1 - Mofo mofomamy mofomamy miaraka amin'ny mofomamy
Io tsindrin-tsakafo io dia mahatsikaiky, nefa vita ao amin'ny mikrô. Maoderina, mahavariana ary mora atao.
Manaova fanasan-damba 4 mena maivana. Avelao kely kely ary atsipazo ao anaty ampahany bitika. Ao anaty vilia lehibe iray, mampifangaro baka 1/2 baskety mena, 1/4 kaopy lavanila vanila soymilk, 1/4 kaopy fotsy volo na ranon-tsavoka maimaim-poana, 2 tsp. kakao tsy misy aina, ary siramamy sira. Misaotra tsara. Manampia mofo sy 1 tsp. mini chips chocolates mini semi-sweet, ary misisika moramora amin'ny akanjo.
Spray 2 mugs amin'ny siramamy tsy misy fefy. Mifangaro eo anelanelan'ireo bibikely. Apetraho ao amin'ny mikrô ny roa tweets ary andao ho 3 minitra, na mandra-pahavitanao. Zarao ny kaopy 1/2 sotro lehibe eo an-tampon'ny kaopy, ary apetaho tsirairay ny tsipika iray fanampiny. chocolate chips.
1/2 sotro rice (1 mug): 239 calories, 4g matavy, sigara 350mg, karazana 46g, 8,5g fibres, siramamy 18,5g, proteinina 11g
Ahoana ny fomba fanaovana mofomamy kely kalorie ao amin'ny mikrofo
2 - Manaikitra ny banana
Mialà sasatra (ary mafàna) mofomamy mafana, ary mankanesa amin'ity tsindrin-tsakafo hafakely ity. Vinaingitra telo ihany, ary tena salama tsara.
Rakofana roa akondro roa ka hatramin'ny vola madinika 32. Na ny top ambony amin'ny 4 oz. (1 kaopy eo ho eo) mofomamy grôtô grôtô, ary manipy tsipika 4. tavy voanjo voapetaka. Manaova fofona mandra-pahatongan'ny yogourt, 1 ora tolakandro.
1/2 sotroina (16 "mangidy"): 182 calories, 3g matavy, 37mg sodium, carb 34.5g, 3,5g fibre, 20,5g saka, proteinina 7,5g
5 To-Die-For Dessert Recipes miaraka amin'ny Kalorie 200 na latsaka
3 - Pasteur Apple Tostadas
Apple pie sy tostadas dia mety mitovitovy amin'ny mpivady manaitaitra, saingy ireo roa ireo dia miara-misakafo.
Atsofohy ho 375 degre ny oven, ary arotsaho amin'ny tavoahangy tsy misy fefy.
Ao anaty vilan-tsoavaly tsy miankina iray, andramana 1 tsp. Mofo mangatsiaka miaraka amin'ny rano mangatsiaka 1/4, ary mihetsika mba hamongorana. Manampia 1 1/2 cups pikolihina / voamaina, 1 tbsp. sira, 1/2 tsp. siny sira, 1/2 tsp. kanelina, 1/8 tsp. fanala, ary sira. Mipetraha tsara. Atsaharo ny hafanana amin'ny ambany ambany. Mihinàna matetika, mahandro mandra-pangalatra ny paompy ary misy tsiranoka mafana ary gooey, 10-12 minitra. Esory amin'ny hafanana.
Mandritra izany fotoana izany dia apetraho eo amin'ny taratasy ny tortillas. Mialao eo amin'ny 5 minitra eo ho eo mandra-pikatrohana. Top miaraka amin'ny apples gooey.
1/2 sotro rice (1 tostada): 125 calories, 0.5g matavy, 84mg sodium, 29g carbs, 2.5g fibre, 15.5g sugars, 1g protein
5 Dingana ho an'ny Fiesta mahandro Meksikana-Fiesta
4 - Raspberry Kiss Crunchettes
Satria tsy daty ny daty tsy misy ny kisses! Ity misy toro-hevitra telo hafa misy anao izay tianao.
Hanadio ny fatana hatramin'ny 350 degre.
Atombohy miaraka amin'ny shells mini fillo mipetaka 6, ary apetraho ao amin'ny tsirairay avy ny Hôsier Milk Chocolate Kiss. Mofomamy hatramin'ny mafana ary mangatsiaka vao haingana, 3 minitra eo ho eo. Vetivety dia manentana ranom-boasary midina ao afovoan'ny shell tsirairay.
1/2 voankazo (3 crunchettes): 105 calorie, 5.5 g matavy, 35mg sodium, 15g carbos, 0.5g fibre, 8g sugars, proteinina 2.5g
Fomba fialana amin'ny alikaola hafa hikolokolo ny fisainana chocolate
5 - Caramel-Nolavina voapoizina voapoizina
Ireo karamel-doka ireo dia azo antoka fa mbola miverina any aoriana ianao.
Mitondrà menaka fanosotra amin'ny tsiranoka tsy mitongilana amin'ny hafanana mafana.
Manapaha valo anana 8 (fresh or packed in juice and drained) on both sides with 1/2 tsp. cinnamon, ary mahandro hatramin'ny kely maina sy karamaina, manodidina ny 4 minitra eo ho eo, milomano amim-pitandremana.
Ny plastika dia mandona, ary misy tsiranoka miaraka amin'ny tavoahangy 1. karazana fatim-botra tsy misy tavy na tavy na maivana.
1/2 sora-bina (4): 149 calories, <0.5g matavy, 44mg sodium, 38g carbos, 2.5g fibre, 30g sugars, protein 0.5g
Ho an'ny sakafo tsy misy fahadiovam-bola, ny sakafo dia hita, ny tranga tsotsotra, ary ny maro hafa, midira amin'ny mailaka maimaim-poana isan'andro na tsidiho ny Hungry Girl!