Rano rano, ranom-boasary, rano mangalatra-Moa ve Mendrika ny Vidiny?
Raha sodasanao ho an'ny rano fisotro madio ianao dia manana safidy maro. Tsidiho ny tsena na ny fampisehoana sakafo, toy ireo izay nokarakarain'ny Association Food Specialty, ary hahita farafahakeliny dimy karazana rano mitahiry ny talantalana. Misy "dobo" misy rano "mahasalama" vita amin'ny sigara tsy manam-paharoa izay amidy amin'ny fivarotana fivarotana sy amin'ny aterineto. Samy hafa ny soa azon'ny tsirairay. Inona àry no tianao holazaina?
Alohan'ny hianjeranao ny fanambarana ara-barotra sy ny famoahana ny vola ho an'ny vokatra malaza, andramo minitra vitsivitsy mba handinihana ny tombony sy ny tsy fahampian'ny rano isan-karazany. Ampiasao ity omaly ity mba hanao safidy tsara ho anao.
Tap Water
Ny filazana: Ny rano izay mivoaka avy amin'ny tavoahanginao (rano fisotro) dia fehezin'ny Fikambanana mpiaro ny tontolo iainana (EPA) ary matetika nozahanao mitsapa. Ilaina ny madio sy ny tsy manan-kialofana. Any amin'ny ankamaroan'ny tanàn-dehibe, ny rano fisotro dia tsy maintsy afindrafindra, tsy misy aretina azo tsinontsinoavina, ary fitsapana ho an'ireo virosy mampidi-doza.
Tombontsoa: Tondraka mora foana ny rano ary azo alaina maimaim-poana any an-trano sy any am-piasana any amin'ny loharano fisotro madio. Ny totozy rano dia tsara kokoa noho ny tontolo iainana satria tsy misy tavoahangy plastika ampiasaina hanangonana na hivarotra ny vokatra. Farany, azonao ampiana savony voajanahary ny rano amin'ny rano.
Diso: Ao amin'ny faritra sasany, ny tavoahangy dia manana tsiro na fofona miavaka izay tsy mahafinaritra. Ny sasany amin'ny rano dia mety hanana loko marevaka. Misy ihany koa ny ahiahy mikasika ny rano fisotro madio any amin'ny faritra sasany mety ahitana voka-dratsiny voka-dratsiny. Raha sahiran-tsaina ianao, dia manoro hevitra ny Vaomieram-pirenena miaro ny fiarovana (NRDC) mba handinihanao ny rano fisotroanao mba hahazoana antoka fa azo antoka izany. Afaka mitsidika ny tranonkalan'ny EPA koa ianao mba hahazoana vaovao momba ny rano ao amin'ny faritra misy anao. Raha ilaina, mividiana sivao rano tsy lafo iray mba ahafahanao manadio ny rano.
Cost: Free, raha tsy mividy sivana ianao.
Fanamarihana: Raha tsy manana teti-bola lehibe ho an'ny rano anaty tavoahangy ianao, ny rano fisotro dia mety ho safidinao tsara indrindra hialana anaty rano mandritra ny andro. Mifandraisa amin'ny distrikan'ny rano ao an-toerana raha manana ahiahy momba ny fiarovana ny rano ianao. Avy eo dia hividy rafitra fananganana rano ao anatin'ny teti-bola raha ilaina izany.
Rano tavoahangy
Ny filazana: Matetika ny mpanjifa dia mino fa madio kokoa ny rano tavoahangy noho ny rano fisotro ary maro no milaza fa tsara kokoa ny rano amin'ny tavoahangy. Araka ny fikambanana iraisam-pirenena momba ny rano ao anaty rano, ny fenitra momba ny sakafo sy ny fanafody (FDA) momba ny rano ao anaty tavoahangy dia mitaky fa tsy maintsy madio toy ny rano fisotro. Azo atao sintohina, voadio na voadio ny rano tavoahangy.
Tombontsoa: Ny rano anaty tavoahangy dia mora alaina ao an-trano na mahazo trano fisakafoanana haingana toy ny soda. Raha monina ao amin'ny faritra iray izay tsy dia mampatahotra ny rano fisotro, ny rano fisotro rano lehibe dia afaka manampy anao hihazona rano madio mandritra ny andro.
