Ianaro ny endrika tsara indrindra sy ratsy indrindra amin'ny South Beach Diet
Ny South Beach Diet dia karazana ambany karba ambany. Ny olona izay manana ny vatany ho an'ny karbaona ambany karazany dia mahatsapa ho tsaratsara kokoa amin'izy ireo, tsy dia mihinan-kanina, ary manana valim-panontaniana ara-pahasalamana tsara ( triglycerides ambany sy glucose amin'ny rà, ambany ny tsiran-dra, HDL ambony, ary ny hafa ). Saingy tsy ny rehetra no mandray tsara ny South Beach Diet. Eto isika dia manazava ny tsiranoka sy ny tsy fahampian-tsakafo ary ny tsy firaharahiana karba kely hafa.
Ny tsara indrindra amin'ny South Beach Diet
- Tena tsotra - Tsy manisa na mamoaka be loatra. Amin'ny ankapobeny dia misafidy sakafo avy amin'ny lisitra sasantsasany ianao ary hihinana ao anatin'izany. Tsy misy asa an-tsakany na manisa kalôro amin'ny sakafo tsirairay.
- Miparitaka amin'ny fatin-tsakafo - Ireo mpanoratra ny diabeta ambany karba dia manana heviny samihafa amin'ny hoe zava-dehibe ny mametra ny fetin'ny sata ho an'ny karba-saram-bary; Na izany aza, tsy misy mpanoratra manoro hevitra ny hianteherany amin'izy ireo. Farafaharatsiny, mety ho ny olona sasany no mihatsara kokoa miaraka amin'ny sombin-tsakafo sasao.
- Mampirisika ny fanandramana ataon'ny tsirairay - Amiko, ny iray amin'ireo lafiny matanjaka indrindra amin'ny fihinana dia ny fifantohana amin'ny olona tsirairay mahatsapa ny vokatry ny sakafo eo amin'ny vatany, indrindra fa manampy karibonida. Heveriko fa ny fampiasana ny marika amin'ny faniriana karba dia mety ho iray mahasoa, satria tena zava-dehibe ho an'ireo olona mahatsiaro ho voan'ny tsiranoka ny mahatsapa ny sakafo sy ny habetsahan-javatra miteraka izany faniriana izany.
Ny votoatin'ny South Beach Diet
Fampiasana ny glycemique Index - Agatston dia miankina betsaka amin'ny endriky ny glycemika rehefa manombana sakafo. Izany dia mahagaga ahy raha nomena io boky io taorian'ny nanoratana ny foto-kevitry ny enta-mavesatra glycemic, ary fomba fijery mahasoa kokoa sy mahasoa kokoa ny mety ho fiantraikan'ny sakafo amin'ny glucose amin'ny ra.
Dingana voalohany tsy miova, izay mety hampiato ny olona sasany amin'ny sakafo. Etsy ankilany, dia fohy ny fotoana, ary ny mpanoratra dia tsy manoro olona izay mijanona miaraka aminy mihoatra ny 3 na 4 herinandro amin'ny ankamaroany (ho an'ireo olona izay manana vesatra kely very). Koa satria tsy misy toro-làlana mikasika ny habetsahan'ny voamadinina hihinana, dia mety hitranga koa ny "crash crash" , arakaraka ny fisafidianan'ny sakafo dieter tsirairay.
Mety tsy ampy ny fanorenana - ho an'ny olona sasany rehefa tonga amin'ny fampidirana karba miverina. Izany dia mamela ho an'ny olona tsirairay, izay tsara amin'ny ho avy, nefa mety ho sarotra kokoa amin'ny fotoana fohy. Ankoatra izany, ny olona sasany dia tsy mifantoka amin'ny fanilikilihan'ny vatany fotsiny ary mety tsy manosika azy hanao izany.
Ireo tsy fifanarahana ao amin'ny Dietrich Atsimo
Zavatra tsy ampy / fanononana tsy ampy amin'ny teny latina Nahoana no matavy kokoa ny sata mifatotra amin'ny Dingana fahatelo ? Nahoana no lazaina fa ny ampahany amin'ny karazan-tsakafo ambany dia tokony havela ho an'ny olona tsirairay, fa avy eo dia manorata amin'ny fanisana voa manokana (ary isa hafa isaky ny vozony). Ary inona ny raharaha amin'ny couscous? Ity dia karazana varimbazaha goavam-be marevaka, ary i Agatston kosa dia manoro hevitra azy io ary manana fomba maro ahitàna azy.
Ny sakafo hafa ao amin'ny glycemic dia ao amin'ny menony sy ny fomba fisakafoany, izay mety handefa, farafaharatsiny, hafatra mifangaro.
Mariho koa fa ny tabilao index glycemic ao amin'ny boky voalohany mifototra amin'ny mofo fotsy dia sarobidy "100", izay arahin'ny ankamaroan'ny isa novakinao androany dia mifototra amin'ny "100" glucose, mba hahafahanao mahita sakafo amin'ny nomerao maro. Jereo ny Index of Glycemic. ary ny Endrika Glycemic New Old.