Plantar fasciitis dia io fanaintainana io eo ambany elatry ny tongotrao na ny tongotra izay tena maharary indrindra amin'ny maraina rehefa miezaka ny mivoaka avy eo am-pandriana ianao ary mitsangana izany na rehefa mipetraka mandritra ny fotoana fohy.
Izy io dia vokatry ny famafazam-bozaka ny fatana fascia mifatotra eo amin'ny faran'ny tongotrao. Ity antokon'olona ity dia mihazakazaka mankany amin'ny kibonao amin'ny tongotrao. Manohana ny andohalanao izy ary mampita ny lanjanao amin'ny faran'ny tongotra amin'ny dingana tsirairay alainao.
Raha misy moka na manelingelina ny fascia plantar, dia miteraka fanaintainana ny tongotra. Azo afindra ihany koa amin'ny voditongotra izy ary mety hiorina amin'ny tahirin-tsolika ny kalsioma.
Zava-bozaka amin'ny Plantar Fasciitis sy Heel Spur
- Fandringanana : Ity dia mihodina ny tongotrao sy ny tongotrao amin'ny dingana tsirairay. Azo atao ny manamarina amin'ny ankamaroan'ny toe-draharaha. Raha toa ianao ka manana fientanam-po mahery vaika na olana hafa amin'ny tongotra, dia mety hanitsy ny lalanao ny fomba amam-panao na ordinatera.
- Mitafy kiraro efa antitra : ny kiraro atleta dia tsy mamela ny fanohanany azy ireo ary miezaka mandritry ny 500 miles. Raha efa taona iray ny kiraro ary efa notanterahinao matetika, dia maty izy ireo. Mialà eo amin'izy ireo na zahao miteraka ratra, anisan'izany ny fasciitis plantar.
- Manoatra noho izany : midika izany fa ela loatra ianao vao manalavitra ny vatanao. Ny fandrobana dia mety hampiroborobo ny zanak'omby matavy sy ny fassyitis plantar.
Fitsaboana ho an'ny Fasciitis Plantar sy Spur
- Fialan-tsasatra : Indray mandeha ianao dia manana fotsy fitandroana, tokony hiala amin'ny lalanao ianao ary tsy mandeha na mihazakazaka amin'ny alahelo.
- Fisotroana : Mampiasà gorodona iray eny an-tongotra mandritra ny 15 minitra aorian'ny fandehanana.
- Fametahana sela : Manasa ny tongotra alohan'ny hatory amin'ny maraina. Ampiasao lava lava amin'ny baolon'ny tongotra mankany amin'ny voditongotra.
- Fitaovam-peo alina : Ity fitaovana ity dia mitazona ny tongotrao amin'ny alina mba tsy hahatonga ny fascia plantar tsy manamaivana ary mahatonga izany fanaintainana mahatsiravina izany rehefa mamelatra azy voalohany amin'ny maraina, izay mety hanimba azy indray.
- Ortotika, koveta vita amin'ny kiraro, kesika : Ny dokotera dia mety manoro hevitra ny fanosorana kialokety na kôpitaly mahazatra mba hanamaivanana ny fanerena ao amin'ilay faritra maratra.
Plus: Top Picks ho an'ny Fasciitis Plantar sy ny tongotry ny fanadiovana : Ny alina dia misy laharana voalohany.
Afaka herinandro maromaro ka hatramin'ny volana maromaro ny fanaintainana. Raha tsy mandeha amin'ny fitsaboana nentim-paharazana ny dokotera, dia mety hanome sari-tany amin'ny steroid ho an'ny tongotra ny dokotera mba hanamaivana ny fanaintainana mandritra ny fotoana fohy, fanafody fitsaboana, na fandidiana.
Fitarihana ho an'ny Fasciitis Plantar
Raha vantany vao nanomboka nihena ny fanaintainana sy ny fivoahana, dia asio intelo isan-andro ireo dingana ireo. Tohizo ny fampiasana ity dingana manaraka ity mba hisorohana ny fiverimberenan'ny fasciitis sy ny felam-borona.
1. Fitomboana Plantar Fascia
2. Mandrosoa mamely
3. Mitsangàna kely
4. Mandrosoa koro
> Loharano:
> DiGiovanni BF, Moore AM, Zlotnicki JP, Pinney SJ. Ny fitantanana misimisy ny fasciitis fialan-tsivana eo amin'ny orthopedic foot sy ny mpitsabo saina. Foot Ankle Int. 2012 Jun; 33 (6): 507-12. DOI: http://dx.doi.org/10.3113/FAI.2012.0507.
> Petraglia F, Ramazzina I, Costantino C. Plantar fasciitis amin'ny atleta: paikady sy fitsaboana. Famerenana rafitra. Ny Muscles, Ligaments and Tendons Journal . 2017, 7 (1): 107-118. doi: 10,11138 / mltj / 2017.7.1.107.
> Plantar Fasciitis, American Orthopedic Foot & Ankle Society (AOFAS)
> Schwartz E. Plantar Fasciitis: Famerenana fohy. Ny Permanente Journal . 2014. doi: 10.7812 / tpp / 13-113.