Tsy fahampiana: Araka ny NDRC, ny olona dia mandany am-bifotsy 10.000 isaky ny galona noho ny rano anaty tavoahangy noho ny rano fisotro. Ankoatra izany, ny governemanta federaly dia tsy mitaky fa ny rano tavoahangy dia ho azo antoka kokoa noho ny rano fisotro, ka sarotra ny mahafantatra raha mendrika ny vola fanampiny. Ary farany, araka ny filazan'ny US Food and Drug Administration, ny ankamaroan'ny tavoahangin-dranomamy misy ranon-tsavony amin'ny ambaratonga izay tsy ampy tsara noho ny fahasalamana ara-boa tsara.
Cost: Approximately $ 1.25- $ 1.50 per tray 16-inch. Ny fandaniana dia tsy latsaky ny mividy entana na raha mividy entana lehibe goavam-be ianao.
Fanehoan-kevitra: Misy adihevitra vitsivitsy mikasika ny hoe tsara na tsy tavoahangy ny rano ho anao noho ny rano fisotro. Ny valiny ho anao dia miankina amin'ny marika rano hividiananao sy ny rano izay mivoaka avy amin'ireo lakandrano ao amin'ny faritra misy anao. Tadidio anefa fa misy rano tavoahangina ao anaty tavoahangy, amin'ny rano, na tsy misy fanadiovana hafa. Ny FDA dia manoro hevitra ny hanamarinanao ny labozia mba hahafantaranao tsara. Ny totozy rano ao anaty tavoahangy dia hilaza fa "avy amin'ny loharano ao an-tanàna" eo amin'ilay marika.
Raw Water
Ny Claim: Ireo orinasa izay tavoahangy "rano mena" dia milaza fa mahasalama anao izany satria tsy misy zavatra tsy ara-boajanahary na orinasa fanodinana izay hitanao amin'ny rano anaty tavoahangy. Ny loharano loharano dia avy amin'ny loharano, anisan'izany ny Opal Springs, lohataona ao Oregon, na Tourmaline Springs any Maine.
Tombontsoa: Ny mpandraharaha amin'ny rano dia milaza fa miteraka tononkalo mahasalama ho an'ny vatana izy ary manome fialana tsaratsara kokoa satria tsy misy porofo amin'ny fandotoana nataon'olombelona izay azo hita amin'ny rano voatsabo na fanasiana.
Tsy fahampiana: Tsy misy porofo mahery vaika izay manohana ny filazana fa ny rano mangatsiaka na ny rano tsy nilamina no manome tombony ara-pahasalamana kokoa noho ny rano voamaina. Raha ny marina, ny The Centers for Control Control dia mampitandrina ireo mpitsangatsangana, ireo mpitsangantsangana, ary ireo mpandeha amin'ny rano fisotro tsy voasivana.
"Na dia mety hipoitra madio aza ny rano mikoriana ao amin'ny renirano sy renirano any amin'ny faritra lavitra, dia mbola misy voka-dratsin'ny bakteria, virosy, parasy, ary loto hafa."
Cost: Rano rano dia mety ho lafo. Tavoahangy iray mandeha amin'ny rano Tourmaline Springs no mividy rano $ 1.60 raha mandidy an-tserasera ary mividy entana enina vita amin'ny tavoahangy enina. Ny lakana tokana misy rano mangatsiaka any Opal Springs dia afaka mandoa $ 16.00 ary misy tatitra momba ny fivarotana ao an-toerana mivarotra rano mangatsiaka kokoa.
Tsetsatsetsa: Ny hevitra hoe mora kokoa ho an'ny vatanao ny tsy misy rano na rano madio. Raha ny marina, ny ankamaroan'ny manam-pahaizana momba ny fitsaboana dia manoro hevitra fa hametra ny sakafo voaaro, koa nahoana no tsy mametra ny rano voamaina ihany koa? Saingy misy antony marim-pototra ny sainan'ny rano. Ny rano mangatsiaka tsy voasivana dia mety hampidi-doza kokoa noho ny tsara-indrindra amin'ny kitapo misy anao.
Rano mamirifiry
Ny filazana: Ny rano mangatsiatsiaka dia sokajy malalaka ahafahana mampiditra rano misy tavoahangy, voankazo, na tsy misy bottigène miaraka amin'ny fitrandrahana. Azonao atao ny mividy marika malaza amin'ny rano mamy na tsiron-tsakafo eny an-tsena, na azonao anaovana izany ao an-trano miaraka amin'ny rafitra karibonan'ny trano amin'ny marika toy ny SodaStream.
