Mahazo torohevitra mahasoa rehefa mitsabo zaza vaovao ianao
Ao amin'ny South Beach Diet ve ianao? Ny drafitra momba ny fihinanana novolavolain'ny Dr. Arthur Agatston dia fandaharam-potoana hanarahana ny fahasalamana sy ny fahasalamana mandritra ny androm-piainana. Saingy misy dingana sasantsasany eo amin'ny fiainanao raha afaka manontany tena ianao raha salama tsara ny manaraka ny fitsipika mifehy ny sakafo hentitra. Ohatra, mety ve ny manaraka ny South Beach Diet rehefa miteraka?
Tsara ny sakafo sy ny fampinonoana
Ara-dalàna raha maniry ny handao ny volo eo amin'ny vohoka ireo reny vaovao.
Ny reny vaovao sasany dia mety hanomboka sakafo na programa vaovao tsy tapaka avy hatrany aorian'ny fiterahana. Raha ny hafa kosa manantena fa ny fampinonoana ny zaza vao teraka dia handoro kaloria ampy hanampy ny lanjany fanampiny.
Noho ny fitiavanao sy ny zanakao, zava-dehibe ny hahazoana toro-hevitra tsara momba ny sakafo rehefa maka fanahy ianao. Raha mikasa ny hanaraka ny South Beach Diet ianao, dia azonao ampiasaina ny boky tahaka ny fanehoana ny fihinanana sy ny tsy fihinanana. Fa manan-danja ihany koa ny mahazo toro-hevitra avy amin'ny loharano izay natao manokana ho an'ny mametaveta.
Ny College College momba ny fiompiana sy fambolena Amerikanina dia manome toro-hevitra mahasoa ho an'ny fikarakarana ny fiterahana mandritra ny fiterahana, ka ao anatin'izany ny toro-hevitra momba ny sakafo mahasalama ho an'ny mama. Ankoatra izany, ny Fikambanan'ny mpitsabo aretin-tsaina dia manome sakafo mahasoa, sakafo ary fampiharana torohevitra ho an'ny reny miaraka amin'ny zaza vao teraka.
Fa ny torohevitra tsara indrindra ho anao dia avy amin'ny mpitsabo anao manokana.
Ny dokotera, ny zaza amam-behivavy ary ny mpampianatra voalohany dia mahafantatra ny tantaram-pahasalamanao manokana. Azony atao ny manombantombana ny filànao sy ny zavatra ilain'ny zazakely mba hanomezana anao fitsaboana manokana. Ny toro-lalana voatanisa etsy ambany dia azo ampiasaina ho loha-lahateny rehefa mametraka fanontaniana ianao mandritra ny fanendrena anao.
Ny sakafo any South Beach amin'ny fampinonoana
Nandritra ny resadresaka vao haingana niaraka tamin'ny mpikaroka sakafo iray tao South Beach Diet, dia nanazava ny toromarika momba ny fandaharana ho an'ny reny izay mikarakara azy. Marie Almon, MS, RD dia nanome tari-dalana ho an'ny reny bevohoka sy ny be taona.
"Ny ray aman-dreny bevohoka dia mila misoroka ny lanjany be loatra fa tsy mandany lanja. Amin'izany dia mety ho safidy azo antoka ho an'ny vehivavy bevohoka ny dingana 2 amin'ny fandaharam-potoana raha toa ka arahina ho toy ny" sakafo ara-pahasalamana "fa tsy" "Ny dingana 2 dia feno dipoavatra, voankazo sy legioma, tsiranoka mena, fatin-tsakafo ary matavy matavy, ary azo atao mandritra ny fitondrana vohoka izany ary tsara ho an'ny reny mitaiza ihany koa . Ny fitsaboana dia tokony hifantoka amin'ny dokotera manokana alohan'ny hananganana drafitra fihinanana sakafo. "
Sakafo ara-tsakafo ho an'ny reny mampinono
Ny kolon-tsaina Amerikana momba ny fiterahana sy ny toekarena dia manome torohevitra mahasoa amin'ny sakafo ho an'ny zaza mpanampy.
- Manimba kalozia fanampiny 450-500 isan'andro amin'ny fampinonoan-tena
- Misotroa rano vera isaky ny mampinono ianao mba hitazona rano madio
- Anontanio ny dokotera raha tokony hanohy ny vitamininao voalohany ianao
- Aza mihinana sakafo izay mahatonga ny vavony ho tezitra amin'ny zanakao (mety ho tafiditra ao anatin'io sakafo io)
- Ny fisotroana zava-pisotro misy kafeinina amin'ny fifehezana (eo amin'ny 200 mg isan'andro) dia tokony ho tsara
- Raha misotro toaka ianao, miandry adiny roa farafahakeliny alohan'ny fitsaboana
Tadidio fa hanam-potoana hamoahana ny lanjan'ny zaza ianao rehefa avy mamaivay. Ampiasao ireo volana izay hanandrana hihinana sakafo mahasalama hanomezana sakafo mahasoa ho anao sy ny zanakao. Ny fampiasam-bola amin'ny fahasalamanao dia hanampy anao ary ny zanakao dia hanatsara ny fahazarana mahasoa.
* Ity lahatsoratra ity dia nosoratan'i Malia Frey, .com Weight Loss Expert