, na dia azo ampiasaina amin'ny fomba mitovy aza izany. Ny olona sasany dia mahatsapa fa manana fofona mitovy amin'ny artichokes ny fonon'ny palmie, ary ny fonon'ny palmie dia mitovy amin'ny halavan'ny artichoke ny fo, noho izany dia mora ny manala azy ireo.
Aiza no misy ny fonon'ny palma?
Taloha, ny ankamaroan'ny fonon'ny palmie hita tany Etazonia dia nentina avy any Brezila, saingy amin'izao andro izao, ny ankamaroan'izy ireo dia avy any Costa Rica. Ny fonon'ny palmie koa dia mitombo any amin'ny firenena Amerikana Latina sy ampahany amin'i Azia.
Ny voan'ny palmie dia voankazo na legioma?
Heverina fa legioma, mitovy amin'ny fitaratra.
Fanangonana sy fandefasana ny fonon'ny palmie
Ny fon'ireo palmie dia matetika no hita any amin'ny faritry ny fivarotam-bokatra ao amin'ny fivarotanao, matetika ao anaty boaty na siny. Na izy ireo dia napaka tsikelikely na tamin'ny endrika maitso maitso. Mety ho azonao atao koa ny mahita fo vaovao palma ao amin'ny fizarana vokatra. Tadiavo ny fon'ireo palmie tsy misy pentina sy malefaka kely, nefa mbola marefo hatrany.
Ny fonon'ny palma voapotsitra dia afaka tahirizina mandritra ny fotoana lava ao amin'ny fitoeranao na kitapo mandrapahafahanao mampiasa azy, fa mitazàna ny sisa tavela ao amin'ny vata fampangatsiahana. Ny fonon'ny felam-boninkazo dia tokony hafindra ho azy raha vantany vao tafody any amin'ny mpivarotra ianao. Hijanona mandritra ny herinandro na roa izy ireo.
Fomba mahazatra hiomanana ny fonon'ny palmie
Ny ravin-davenona roapolo dia azo tapahina ao anaty sombin-taompan-tsakafo ary manampy amin'ny fandriana salady. Ambony misy menaka oliva marin-tantely na solika sy sira citrus.
Ny fonon'ny palmie koa dia azo atao anaty ala na sotroina ary natao toy ny latabatra na saosy mena toy ny kalalao tsotra kely.
Ny fonon'ny Palm Recipes
Ireo karazan-tsakafo ireo dia ahitana fo feno palmie ary misy fitaovana hafa mahasalama.
- Foibe Mediterranean ny Salady Palm
- Pasta sy siramamy miaraka amin'ny fo fonosana
- Pan-Seared ny fonon'ny palmie
Teny iray avy amin'ny
Ny fampidirana ny fonon'ny palma amin'ny sakafo mahasalama dia fomba iray tsara hanampiana sakafo mahasalama nefa tsy manampy kalozia maro. Manan-tsafidy ampy hohanina izy ireo ka tonga lafatra amin'ny salady. Ny fonon'ny palma vaovao dia mety ho tsara indrindra, fa raha mahita fo ao anaty voankazo fotsiny ianao, mitadiava karazana varimbazaha tsy misy sodium na manome azy ireo fantsona tsara mba hampihenana ny vontoatin'ny sodium.
> Loharano:
> Mamorona ny Fondation Better Health. "Ny fonon'ny palma, ny sakafo.
> Sampan-draharaha misahana ny fikarohana momba ny fambolena any Etazonia. "Daty nametrahana ny sakafo USDA."
> Departemanta Amerikana misahana ny fahasalamana sy ny Sampan'asa sy ny Sampan-draharaham-panjakana Amerikana. "2015 - 2020 Fitantanana ny sakafo ho an'ny Amerikanina." 8th Edition.