Tombontsoa: Raha tsy tianao rano tsotra ianao, dia mety hampitombo ny fivoahanao isan'andro amin'ny rano fisotroana miaraka amin'ny firaka. Ho an'ny mpanjifa maro, ny bubbles dia mahatonga ny rano ho marefo kokoa. Afaka manampy voankazo voajanahary na zavamaniry koa ianao mba hanomezana rano ny tsirony nefa tsy mampiana kaloria.
Tsy fahampiana: Ny fisotroana zava-pisotro misy karbônina dia mety miteraka fanimbana na entona amin'ny olona sasany. Izany no mahatonga ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana hanoro hevitra an'ireo manana vovobony mendri-piderana ho malina rehefa mandany ireo zava-pisotro ireo. Nilaza ihany koa ny manam-pahaizana momba ny toeram-pitsaboana fa mety hampihena ny fihenan'ny toetr'andro ny rano mamirifiry satria manangona asidra karbonika ny dingan'ny rano. Fa ny fikarohana siantifika kosa dia naneho fa tsy dia mampidi-doza loatra ny fisotroan-toetran'ny rano mangatsiaka (toy ny hatsaranao ao an-trano).
Vidiny : Vary. Ny famokarana angovo azo vidiana dia afaka mitentina eo ho eo amin'ny $ 1,50 isaky ny tavoahangy. Ny rafitra karibonin'ny trano ao amin'ny SodaStream dia manomboka amin'ny $ 60 ka hatramin'ny $ 179. Ny vatan'ny fiara karbaona dia mitentina 15 $ eo ho eo ary mila soratana matetika.
Fanamarihana : Ny rano misotro rano tsy misotro dia tsy misy fahasamihafana toy ny rano fisotro madio na tavoahangy. Manampy amin'ny fanatsarana ny haavonavonao izany. Nefa tadidio fa maro karazana voankazo no mampitombo ny kaloria amin'ny sakafo isan'andro sy misotro rano fisotro madio izay afaka manampy sodium ho an'ny sakafo.
Rano Mineraly
Ny filazana : Araka ny FDA, ny rano mineraly dia tavoahangin-drano izay misy ny mineraly takiana avy amin'ny loharano loharano ara-jeolojia sy ara-batana. Tsy misy mineraly azo ampiasaina amin'ny rano mineraly.
Tombontsoa: Ity karazana rano ity dia afaka manome mineraly kely be dia be toy ny kalcioma, magnesium, na potassium. Ireo dia mineraly izay manampy amin'ny fampihenana ny tsiran-drà, manatsara ny hamamoana ny taolana, manatsara ny fitomboan'ny taova sy manome tombony ara-pahasalamana hafa. Raha tsy mahazo ireo mineraly amin'ny sakafo ianao dia mety hanampy anao hahazo izay ilainao ny fisotroana rano mineraly.
Lafiny ratsy. Ny karazam-borona samihafa karazana dia manome vary varimbazaha isaky ny mineraly, ka mety ho sarotra ny hahafantatra raha mahatratra ny tanjonao isan'andro ianao. Ankoatr'izany, misy siramamy maromaro maromaro mety ahitana sodioma be dia be. Raha mijery ny tsimok'aretinao ianao dia mety tsy ho safidy tsara ho anao ny mineraly.
Cost : eo amin'ny $ 1.50- $ 2,00 isaky ny tavoahangy 16-ounce
Fanamarihana : Raha mankafy rano mineraly ianao (mamiratra na tsy mamimbam-bary) dia azo atao tsara ny manohy misotro azy raha mbola mahatsiaro ny votoatin'ny sodium. Saingy misy fomba hafa ahazoana mineraly manan-danja eo amin'ny sakafo isan'andro. Eat ny sakafo voalanjalanja ary diniho ny RD raha te-hahazo antoka ianao fa mahazo ny sakafo mahavelona ilainao.
Protein Water
Ny filazana: Ny rano proteinina dia hosotroina aroso izay mitondra ny tsindrona isan'andro amin'ny proteinina. Ny ankamaroan'ny marika dia natao amin'ny proteinina mitoka-monina mba hanomezana mpanjifa manodidina ny 15-20 gramin'ny proteinina amin'ny tavoahangy.
