Ny mudra dia fihetsika, matetika atao amin'ny tanana, izay mifantoka sy mitarika angovo ao anaty yoga na fisaintsainana. Mudras dia efa taloha. Ny ankamaroan'ireo izay ampiasain'ny yoga ankehitriny dia avy amin'ny fomban-drazana Hindu sy Buddhist. Mudras koa indraindray antsoina hoe tombo-kazo hatramin'ny fidirana an-tsehatra amin'ny lafiny roa amin'ny tanana. Ity dia heverina hamorona làlana ho an'ny angovo (prana) hikoriana ary hanampy amin'ny famongorana ny chakras.
Ny tanana dia rakotry ny akupresure sy ny hevitra momba ny reflexology, izay mety manazava ny vokatra fanasitranana ny mudras. Ny hafa dia tandindona kokoa amin'ny natiora. Tahaka ny endrika hafa amin'ny yoga ( asana , pranayama , ary fisaintsainana, ohatra), ny fampiharana tsy tapaka dia ny fanalahidy. Tsy vahaolana haingana ny Mudras. Na dia azo atao aza izy ireo na aiza na aiza, dia hahomby izy ireo rehefa tafiditra ao anatin'ny fisaintsainana na fialam-boly. Mudras dia matetika ampiasaina amin'ny yoga Kundalini .
Mudras mahazatra ao Hatha Yoga
Mety efa mampiasa mudras ianao raha tsy mahatsapa izany. Ny tena mahazatra dia indraindray antsoina hoe vavaka na ny namaste , saingy voafaritra tsara kokoa ho Anjali Mudra.
Anjali Mudra : Mifanaraka tsara ny palilan'ny havia havia sy havanana. Ity mudra ity dia heverina fa misy fiantraikany mampihetsi-po satria mitondra ny lafiny havia sy havanana amin'ny atidoha izany.
Gyan Mudra : Tsindrio miaraka amin'ny ankihibe sy ny mpiara-miasa aminao. Atsaharo ny rantsana sisa tavela.
Rehefa mipetraka eo amin'ny toerana misy anao ianao, dia atsangano eo amin'ny feny ny tananao. Ity mudra ity dia maneho ny maha-tokana sy ny fifandraisana. Antsoina koa hoe Jnana (Knowledge) Mudra.
Vishnu Mudra: Miondrika eo amin'ny palmie ny endriky sy ny rantsantanana afovoany. Ny ankiben-tanana, ny rantsan-tanana ary ny manga dia mbola mitohy.
Ity no mudra voatokana ho an'ny fofona mampitony (nadi sodhana) .
Garuda Mudra : Atongilano ny ankibenao amin'ny tananao havanana sy havaoo amin'ny alalan'ny familiana ny tananao amin'ny palmie eo amin'ny tratranao. Hamafiso ny sisa amin'ny rantsantanana. Tahaka ny vorona iray, izay mahatsapa fa i Garuda dia avy amina fotony iray tahaka ny garudasana (voromahery) . Ity mudra ity dia heverina ho manatanjaka sy mandanjalanja.
Dhyana Mudra : Raha mbola mipetraka ianao dia apetraho amin'ny tananao havia ny tànanao havao eo amin'ny palmieo. Apetraho eo an-tampon'ny havanao ny tananao havanana ary ento eo amin'ny palmao ny ankibenao. Ity dia mudra fanabeazana malaza Bodista.
Lotus Mudra : Mitondrà palma ahetsiketsika toy ny any Anjali Mudra. Arovy ny ankibenao, ny katsatsaka, ary ny tongotry ny felanao, rehefa misaraka ny foiben'ny palmao ianao ary manaloka ny sisa amin'ny rantsantanana. Manana endrika toy ny voninkazo lotus izany. Ity mudra ity dia maneho ny fisokafana sy ny felam-boninkazo.
Kundalini Mudra : Mameleza miaraka amin'ny tananao havia. Atsofohy amin'ny rantsan-tànana ny rantsan-tongotra ankavia ary ataovy amin'ny tanana ankavanana izay manondro ilay rantsan-tanana. Ny ankiben-tananao ankavanana dia mipetraka eo amin'ny rantsan-tongotra ankavia. Ity toerana ity dia mifandray amin'ny firaisana ara-nofo sy ny firaisana.
Source:
Hirschi, Gertrud. Mudras: Yoga eo an-tananao , boky Weiser, 2000.