Avy amin'ny vitamina ho an'ny vokatra azo avy amin'ny foly, hahatakatra ny olana momba ny fiarovana
Ny ankamaroan'ny fanafody amin'ny sakafo dia azo antoka, ary ny sasany amin'izy ireo dia manome tombony ho an'ny fahasalamana, saingy misy mety hampidi-doza amin'ny fampiasana azy ireo. Ny tsindrin-tsakafo ara-tsakafo dia vokatra natao hampitomboana ny tsimok'aretinao isan'andro, matetika ny vitamina sy mineraly. Ny zavatra hafa novinavinaina dia toy ny vokatra avy amin'ny botanika (herbal), ny amino asidra, ny asidra maitso ary ny loto, enzymes, probiotics, ary ny taova sy ny fary.
The Benefits
Amin'ny ankapobeny, tokony ho afaka mahazo ny sakafo rehetra ilainao amin'ny sakafo mahasalama ianao . Na izany aza, ny fanafody dia afaka manome loharano fanampiny rehefa tsy ampy sakafo na rehefa misy aretina sasany mahatonga anao hampitombo ny tsy fahampiana na tsy fahampiana.
Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, vitaminina vitaminina maromaro no manome ny mikon-trondro fototra rehetra (vitamina sy mineraly) izay ilainao. Ireo vitaminina maromaro ireo dia tsy misy azo antoka satria tsy misy afa-tsy vola kely monja amin'ny sakafo mahavelona.
Ny sakafo ara-tsakafo tsirairay dia azo amidy ihany koa ho fanampiana amin'ny sakafo, fa matetika amin'ny vola be kokoa noho izay hita amin'ny vitaminina maromaro. Azo ampiasaina izy ireo mba hanasitranana tsy fahampian-tsakafo, toy ny tsy fahampian'ny vy, fa indraindray dia ampiasaina amin'ny fomba fitsaboana manokana ny fahasalamana manokana na ny mety ho antony mahatonga ny loza. Ohatra, ny dosia niacine dia mety ampiasaina amin'ny fampihenana kolesterola tsara, ary ny asidra folakia dia nampiasaina mba hampihenana ny mety ho voka-dratsin'ny fahaterahana antsoina hoe spina bifida.
Ny fikarohana siantifika dia manohana ny sasany amin'ireo tombontsoa amin'ny fampiasana fanafody maro ho an'ny fahasalamana sasany, saingy amin'ny toe-javatra maro hafa dia tsy voavaha ny porofo fikarohana. Ny Biraom-pirenena misahana ny fahasalamana ao amin'ny Biraon'ny Sakafo ara-tsakafo dia manome fanafody fanampiny izay mamaritra ny porofo ho an'ny (ary manohitra) ny fampiasana fitsaboana betsaka amin'ny sakafo fanampiny.
Ny loza
Ao Etazonia, ny fanafody eo amin'ny sakafo dia tsy fehezina toy ny fanafody; Ny mpanamboatra dia tsy voatery manaporofo fa ny fampiasana azy ireo dia azo antoka na mahomby. Ny fanaraha-maso ny fanampiana dia tsy azo atao, na dia voarara aza izy ireo amin'ny fivarotana vokatra tsy azo antoka. Ny FDA (Foods and Drug Administration) dia mitazona lisitr'ireo vokatra voamaina izay amidy ho fanafody amin'ny sakafo. Ny mpamono ratsy indrindra dia matetika fanariam-piterahana, "voajanahary" fanafody fanatsaràna ny firaisana ara-nofo, ary ny fanafody natao ho an'ny bodybuilders.
Ireo mpamatsy fanafody dia mila manaraka fitsipika maromaro momba ny fametahana sy ny fanambarana izay azo atao momba ny fanampiana. Ny fanambarana dia azo atao mba hanampiana sakafo fanampiny amin'ny tsy fahampian-tsakafo, manohana ny fahasalamana, na mampihena ny risika amin'ny olana ara-pahasalamana manokana raha misy porofo ampy hanohanana izany filazana izany. Fanampiana labels dia tokony hampiasa ity fanambarana ity ihany koa:
Ity fanambarana ity dia tsy voamarin'ny Fitsaboana sy ny Fanafody. Ity vokatra ity dia tsy natao hanandramana, fitsaboana, fanasitranana, na fisorohana aretina.
Ny ankamaroan'ny fanafody amin'ny sakafo dia azo antoka raha toa ka manaraka ny torolàlana momba ny hosoka ianao, saingy be dia be ny fatran'ny sakafo mahavelona sasany dia mety hisy fiantraikany goavana amin'ny vatana.
Na dia mety hahazo tombony aza izany amin'ny toe-javatra sasany, dia mety hampidi-doza ny fotoana ahazoana fanafody be loatra.
Ohatra, ny vitaminina A sy D dia matavy be dia be ao amin'ny vatanao rehefa milevina mandritra ny fotoana maharitra. Vitaminina B-6 dia vitaminina tsy misy rano, noho izany, ny vatanao dia tsy mitahiry izany ho toy ny vitaminina matavy be vinaingitra, fa ny fampiasana vitamin B-6 amin'ny be loatra dia mety hiteraka fahasimbana. Ny dosia lehibe amin'ny vitamina C dia mety miteraka aretim-pivalanana.
Mety hampidi-doza koa ny fanafody mineraly. Ohatra, selenium , borono, ary fanafody vy dia mety ho voan'ny goavambe.
Ny fanafody sasantsasany dia mety hifaneraserana amin'ny medikaly miteraka fanafody, na ny mifamatotra, ary ny fanafody sasany dia tokony hesorina alohan'ny fandidiana.
Anontanio ny mpitsabo anao momba ny fanafody alohan'ny hanangonana zavatra mihoatra ny vitaminina maromaro; Ny fanafody sasantsasany, toy ny ketoney makadiry, dia tsy manana porofo amin'ny fikarohana momba ny fahasalamany.
Sources:
National Institutes of Health, Biraon'ny Sakafo ara-tsakafo. "Fake Fitaovana Fanampiny." http://ods.od.nih.gov/factsheets/list-all/.
National Institutes of Health, Biraon'ny Sakafo ara-tsakafo. "Sakafo ara-tsakafo: fampahalalana an-tserasera." http://ods.od.nih.gov/factsheets/DietarySupplements/.
US Food and Drug Administration. "Torohevitra ho an'ny mpanampy an-tsompitra User: Fanapahan-kevitra sy fanapahan-kevitra momba ny fampahalalana." http://www.fda.gov/Food/DietarySupplements/UsingDietarySupplements/ucm110567.htm.