Tombontsoa: Mpitsabo maro no mampiasa rano proteinina fa tsy proteinina mihozongozona na proteinina mba hanatsarana ny tsimok'izy ireo aorian'ny fampiharana. Ny rano proteinina dia mora entina, mora entina, afaka mampitanjaka ny fivalozana ary mampitombo ny fihenan'ny asid amino.
Diso: Na dia rano tsy misy kalorie aza ny rano, dia manome kalôria ny rano proteinina. Mety handany 60-90 calories ny tavoahangy iray, ary mety hisotro amin'ny siramamy voajanahary na kafe ihany koa ny fisotroana.
Vidiny: Manodidina ny $ 2.00 ka hatramin'ny $ 4.00 na mihoatra amin'ny tavoahangy 16-ounce
Fanamarihana: Ny proteinina dia mety ho fomba hentitra sy mora entina aorian'ny fampiofanana. Mety tsy hanome anao ny fahafaham-po na ny fahafenoana izay manome matetika proteinina.
Oxygen Water
Ny Claim: Ny rano oxygenated, "rano oxygenated", na rano oxygenated rano dia rano tsotra izay nanampy oksizenina. Ny teorianao dia ny hampitomboanao ny halavan'ny oksizenina amin'ny fisotroana azy. Ireo mpamboly rano milaza ny fisotroana rano oxygenated dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny atletisma, hanatsara ny fahasitranana rehefa manao fanatanjahan-tena, miteraka herim-po, manome fiheverana misaina, ary mampihena ny vokatr'ilay fanandramana.
Tombontsoa: Ny kalitaon'ny oksizena dia manome kalôria zero ary tsy manome sugara fanampiny na siramamy azo atao toy ny fisotroan-dronono maro.
Tsy fahampiana: Tsy misy porofo ara-tsiantifika notsongaina mba hanohanana ny filazana momba ny rano oxygenated. Na izany aza dia nisy ny fandalinana tsy nipoitra ireo fanambarana. Ankoatra izany, ireo masoivoho mpiambina hafa, anisan'izany ny Medizin-basenana sy ny University of California, Berkeley dia namoaka tsikera momba ny filazana.
Vidiny: Manodidina ny $ 2.00 ka hatramin'ny $ 3.00 na mihoatra ny tavoahangy
Fanamarihana: Raha manan-danja ho an'ny fiainana andavanandro ny oksizenina ary azo antoka fa amin'ny fahombiazan'ny fanaovana fanatanjahan-tena, ny tsy fahampian'ny siansa ao ambadiky ny firoboroboan'ny rano oksizenina dia tsy manohana ny vidin'ny vokatra.
Electrolyte Water
Ny filazana: Ny marika toy ny Propel sy ny tondra-drano dia mampitombo ny rano izay ampitomboina amin'ny electrolytes (sodium sy potassium) mba hialana vinaingitra kokoa aorian'ny fampiasana na mandritra ny andro. Ny sasany dia mino fa ny fiakaran'ny rano dia hampitombo ny haavon'ny angovo ary afaka manatsara ny kalitao amin'ny asanao.
Tombontsoa: misy fifanarahana ao amin'ny vondrom-piarahamonina fanabeazana izay mitazona haavo ara-pahasalamana ara-dalàna ao amin'ny vatana (fepetra antsoina hoe euhydration) dia tena ilaina amin'ny fitantanana tsara sy ny fahasalamana tsara. Ny fametrahana elektrôlôjia amin'ny fisotroan-drano mahery vaika dia afaka manampy ireo mpihazakazaka matanjaka amin'ny fitazonana ny angovo ho an'ny angovo, indrindra rehefa ampiasaina amin'ny hafanana.
Diso: Tsy azo atao foana ny misotro rano iray na mandritra ny fampiharana. Ao anatin'ny toe-javatra mahazatra, ny vatanao dia tsara amin'ny fitazonana haavon'ny rano mandritra ny fanatanjahan-tena maoderina, noho izany dia mety tsy ilaina ny fisotroana isam-bolana.
Cost: Tokony ho $ 1.00 - $ 1.50 isaky ny tavoahangy
Fanamarihana: Raha toa ianao ka mampiasa fepetra izay mitaky ny fanoloana elektrolite, dia tadidio ny hafanana mialoha ny fotoam-pivoriana, na mandritra sy aorian'ny fampiasanao mba hahazoana antoka fa ho voaro ianao.
