- Karazana paosy : Mipetraka
- Tombontsoa : Mamelatra ny tadiny, ny zanak'omby, ary ny aoriana.
Ny fihodinana na ny tsy fihodinana, izany no fanontaniana. Tsy ao paschimottanasana fotsiny fa ao anaty sezany amin'ny ankapobeny. Misy sekoly roa eritreritra momba io lohahevitra io. Manaiky ny rehetra fa tokony hanao ny tapany voalohany amin'ny fanonganam-bolo anao miaraka amin'ny lamosinao araka izay tratra ianao mba hahatonga ny valapinao ho avy amin'ny fanalefahana ny teboka fantsona, fa tsy manongotra ny lamosinao.
Ity fomba ity dia mahatonga anao tsy hijanona amin'ny toerana izay tsy ahafahanao mandeha intsony raha tsy mamela ny hazondamosinao hivezivezy. Ny mpampianatra sasantsasany dia mino fa izany no tokony hijanonanao ny lalanao. Mitazona ny hazondamosinao ela ianao, miala sasatra sy mijanona fotsiny. Ny fomba hafa dia ny mamela ny hazondamosinao hivezivezy amin'izao fotoana izao. Izany matetika dia manosika anao ho any amin'ny tendron-tsoroka lavitra kokoa lavitra, na farafaharatsiny toerana iray ahafahanao misoroka kely. Izany no tena fototry ny fahasamihafana. Ny fomba voalohany dia mamela anao mihantona amin'ny toerana tsy mampifaly. Ny faharoa dia manome alalana anao hamela izany rehetra izany.
Tsy voatery hiantehitra amin'ny fialambolinao na amin'ny iray hafa ianao. Andramo ny roa ho an'ny habeny ary jereo hoe iza no mahatsapa kokoa anao. Afaka manao izany ianao indraindray ary manova izany amin'ny hafa.
Amin'ny farany (na raha toa ianao ka misokatra tanteraka amin'ny sifotra amin'izao fotoana izao), dia mety ho tonga any amin'ny toerana iray izay manondro ny moot satria ny torso dia mandaingotra tanteraka amin'ny tongotrao miaraka amin'ny hazondamosinao avy hatrany.
torolalana
- Atombohy amin'ny fiatoana amin'ny sehatr'asa - dandasana .
- Ento aty amin'ny sisiny ny sandrinao ary tazano ny lohanao, manatona ny valindrihana.
- Atsangano ary asio lavaka lava ny lavakao.
- Rehefa misintona ianao, manomboka manatona, mihazona eo amin'ny andilanao. Alao sary an-tsaina ny valiny ho toy ny vilia baolina misotro rano.
- Isaky ny atody dia manalava ny hazondamosinao mety ho tonga avy any amin'ny tendron'ny tendrony ianao mba hanao izany. Eo am-panafana ny tsirairay, ampitomboy ny hoavinao.
- Tazony ny tendany ho toy ny fampivoarana voajanahary eo amin'ny hazondamosinao, ary tsy manosika azy hitraka na hamela tanteraka azy.
- Rehefa tonga any amin'ny fanitarana manontolo miaraka amin'ny sakam-pasika ianao, dia manapa-kevitra raha te hijanona eto ianao na hamela ny hazondamosinao hivezivezy (jereo ny adihevitra etsy ambony).
- Tazony ny kitrokely na ny lokanao, na inona na inona azonao tratrarina. Azonao atao koa ny mampiasa basy iray manodidina ny tongotrao . Halalino mafy ny tongotrao.
Ireo torohevitra ho an'ny mpanjifany
- Asio fonosana ( bodofotsy na bolster) eo amin'ny sezanao raha toa ka sarotra aminao ny mipetrahanao mivantana raha toa ka miboridana eo amin'ny tany ny rambony.
- Alao sary an-tsaina hoe ny kibonao no mipetraka eo amin'ny feny, fa tsy ny oronao no mandohalika. Izany dia hanampy anao hitazona ny lavaka lava anao.