Maple Water
Ny fitakiana: Ny rano Maple dia rano fisotro voaangona avy amin'ny hazo maple alohan'ny hanamboarana siro. Matetika ny rano tavoahangy dia manangom-bokatra ary manana tsiranoka ahitra kely. Ny vokatra dia manome polyphenols, antioxidants, prebiotics, minerals, ary electrolytes.
Tombontsoa : Ny fikarohana siantifika sasantsasany dia nanaporofo fa ny siramira ahitra dia afaka manome ny tombontsoa ara-pahasalamana sasany, fa ny new era dia vaovao amin'ny tsena ary tsy voatsabo. Tsy fantatra mazava raha mety hahatonga ny fahasamihafana amin'ny fahasalamanao ny habetsaham-pamokarana amin'ny rano maple. Na izany aza, ny rano avana dia ambany kokoa amin'ny kalôria noho ny zava-pisotro mamy hafa, ary (amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra) dia misy zavatra iray ihany ao anaty voajanahary.
Disadisa . Ny ranon'aina dia rano fisotro madio ary manome kaloria. Hahazo 30 calories ianao rehefa misotro tavoahangy iray. Na dia tsy siramamy be aza izany, ny ankamaroantsika dia mihinana siramamy tafahoatra loatra, ka tsy ilaina ny kaloria fanampiny.
Cost : eo amin'ny $ 3.00 hatramin'ny $ 5.00 isaky ny tavoahangy
Tsetsatsetsa: Raha mividy rano maple ianao, jereo ny marika mba hahazoana antoka fa rano madio rano fa tsy rano tsotra fotsiny izay misy siran-dravina nanampy azy io. Tadidio koa fa manampy ny sotro amin'ny siramamy mandritra ny andro ny zava-pisotro misy alikaola.
Coconut Water
Ny filazana: Ny rano coconut dia rano salady sy mamy izay avy amin'ireo voanio maitso maitso. Ny vokatra dia ampiasain'ny mpihazakazaka sy ny atleta amin'ny fanavaozana. Mbola nisy fitarainana hafa momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny vokatra, maro amin'izy ireo no naverina nodinihina rehefa tsy nahitana porofo mazava ny fikarohana siantifika .
Tombontsoa : Ny rano voanio dia misy kalisy ambony (600 milligrams isaky ny kaopy, raha oharina amin'ny 420 ao anaty banana), mba hahafahany manatsara ny fivalanana aorian'ny fanatontosanao. Ankoatra izany, handany calories faran'izay kely kokoa ianao raha misafidy rano voanio fa tsy fisotroan-dronono.
Diso: Tsy misy kalozia io karazan-tsakafo io. Hanjavona manodidina ny 50 calories ianao ary antsasa-tapitrisa grama amin'ny asa tsirairay. Ankoatr'izay dia hahazo siramamy fanampiny 6 grama ianao.
Vidiny : Manodidina ny $ 1.50 ka hatramin'ny $ 4.00 isaky ny iray-tavoahangy manompo
Fanamarihana: Maro ny mpitsabo no mankafy ny tsiron'ny rano voanio rehefa avy niasa. Ny fikarohana anefa dia tsy afaka nanaporofo fa ilaina kokoa noho ny rano tavoahangy tsotra.
Rano malazo
Ny fangatahana: Ny rano dia rano izay tsy nisy nanosika ho maloto. Ny rano misotro rano dia mety ho antsoina hoe pH rano madio ihany koa satria ny haavon'ny pH dia ambony kokoa noho ny rano fisotro madio. Milaza ny mpitrandraka rano fa mihatsara ny vokatra, manamaivana ny lohalika, manamaivana ny sofina, manatsara ny kalitaon'ny fiainana, ary manasitrana ny olan'ny aretim-pivalanana.
Tombontsoa: Ny fikarohana sasany dia mampiseho fa ny rano misotro rano dia mety tsara kokoa noho ny rano na tavoahangina tsy tapaka. Saingy voafetra ny fikarohana, ary ny orinasa voalohany dia nokarakarain'ny orinasa iray mampidi-drano. Misy fikarohana voafetra ihany koa manolo-kevitra fa mety hanampy amin'ny olana saro-bidy izy io.
Tsy fahampiana: Ny ankamaroan'ireo manam-pahaizana dia milaza fa mila fikaroka bebe kokoa ny fikarohana raha tsy azo antoka fa azo antoka ny tombontsoa ara-pahasalamana atolotra ho an'ny rano maloto. Ankoatra izany, ny rano fisotro tsy dia asio dia afaka manova ny haavo amin'ny asidra ao amin'ny vavanao, izay mety miteraka discomfort sy olana hafa amin'ny olona sasany.
Cost: Azonao atao ny mividy ionizerisotro rano ao an-trano, fa ny vola lany dia mety mitentina $ 2,000 na mihoatra. Ny tavoahangy misy rano malemy dia mitentina manodidina ny $ 1.50 ka hatramin'ny $ 2.00.
Fanamarihana: Isaky ny mahita vokatra ara-pahasalamana izay manamafy fanambarana ara-pahasalamana lehibe ianao dia matetika no mahasarika ny fisalasalana manjavozavo. Raha tsy azonao antoka raha tsy mila manitsy ny haavon'ny rano ianao raha te ho salama kokoa, dia miresaha amin'ny dokotera alohan'ny hampiasanao vola.
FATwater
Ny Claim: Io rano tavoahangin'ny Bulletproof Coffee io dia manome kely ny "Oil octane octane" mba hampiroboroboana ny angovo sy ny atidoha. Ny Oil aty Octane ao amin'ny FATwater dia avy amin'ny alikaola voankazo iray manokana izay lazain'ny orinasa fa inefatra dia mety hampitombo ny ketônan'ny atidoha.
Tombontsoa: Ny menaka voanio dia manome triglycerides amin'ny sehatra midadasika (MCTs). Nisy fikarohana voafetra fohy izay mampiseho fa ny MCT dia mety manome tombony ara-pahasalamana sasantsasany, tafiditra ao anatin'izany ny fahaverezan'ny fahavoazana, ny fanaraha-maso ny fahatsapana, ny fanaintainana fanaintainana, ary mety hanatsara ny fanatanjahan-tena. Ny sakafo sy ny atleta manaraka ny plastika dia mety handray soa avy amin'ny siramamy kely ao amin'ny FATwater.
Tsy fahampiana: Ireo manam-pahaizana momba ny fahasalamana dia tsy miombon-kevitra momba ny tombontsoa ara-pahasalaman'ny menaka voanio ary ny MCT, ka tsy misy antoka fa ny fisotroana ity rano ity dia hampitombo ny fahasalamanao. Fanampin'izany, rehefa nanontaniana ny orinasa, dia tsy afaka nanome porofo momba ny siantifika ny orinasa mba hanohanana ny filàzany. Ary ny fisotroana rano dia hampitombo (kely) ny tsimok'aretinao mandritra ny andro.
Cost : Tokony ho $ 3.00 isaky ny tavoahangy
Tsetsatsetsa : Na dia mety hahatsapa ho an'ny mpihinana keto aza ny fisotroana rano matavy, dia tsy misy porofo matanjaka hanohanana ny fisotroana ity rano ity ho an'ny ankamaroan'ny mpanjifa.
Fiantohana ny fitrandrahana mety
Rehefa manapa-kevitra ianao hoe inona no karazana rano tsara indrindra ho anao, dia tadidio fa saika isan-karazany amin'ny rano dia manome tombony ho an'ny fahasalamana . Ny fijanonana tsara dia manampy amin'ny fiarovana ny taova, manatsara ny fahatsaran'ny atleta, manampy amin'ny fitantanana ny hafanan'ny vatany, ary mampitombo ny vitaminina sy mineraly lehibe. Ny fanamafisana ny fitomboan'ny rano dia manampy koa amin'ny fanodinkodinan'ny sakafo sy ny fampivoarana ny angovo.
Teny iray avy amin'ny
Raha misotro rano kely ianao isan'andro ary mihinana sakafo tsy dia tsara loatra, dia mety hahatsapa tsara kokoa ianao aorian'ny fisotroana rano maranitra. Saingy mety tsy ho lafo vidy izay manome tombony. Mety ho ny vatanao no mahatsapa tsara kokoa, satria fotsiny ny fialana aina tokony hatao tsara. Raha tsy azonao antoka ny fametrahana amin'ny sakafo na ny sakafo fanampiny, dia tadidio fa afaka mifandray amin'ny rejisitry ny sakafo ara-tsakafo ianao mba hahazoana torohevitra manokana araka ny filàn'ny fahasalamanao manokana.